Káposzta étrend fogyás menü és receptek, titkár
A káposzta egy univerzális, alacsony kalóriatartalmú termék, amely gazdag hasznos anyagokkal és hatékony tulajdonságokkal rendelkezik. Nem meglepő, hogy a vezető hatékony diéták rangsorában a káposzta nem veszi az utolsó helyet.
Ennek a zöldségnek köszönhetően kompetensen szervezheti ételeit, miközben nem éri az éhség. A káposzta főzhető, párolt, sült, hozzáadható különböző salátákhoz, levesekhez, hogy levet készítsen vagy frissen felhasználható. Ez óriási eredményeket szolgáltat a túlsúly elleni küzdelemben.
A káposzta előnyei
Használata Ennek a meglepő növényi vitathatatlan, amely igen nagy mennyiségű makro- és nyomelemeket, mint a foszfor, vas, kálium és mások, valamint a komplexek vitaminok az A, B, C, és a K-vitamin, vitamin U.
A káposzta alacsony kalóriatartalmú termék, 100 gramm finom zöldségből csak 30 kalória van.
Káposzta étrend
A változatos étrendi programok hatalmas választékából a kilogramm feletti küzdelem érdekében a káposzta étrend meglehetősen kemény, de nagyon hatékony.
előnyök
- Abban betartása étrend az étrend főként káposzta, amely nem csak ad meglepő eredményt a fogyás, hanem hozzájárul a normalizáció a gyomor-bél traktus és a bél tisztító.
- A maximális fogyás.
- A káposzta rostban gazdag, és ez elősegíti az immunrendszer erősítését és a szervezet általános megújulását.
- A végeredmény hosszú távú megtakarítása.
- Lehet kapni káposzta korlátozás nélkül.
- A káposztát bármely más helyettesítheti. Például szín, Brüsszel, Peking, brokkoli.
- A diéta fő összetevője olcsóbb és elérhető.
hiányosságokat
A tíz napos káposzta étrend
Ez a káposzta étrend legnehezebb változata, de nagyon produktív. Ez a módszer egy nagyon rossz étrenden alapul másfél hétig. Mindössze fél kiló fehér káposzta és 300 gramm burgonya naponta megengedett. Só sem adható hozzá.
Még napok is. Szétszereljük a káposzta fejét a leveleken, forraljuk fel vízben, sót nem adunk hozzá. Sütjük a burgonyát a sütőben. Ossza meg a főtt ételeket egyenlő részekre.
Páratlan napok. Hámozzuk meg a burgonyát és forraljuk fel őket. Vágja el a káposztát. Ossza meg egyenlő öt részre.
Csak ételeket lehet enni szigorúan. A víz, a csipkebogyó és a zöld tea korlátozás nélkül inni lehet.
A hét napos étrend
Ez a táplálék kevesebb, mint az előző. A káposztán kívül bizonyos zöldségek is szerepelnek az étrendben. Ezzel a módszerrel, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, nem kell éhezni, és hatékony eredményt kell elérnie.
- fél kiló fehér káposzta;
- 300 gramm hagyma;
- 300 gramm sárgarépa;
- 200 gramm édes paprika;
- 400 gramm paradicsom;
- 200 gramm zeller;
- 100 gramm barna rizs.
- Zöldség alaposan öblítse le, száraz és vékony, vékony csíkokkal.
- Forraljuk 4 liter vizet egy serpenyőbe, tegyük bele a felaprított zöldségeket, és főzzük 15 percig.
- Öblítsük ki a rizst és forraljuk fel, amíg félig főzünk egy külön edényben. Öblítse le folyó vízzel, és adj hozzá a zöldségeket.
- Főzzük le a levest további 10 percig.
Az előkészített edényben megengedhető, hogy összegyűljen bármilyen kedvenc zöldség.
A hatékony eredmény elérése érdekében szigorúan tilos a só, fűszerek, fűszerek és olajok.
Ha nem tetszik a recept által kínált zöldség, akkor nem használhatja őket, kivéve a káposztát.
A fehér káposzta színét Brüsszel helyettesítheti, a végeredményre pedig nem befolyásolja.
Ha a felesleges súly lenyűgöző, a legjobb megoldás a zöldségleves, a rizs hozzáadása nélkül.
Amikor az éhség érzete elviselhetetlenné válik, rághatja a káposzta leveleit.
Három napos káposzta étrend
Ez a változat a káposzta étrend kifejezett fogyás módja. A kívánt eredmény elérése érdekében, és ez körülbelül 3-5 kilogramm leesett ebben az időszakban, feltétlenül szigorúan figyelni kell a napi rendszert.
Az étkezés napi használatának szigorúan egyszerre kell történnie: 10:00; 13:00; 15:00; 17:00 és 19:00 óra között.
Nem elfogadható a kirakodási időszak alatt egy háromnapos káposzta étrendben, hogy sót, fűszereket és fűszereket adjon az edénybe.
Ne felejtsd el a víz egyensúlyát a szervezetben. Legalább két liter folyadékot igyál naponta - nem cukrozott teák, gyógynövényes főzetek, tiszta víz.
Menü három napig
- 10:00
Chop 100 gramm káposzta, szezonban néhány csepp olívaolajat. Készülj fel egy finomra vágott zöldből és két csirke vagy négy fürj tojásból álló omlett. - 13:00
Egyél 100 gramm zsírmentes túrót. Igyál egy pohár frissen sajtolt sárgarépalétot vagy fél csésze alacsony zsírtartalmú kefirt. - 15:00
Készítsünk zöldségleveset. Ehhez egy hagymát és sárgarépát, 100 gramm tyúkfilmet, 200 gramm káposzta, egy kis kapor és petrezselyem, bolgár bors. Minden összetevőt félig kanál olívaolaj hozzáadásával egy liter vízben leforrázzuk és forraljuk. - 17:00
Pároljuk alacsony hőségben 250 gramm káposztát, ne adjunk hozzá olajat. 100 gramm enni egy közepes reggeli snack, és hagyja 150 gramm vacsorára. - 19:00
Vegyünk egy kis 200 g-os szürke tőkehalat, mossuk le és csípjük meg. Forraljuk fel az elkészített halat vízben, vagy főzzük párra. Egyél a délutáni snackből elfogyasztott párolt káposztával.
Kilépés a káposzta étrendből
Mivel a táplálék minden napján semmi sem történik az emberi testben, kivéve a különféle káposztát és könnyű ételeket, helyesen kell kilépnie, hogy ne károsíthassa magát.
Ehhez az élelmiszerek bevitelének korlátozásait fokozatosan kell megszüntetni, azaz nem szabad megtámadni minden elképzelhető és elképzelhetetlen terméket közvetlenül a káposzta étrend elhagyása után.
Az első napokban a megengedett használata tojás, csirkemell, friss zöldségek, a klasszikus joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt, savanyú tej, tej, valamint a különféle halak és zöldségek.
A sókat, a füstölt termékeket és a liszttermékeket kerülni kell. Szintén szükséges, hogy tartózkodjunk a sült, fűszeres és erősen sós. A legfontosabb, hogy visszatérjen a szokásos étrend fokozatos legyen, és nem rohanás.
Ráadásul a helyes kilépés mellett a számunkra eső súly nem fog visszatérni, az eredmény egy ilyen erősen megélt diéta mellett marad.
Amint láthatja, ez a táplálkozás nagyon szigorú és szigorú, ezért kötelező a dietetikusokkal való kötelező konzultáció. Annak érdekében, hogy fenntartsák az erőt és a jó közérzetet, ajánlott egy komplex vitamint is bevenni.