Húsipari fogyás 1
Valamilyen oknál fogva, akkor gyakran hallani, hogy a diétázók körében népszerű fehérjetartalmú étrend - valószínűleg azért, mert lehetővé teszi, hogy a fehérjetartalmú ételek nem érzi, erős éhség, de ugyanez mondható el a gyümölcs diéta - persze, ha megfelelő módon alkalmazzák. Mindazonáltal azok, akik szeretnék megismerni a hús étrend jellegzetességeit és előnyeit, nagyon sok, hús nélkül, honfitársaink túlnyomó többsége egyszerűen nem képviseli az étrendjüket.
A hús étrend hatékonysága és biztonsága
Táplálkozási rámutatni, hogy egy nap, hogy jól érzi magát magukról, egy felnőttnek körülbelül 500 gramm fehérjét, és egy csomó ember valahogy úgy vélik, hogy ez a fehérje legyen a hús, de megkapjuk fehérjék tejből, és a növényi termékeket.
Az az elképzelés, hogy a hús fehérjék alapvető építőkövei a sejtek, ma már nem tekintik annyira meggyőző, mint korábban, és még támogatói a rendszeres húsfogyasztás nem lehet megválaszolni egyértelműen, hogy a hús hatékony diéta fogyás.
Ennek a tápláléknak az eredményességét magyarázza az a tény, hogy a szénhidrátokat kizárják a menüből, és a fehérje emésztéséhez a szervezetnek sok energiára van szüksége - itt van a zsírraktáraktól. Ezért vékonyak és még jó hangulatot tesznek, köszönhetően a húsban található triptofánnak, amely a szervezetbe a serotoninra változik - az "öröm hormonja". Igaz, a triptofán és a szerotonin sok olyan termékben, mint a tej. Diófélék és bab, szójababfélék, tenger gyümölcsei. fekete csokoládé, paradicsom. banán. dátumokat. de bizonyos típusú húsokban elegendő a triptofán - például egy sovány friss pulyka.
A hús étrend bizonytalansága szerint ilyen ajánlás. jobban használják a vakáción, otthon, mivel a szénhidrátok - a szervezet fő energiaforrása - kizárásra kerülnek az élelmiszerből. Nem tudja tartani hús diéta több mint 10 napig (azt mondják, hogy ez egy rövid távú, de sok vélemény, és ez túl hosszú), különben az egészségügyi következmények súlyosak lehetnek, és kénytelenek a sürgősségi orvosi ellátást.
Tehát mielőtt kiválasztaná ezt az étrendet, gond nélkül konzultáljon orvosával, különösen krónikus betegségek jelenlétében. 18 éven át ne gondoljon az ilyen diétákra: a testnek ebben a korban mindent meg kell kapnia, amire szüksége van - nem vitatják meg.
Étkezés húsételhez
Szóval, mit kínál a hús étrend menüben? Nem csak a hús, hanem a halak is. és a húst jobb választani alacsony zsírtartalmú - pulyka, csirke, nyúl, és eszik azt a zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak keményítőt - káposztát. uborka. padlizsán. - és a leveles zöldségek - saláta, spenót stb. Általában, kivéve a húsokat és a zöldségeket, semmi nem megengedett, de a hús és a halakat néha tojással helyettesítik. Ne feledje, hogy a burgonya nem zöldség, hanem zöldségek, mint a sárgarépa. kukorica, cukorrépa tartalmaz elegendő keményítőt - nem alkalmasak a húsra. Zöldségeket készíthet körmöket, salátákat, növényi pörkölteket, burgonyapürét, zöldséges zöldségeket, főzött, sült, sajtolt ki gyümölcslevekből. de itt nem a gyümölcs. Az összes többi termék is kizárásra kerül, így nem tudsz felsorolni semmit. Természetesen az alkohol tiltott is, bár ez a követelmény, hogy sokan felháborodnak, mint a szokásos élelmiszer elutasítása.
Ne higgye el azokat a javaslatokat, amelyek lehetővé teszik kész (mind bolt, mind haza) húskészítmények fogyasztását: sonka, kolbász, kolbász, kolbász stb. A lényeg nem csak, hogy kevés hasznot hoznak, hanem sót is tartalmaznak, és jelentős mennyiségben. És a hús étkezés során a só teljesen tilos - ez a legfontosabb feltétel.
Így a finom húsételek kedvelői nem lesznek nagyon érdekesek: sütés nélkül főzheti a húst, főzve vagy sült a grillen, és néha - ha akarod - az olívaolajban sütheti. Evés húst sóval értelmetlen: a folyadék marad a szervezetben, és csatlakozik oxidáló anyagokkal, a hús nagyon gazdag - az eredmény is szenved a vese, a máj és más szervek.
Hozzávetőleges menü a hús étrend
A hús étrend menüje más lehet. de reggel és este, fehér ételt kell fogyasztania. Ha körülbelül 3 órával az álom előtt, hogy egy kis darab zsírtalanított főtt húst (halat) eszik, akkor a test képes lesz teljesen "fájdalommentesen" várni "a reggelire - legalábbis ígéretek.
Napközben 400-500 gramm sajt nélküli hús 4-5 fogadáson, plusz minden nem keményítő nélküli zöldség és tea cukor nélkül. A salátákat citromlével és olívaolajjal lehet önteni.
Egy másik menüpont, hal és tojás. Reggelire két főtt tojást, vagy egy főtt borjúhúst is elfogyaszthat, és cukor nélkül tehet kávét (teát). Ebéd - egy pohár zöldséglé. Ebéd - ismét egy darab hús és saláta friss zöldségek - például a paradicsom és az uborka.
Egy délutáni snackhez készítsen többféle pörköltet, hagymával és gyógynövényekkel. és vacsorára - főtt hal és káposzta saláta.
Napi italok, kivéve a teát és a kávét, akkor ásványvizet gáz nélkül, és amennyire csak lehetséges - a veséket kell jól mosni. Az evés utáni ivás azonban tilos: egy órát, vagy legalább 30 percet várni kell, de ez nem olyan nehéz - a só nélkül történő étkezés általában nem okoz szomjat.
Napi 6 alkalommal fogyaszthatja, de az utolsó étkezés legkésőbb 20 óráig. Célszerű a diétát megfelelő módon összeállítani - így a fehérje mennyisége nem haladhatja meg a napi 450 g-ot. Feltételezzük, hogy 10 napos hús étkezésnél 5 kg-os testsúly fogyhat.
A hús-diéta értékelések, pluszok és mínuszok
A hús étrendnek előnyei vannak? Természetesen vannak olyanak, ha megfelelnek az előírásoknak megfelelően: ne sós étel, ne igyunk sok vizet és ne fogyasszon annyi friss (ideális nyers) zöldséget. Ebben az esetben a szervezet elegendő vitamint és ásványi anyagot kap anélkül, hogy problémákat okozna, és nem éri különösen az éhséget. Miután a diéta gyomor méretét csökkenteni, és a nagy adag étel csak „nem vlezut”, és akik megszokták, hogy lassan enni, akkor nem hízik - azonban ugyanaz mondható el sok más diéta, beleértve azokat is, ha nem alkalmazzák a hús . Végül bizonyos akarati erőfeszítések nem csak megszabadulni a felesleges zsírt, hanem, hogy tisztítsák meg az izmokat együtt diéta csinál gyakorlatot - protein termékek hozzájárulnak a növekedéshez az izomtömeg jobb, mint bármely más élelmiszer.
A hús étrend hiányosságai rövid életűek, de nagyon tapinthatóak. Hús - az élelmiszer nehéz, és nehéz megemészteni. Ha bármilyen probléma merül fel az emésztéssel, székrekedés vagy más rendellenességek léphetnek fel; a szervezetnek nincs energiája - végül is hiába van szénhidrát, ezért gyakori előfordulása az erősség csökkenése a hús étrendjével.
Mi történhet, ha több mint 10 napig követi a hús étrendjét? A bélben csökken a normál mikroflóra mennyisége, de a feltételesen patogén növényzet megszaporodik, bomlik és fermentálódni kezdenek. A bélrendszer dysbacteriózisának könnyű kezelése, és nehéz gyógyítani - hónapokig tarthat, így a hús (mint valójában bármely más) táplálkozásnak való megfelelés szabályai jobbak, ha nem sértik meg.
Visszajelzés azoktól, akik használják ezt a diétát sokkal hosszabb, mint kellene, vagy egyszerűen csak visszaélnek a húst, ez elég megerősítik, hogy az emberek emeljék a „káros” koleszterin, ez megzavarja az emésztőrendszer, a máj és a vesék és a kialakulását kövek a epeutak kezdődött.