Táplálkozás a súlycsökkenésért, helyes súlycsökkenés nsp
22 résztvevő 6 kg-ról 18,8 kg-ra csökkent (ez a kezdeti testsúly 6-17% -a volt);
A deréktérfogat átlagos csökkenése 8-15 cm volt;
A kísérleti időszak vége után az önkéntesek folyamatosan csökkentették súlyukat. A legfontosabb, hogy a fejlődés váltak új szokások a megfelelő táplálkozás, ők sikeresen megszerezte a programban.
Mi a megfelelő fogyás programja?
1. A táplálkozási terv segít kiválasztani azokat a termékeket, amelyekre a szervezetnek szüksége van, hiszen minden nap teljes tápanyagtartományra van szüksége az egészség, az energia és az összes rendszer normális működésének fenntartása érdekében. A megfelelő táplálkozási terv nagyon egyszerű. Meghatározza, hogy milyen élelmiszereket kell fogyasztani minden nap, mennyi mennyiségben. Ragaszkodva hozzá, csökkentheti a napi fogyasztott kalóriák számát, miközben nem fog éhesnek lenni, és az étrend változatos, teljes, igaz!
3. A rendszeres testmozgás nagyon fontos a hatékony fogyás, az általános izomtónus fenntartása, a szív- és érrendszeri, a légzőrendszer rendellenességei szempontjából. Keressen alkalmat arra, hogy minden nap figyeljen rá. Próbálja meg sétálni, gyakorolni az intenzív edzést, legalább napi 1 órát. Válassza ki, amit szeretsz: kerékpározás, tánc, jóga, úszás, aerobik, kocogás, gyors séta, bármilyen más sport.
Termékek az egyszerű és hatékony
testsúlycsökkentő programok
Az NSP / NSP termékek súlykorrekcióra gyakorolt hatásai tökéletesen illeszkednek a táplálkozási orvos Dr. Stacy Bell által kifejlesztett táplálkozási megközelítéshez. Ez a megközelítés a létfontosságú élelmiszerek - Essential Foods - kiválasztásán alapul. A megfelelő testsúlycsökkentő program termékei teljes napi étrendet hoznak létre. A szervezet jelzi az agynak, hogy az összes szükséges tápanyagot a megfelelő mennyiségben kapja meg - az éhségérzet eltűnt.
A testsúlycsökkenés érdekében napi 500 kalóriát kell létrehozni. Ha követi az Essential Foods tervet, akkor a napi étrend 1500 kalória, míg hetente legalább 500 grammot veszít. Nem kell számolni a kalóriákat, mert az Essential Foods terve az étrend optimalizálásán alapul.
Csak egy egyszerű képletre kell emlékezni:
2 - 1 - 3 - 2 - 5+
Ez a különböző ételek fogyasztásának napja.
Ez egyszerű: 2 - tejtermék, 1 bármilyen gyümölcs (igen, túlevés gyümölcs hozzájárul a felhalmozódása a túlsúly!), 3 élelmiszerek gazdag fehérjék (proteinek, állati vagy növényi eredetű), legfeljebb 2 adag teljes kiőrlésű termékek, 5 vagy több adag zöldség .
Íme néhány tipp, amelyek segítenek meghatározni a kiszolgáló helyes méretét:
1 csésze 200-240 ml
* Kérjük, vegye figyelembe, hogy a főtt termékeket mérjük.
Az Essential Foods terv nagyon könnyen követhető. Csak válassza ki a kedvenc ételeket, és tervezze meg ételeit egész nap.
Vital táplálkozási termékek + természetes gyógymódok az NSP / NSP megfelelő testsúlycsökkenéséhez = 100% testtömegű tápanyagok!
Vannak vegyes ételek, itt van egy módja annak, hogy számolják el őket (példák):
Szendvics pulyka: 1 adag teljes kiőrlésű gabona, 1 adag fehérje, 1 adag zöldség.
Csirkehúsleves tésztával: 1 adag teljes kiőrlésű gabona, (ha van hús) 1 adag fehérje.
Spagettek húsgombókkal: 1 adag teljes kiőrlésű gabonával, 1 adag fehérje, 1 adag zöldség.
Táplálkozási terv a megfelelő fogyásért
A hét minden egyes menüjét össze kell állítani az alábbi táblázat szerint:
DICTIONARY-TIP az élelmiszerek kiválasztásához Tejtermékek:
Tej - joghurt (cukrozatlan) - tejföl - kefir - rjazhenka - ayran.
Gyümölcsök, bogyók:
Alma - Kajszibarack - avokádó - banán - füge - grapefruit - szőlő - Görögdinnye - Melon - Kiwi - mangó - nektarin - narancs - mandarin - citrancs - Peach - ananász - körte - szilva - szilva - Mazsola - összes bogyók.
Állati eredetű fehérjék:
Sajt (bármilyen minőségben, ideértve feta, mozzarella, feta sajt) - sajt (lágy, kukorica, túró) - Törökország - tojás - hal - sonka - bárány - bárány - garnélarák - marhahús - sertés - húsipari termékek.
Növényi eredetű fehérjék:
Nuts (összes fajta, beleértve dió, mandula, brazil, kesudió, pisztácia mogyoró stb) - borsó - lencse - bab - tökmag - szezámmag - napraforgómag - lenmag - tofu.
Egész szemek:
Kenyér gabonafélék / korpa / mag - teljes kiőrlésű gabonafélék - a kukorica - kuszkusz - zabpehely - tészta (tészta) a durumbúza - barna rizs.
zöldségek:
Spárga - cékla - brokkoli - Káposzta - Sárgarépa - karfiol - Zeller - Paradicsom - uborka - zöldbab - saláta - hagyma - borsó - paprika - spenót - cukkini - padlizsán - tök - retek - hagyma - leveles zöldségekre.
Az NSP termékei, amelyek a
karcsúsító program
előnyei:
- 24 vitamin, ásványi anyag, szerves savak egyedülálló forrása;
- Növeli a szervezet munkaképességét, elősegíti az energia termelést;
- Ez erősíti a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti hatásokat, és erősíti az immunrendszert;
- Elősegíti a súlyjavítást, erősíti az izmokat, lehetővé teszi a megfelelő enni, kiegyensúlyozott.
- Készítsünk egy koktélt keverés közben 2 mérő kanál por tejjel.
2. Neyche Lax NSP (NatureLax NSP)
A Neyche Lax NSP sikeresen, gyengéden tisztítja a felhalmozott toxinok testét, köszönhetően egy speciálisan kiválasztott összetételű gyógynövényeknek. A Nace Lax hatékony, biztonságos gyógyszer, amely erősíti az eredményt a fogyás folyamatában.
3. Komplex táplálékkiegészítők a fogyásért
Minden ebédet és vacsorát megelőzően 30 perccel étkezés előtt egyszerre két kapszula Carbo Grabbers-t, 2 kapszulát Garcinia-t és 2 kapszulát adjon a Fat Grabbers-nek.
Carbo Grabbers
Ez a termék segít csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét. A Carbo Grabbers egy közönséges babkivonatot tartalmaz, amely segíti az étkezési szénhidrátok felszívódását, csökkenti a zsír felhalmozódását a zsírsejtekben. Ha ezt a gyógyszert a nap folyamán a legelterjedtebb ételeket fogyasztja, jobban ellenőrizheti a súlyát.
ELŐNYÖK:
Megakadályozza a szénhidrátok felszívódását;
Gátolja a zsír felhalmozódását, elősegíti a súlycsökkenést;
Csökkenti az éhségérzetet.
Garcinia Combination NSP
Megsemmisíti az étkezés közti éhségérzetet, segít elkerülni a felesleges ételeket, csökkenteni a napi kalóriák számát. Ez a komplexum a garcinia kambodzsai és krómot tartalmaz, amelyek hatékonyan normalizálják a glükóz metabolizmusát.
ELŐNYÖK:
Elnyomja az éhség érzését;
Elősegíti a napi kalóriacsökkentést;
Stabilizálja a cukorszintet, a koleszterint a vérben.
Fat Trapers
Segít a zsírok felszívódásának csökkentésében, a kötődésüknek köszönhetően, a bélből való kiválasztódásuk elıtt, mielıtt megvan az ideje, hogy a testet asszimilálják. A Fat Grabbers tartalmaz psyllium magokat, guargumit, lecitint, csillagokat, amelyek hatékonyan segítenek a telített zsírsavak, köztük a koleszterin blokkolásában. A Fat Grabbers nemcsak a fogyás folyamatát segíti elő, hanem javítja a jólétet.
ELŐNYÖK:
Adszorbensek, eltávolítja a szervezet koleszterinjét, telített zsírokat;
Szabályozza a test anyagcseréjét, normalizálja a súlyt;
Csökkenti az étvágyat.
Hasznos tippek a legjobb eléréséhez
a súlycsökkenést eredményezi
Vásárlási szabályok
1. Soha ne fogyasszon ételt, amikor éhes
2. Készítsen terméklistát
Nem minden szem egyformán hasznos
Próbáljon durumbúzából, vadrizsből, kenyérből, kenyérből, gabonából készült kenyérből felhasználni makaróniát.
cellulóz
Naponta 5 vagy annál több adag zöldséget fogyaszt, jelentős mennyiségű rostot kap. Ez köti össze, elősegíti a kiválasztást a koleszterin, az epesavak, csökkenti a koleszterin a vérben, megakadályozza, hogy a megjelenése kövek az epehólyagban, megakadályozza, hogy a folyamat gyors felszívódását a szénhidrátok, zsírok a gyomorban, a vékonybélben.
Kevesebb vajat, mártásokat használj
Próbálja főzni a húsot a grillen vagy sütni a sütőben. Határozza meg a cukrot, zsírtartalmú szószokat. Ehelyett biztonságosan használhatja a fűszereket, kísérletezheti az ízeket.
Zöldségfélék főzése
A legjobb, ha zöldségeket főzünk dupla kazánban, vagy eloltjuk őket a természetes íz, a vitaminok megőrzése érdekében.
saláták
Az olívaolaj, az ecet lényegesen kevesebb cukrot, zsírt tartalmaz, mint sok más utántöltő. Ön is megszórja a zöldség saláta citromlé.
zsírok
A zsírok károsak és hasznosak is. Ahhoz, hogy hasznos lehet a telítetlen zsírsavak omega-3, omega-6, omega-9. Egy különösen hátrányos a modern táplálkozás egyszeresen telítetlen zsírsavak omega-9 szereplő olívaolaj, repceolaj, szezámolaj, dióolaj, avokádó, tökmag, diófélék (különösen a mandula, és mogyoró) és a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 tartalmazott halak (különösen a makréla, a lazac, lazac, tonhal, laposhal), lenolaj, repceolaj, diófélék (dió elsősorban). Próbálja meg elkerülni a káros zsírokat, ne tagadja magát hasznosnak.
víz
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít a fogyásban, jó formában tartásában, egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrének. A víz nagyon fontos a test tisztítására, a méreganyagok eltávolítására, a sav-bázis egyensúly fenntartására. Mindig igyon 4-8 pohár tiszta vizet a szervezet nedvességtartalmának maximális telítettségéért, az egészség megóvása érdekében.
Tippek a vegetáriánusok számára
A vegetáriánus étkezés nagyon kielégítő. A növényi eredetű fehérjék általában rostban gazdagok. Annak érdekében, hogy a növényi fehérjék mennyisége egyenlő legyen a húsételekkel, a résznek nagynak kell lennie. Legyen óvatos az étkezés menüben: a vegetáriánus fehérjék kalóriatartalma nagyobb, mint a húsdarabok, néha meghaladva 3-szor!
Az eredmények figyelemmel kísérése
1.Vedite napi élelmiszer naplót, jelölje étkezés és fogadások NSP / NSP termékek, tervezünk egy menü egy nappal előre.
2. Rendszeresen ellenőrizze súlyát. Egyidejűleg - ideális esetben - reggel, a reggelizés után a WC-hez menjen.
3. Húzzon el egy centimétert, a súlyszabályozóval együtt a hangerőt! Gyakran a súlycsökkenés folyamatában a derék, a csípő és a személy vékonyabbnak tűnik. Ez azt jelzi, hogy a zsírtömeg átjutott az izomtömegbe.
ÖN ELFOGADJA a fogyást!
Minél többet eszik, annál jobb az egészségre. Végül is minden növényi vagy gyümölcs egyedülálló fito tápanyagokat, antioxidánsokat tartalmaz. Válasszon különböző ízeket, különböző típusú termékeket. Próbálj ki új!
Ez a program a megfelelő fogyás segíthet bárki, aki szeretné lefogyni, egyre egészséges, energikus!