A mandulák hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek a fogyás és egészség szempontjából
A mandulák, mint a többi dió, nagyon egészségesek. Finom, finom íze sok ételhez ízesít. Ezért a menükben gyakrabban kell a mandulát felvenni, de mérsékelten kell használni ezeket az anyákat, különben extra fontokat kaphatsz. Ha van egy mandula kis mennyiségben, akkor segít a fogyás.
Finom anyát fogyaszthat
Mandula dió nagy százalékban tartalmaznak a zsíros olajok hasznos fehérjék, vitaminok B és E. Van is egy cukrot, enzimeket, glikozid amigdalin, kalcium, foszfor, magnézium, mangán, réz, cink, aminosavak, rost, szénhidrátok, flavonoidok. A növényi fehérje jól telített, ezért csökkenti az étvágyat. És ez fontos a súlycsökkenés szempontjából. Ami a zsírsavakat illeti, nagyon kedvezően befolyásolják a szív munkáját.
A mandula erősíti az agyat és a látást, segíti az influenza és a megfázás, beriberi, vérszegénység és köhögés. Alkalmazza ezt a terméket emésztési rendellenességek és veseelégtelenség esetén. A mandulák hasznosak a mellhártyagyulladásban, az asztmában, a belekben, az álmatlanságban, a szívbetegségekben.
Használjon mandulát a következőkkel:
- a lép lépései;
- bélrendszeri rendellenességek;
- idegrendszeri rendellenességek és torlódások;
- gyenge immunitás;
- gyenge teljesítmény;
- homok a vesékben;
- gyomorhurut;
- bőrbetegségek;
- gyenge teljesítmény;
- korpásodás.
Ez az anya kiváló megelőzést biztosít a szenilis dementia ellen, erősíti a fogakat és a hajat, javítja a bőr állapotát, eltávolítja a köveket a húgyhólyagból. A mandula fájdalomcsillapító, borító, görcsoldó hatású, stimulálja a sperma termelését.
100 g mandula 575 kcal-t tartalmaz, persze, ez nagyon sok. De ennek ellenére, diófélék használatával, a zsír egy része eltávolításra kerül a szervezetből, nem felszívódik. Emellett kis mennyiségű mandula normalizálja az anyagcserét és a koleszterint a vérben, csökkenti a cukorszintet. A termék glikémiás indexje alacsony, de tökéletesen telített. Mindez azt jelzi, hogy a menükben a mandulák kívánatosak a fogyás során.
Figyelembe kell venni, hogy a mandulák allergiát okozhatnak, ezért óvatosan használja. Ezenkívül nem lehet nyers, keserű mandulát enni, mérgező anyagot tartalmaz. A halálos adag dió 50 felnőtt és 10 gyermek számára. Ezért csak feldolgozott mandulát lehet enni. Ezenkívül, ha a diétás étkezés előtt megnövekedett a szívösszehúzódás előfordulása, jobb konzultálni az orvossal, hogy a mandulák ne sérüljenek.
Van étrend a mandula?
Vannak speciális diéták a terméken? Különféle diétás lehetőségek vannak a mandula dióféléken, a két legegyszerűbb és kiegyensúlyozott.
Hosszú, 7-8 napos diéta lehetővé teszi a fehér hús, gabonafélék és rozskenyér, zöldségfélék fogyasztását. Ami a mandulát, bármilyen étrendet, legfeljebb 25 magot fogyaszthat. Ezután a súlycsökkenés valóban gyors és fájdalommentes lesz.
Itt van egy hozzávetőleges étrend:
- Reggel - zabkása, egy szelet kenyér és tea;
- snack - mandula;
- ebéd - zöldségleves, főtt hús és saláta;
- snack - mandula dió;
- este - zöldséggel és rizzsel, komótával töltött serpenyővel.
Egy másik, egészséges dió étrendet tíz napra terveztek. Étlapja kiegyensúlyozottabb. Élhet gyümölcsöt és zöldséget, gabonát, tejterméket, alacsony zsírtartalmú húst és halat, diót.
- reggeli - tejkazetta, dióval és gyümölcsökkel;
- második reggeli - gyümölcsök és mandula;
- vacsora - halleves, párolt zöldségek és komposzt;
- snack - dió, joghurt;
- vacsora - túró sütő, tea.
Az ételek lehetnek, a legfontosabb az, hogy elkészülnek a hasznos receptek alapján. Mindenesetre a muffinok, édességek és zsíros ételek elutasítása, valamint a manduláknak a menübe történő felvétele nagyon hasznos a súlycsökkenés szempontjából.
Ami a bőséges napokat a diófélék esetében, akkor különböző lehetőségeket választhat. Például egy zöldség- vagy gyümölcssaláta mandulával. Vagy főzni zabpehelyet a vízben diófélék és bogyók. Igyál a nap folyamán zöldtea és víz, valamint gyümölcslevek.
Receptek az egészség és a szépség a diófélék
Mandulát adnak levesekhez, húsételekhez, desszertekhez, snackekhez és salátákhoz. Bármely receptet választhat ízlése szerint. Öt finom és eredeti receptet kínálunk.
Két csirke lába forrni, és vágja a húst apró darabokra. Édes paprika, 150 g rákcsapda és két kocka vágott paradicsom. Két gerezd fokhagymát és egy marék mandulát. Keverje össze a húst, a rákokat és a zöldségeket joghurt és só, mandulával megszórjuk.
Hideg leves
5-7 szelet fehér kenyér áztassa a vízben. Keverje össze a fokhagymás szegfűszeget a keverőben, 130 g mandulával és kenyérrel. Ezután fokozatosan adjunk hozzá hat evőkanál olívaolajat. Keverjük össze mindent, adjunk hozzá két kanál ecetet és borsot. Keverje hozzá 600 ml hideg vizet és ostorozza a habverővel. Tálaljuk a levest szőlővel.
50 g mandulát pörkölnek a serpenyőben. Ezután sütjük a szeletelt póréheket, adjunk hozzá 200 gramm rizst és sót, sütjük három percig. Öntsük a rizst 100 ml fehér száraz borral és pároljuk be. Adjuk hozzá a csirkeállományt és pároljuk be, majd adjunk hozzá 100 ml krémet és pörköltet. A főzés végén adjunk hozzá mandulát és pároljuk még két percig. Távolítsuk el a hőtől és adjunk hozzá reszelt parmezánt.
Hal mandulával
600 g lazac részekre vágva. Három tojást legyél. Keverjünk össze 150 g mandulát, egy csomó kaport és 150 g kekszet. A lazacrészeket tojásba mártottuk, majd kenyérsütőben és mindkét oldalon sütjük. Tálaljuk citromos vagy mész szeletekkel.
Csokoládé torta
Két tojást és egy pohár cukrot megvert a habban, adjunk hozzá két evőkanál kakaóport, egy tálas sütőport (11 g) és egy pohár lisztet. Mindent kevergetni és öntsünk egy pohár meleg tejet, valamint három evőkanál növényi olajat. Sütjük egy közepes hőmérsékletű sütőben. Vágja a kekszet két körbe. Az egyik részt egy evőkanál mandula likőrrel áztassa. 300 g keserű csokoládét és 50 g olvadt tejet. Beat 500 g krémet egy krém, és adjunk hozzá csokoládét, valamint két evőkanál mandula likőr. Lecsomagolható formában helyezze a kekszet, öntsön ki egy részét a krémből, majd tegye a második kekszet, és tegye ki a maradék tejszínt. Hagyja a hűtőben az éjszakát. Ezután tegye a tortát egy edénybe, és reszelt mandulával megszórjuk.
Természetesen a fogyás és a torta összeegyeztethetetlen fogalmak. De egy darab reggel engedheti meg magának (ha persze nem minden nap). A többi recept nagyszerű a diéta megfelelő táplálására.