Hogyan fejlődik az izmok és mi befolyásolja a növekedést, a testépítést
Minden testépítőnek jó eredmények elérése érdekében egyszerűen tudnia kell, hogyan nő az izmok. És ha ilyen kérdést teszel fel, akkor azt jelenti, hogy közelebb lépett a célhoz. Végül is ez a tudás segít a megfelelő képzés megteremtésében, ami az eredményt adja.
A cikk célja, hogy elmondja és megmutassa, hogyan alakul ki az izomnövekedés és milyen tényezők befolyásolják. A cikk anyaga rövid és érthető lesz mindenki számára.
Hogyan nőnek az izmok, és mi teszi őket növekedni?
Első pillantásra, a válasz erre a kérdésre egyértelmű, de ha megnézi, ez nem lenne olyan egyszerű, mint azt sokan hiszik. Természetesen az izomnövekedést befolyásoló fizikai aktivitás, ez tény, de miért, akkor például az emberek, akik dolgoznak hordárok nem a tulajdonosok hatalmas izmok? Végül is minden nap fizikai terhelésbe helyezték az izmaikat, és ez még csak nem is gyenge.
Itt lehetséges és arra következtethetünk, hogy nem minden fizikai aktivitás befolyásolja az izomnövekedést. Az izom növekedésére kényszeríteni kell a maximális határterhelést, amit korábban nem tapasztalt, vagy legalábbis a terhelést, amilyen közel áll hozzá.
Csak így adunk a testnek azt a jelzést, hogy az izomtartalékaink nem elégek és növelnünk kell őket. Természetesen egy ilyen terhelés után a testnek semmi nem marad, de hogyan adhat jelet az izmoknak és elindítja a növekedési mechanizmust.
Hogyan nőnek az izmok?
Extrém terhelés esetén az izomrostok megsemmisülnek, és úgynevezett mikrotörzs keletkezik. Így hát az edzést követően edzés után fájdalmat, pihenést és fáradtságot érezhetünk az izmokban (a fájdalom nem feltűnik azonnal, de másnap).
Az izmok a pihenés ideje alatt természetesen elkezdenek visszanyerni és meggyógyítani a keletkező mikro-traumát. És éppen abban a pillanatban kezdődik a növekedési folyamat. A károsodás helye meggyógyul és vastagabbá válik, ezáltal növelve a teljes izom mennyiségét.
Az izmok növekedését a test maximális reakcióterhelésnek is nevezhetjük. Most, ha adsz neki ugyanazt a terhelést, akkor fennmarad, és az izomrostok sem férnek mikrorepedéseken, vagy azokat csak kisebb mértékben, és ennek megfelelően a növekedés izmok ebben az esetben lelassul. Ezért a további növekedés érdekében ezt a terhet növelni kell.
Néhány tipp az izomnövekedés felgyorsításáról
következtetés
Mint kiderült, az izomnövekedés kérdése nem egy nagy és egyszerű válasz, amely segít a további képzésben. Végtére is, anélkül, hogy ezt tudnánk, a testépítés csak egy hülye vas-húzás lesz.