Sérülés a testépítésben
A sérülések és a jogorvoslat megelőzése [szerkesztés]
Minden olyan trauma, amely arra kényszerít benneteket, hogy átmenetileg szakítsa meg a képzést vagy korlátozza a munkaterhelését, ne csak a fizikai, hanem a pszichológiai is károkat okozzon, mert arra kényszerít, hogy a helyszínen lerohanjon vagy visszadobjon. Ezért óvatosnak kell lenned a megelőzéssel és a helyreállítással kapcsolatban.
Először is meg kell értened a sérülések okait, valamint meg kell különböztetni az esetleges sérülést az izom edzés utáni fájdalomtól. Az izomfájdalom oka maga a képzés. Különösen a fájdalom jelentkezik az első edzésben. Lehetséges, hogy idővel nem válik gyengébbé, csak a hozzáállásod változik.
Ha először csak kényelmetlenséget okoz, akkor a tapasztalt sportoló megelégszik az edzőteremben végzett munkával. A masszázs segíthet az izomfájdalomban. könnyű edzés. meleg fürdő, szauna.
Sérülés okai az edzőteremben [szerkesztés]
A sérülésnek több oka van.
- A gyakorlat technikájának megsértése. Ez a leggyakoribb ok.
Ha a mozgás technikája megzavarodik, az edzés kellemetlen lesz, és az eredmény egy sérülés formájában nem okoz sokáig várni. Ne habozzon tanácsot kérni az edzőtől, figyelje mozgását egy tükör segítségével.
- A sportklub magatartási szabályainak be nem tartása, különösen a képzés során. Ez magában foglalja a tisztázatlan leltárt, melyet megbotlíthatsz, lazán rögzítheted a csavaros lemezeket zárak segítségével, zavarhatod az üres beszélgetést.
- A nagy tömegű munkavégzés során a felszerelési tárgyak figyelmen kívül hagyása. A guggolás, a holtágak, a ráncok és a nehéz prések alatt rugalmas kötéseket, karszalagokat és öveket használ.
- Nem megfelelő cipők. Azok a cipők, amelyek nem rögzítik a lábat, az izmok nyújtásához és az ízületek sérüléséhez vezethetnek.
- Teljes edzés figyelmen kívül hagyása. A rosszul fűtött izmok nemcsak gyorsabban sérülnek, hanem hosszabb ideig is felépülnek.
- Indokolatlan képzési terv vagy annak hiánya. Más szóval, a munka súlyának éles változása a növekedés irányában. Az izmoknak olyan üzemmódban kell dolgozniuk, amelyre nem állnak készen, ami ingerlést és törést okozhat.
- Munka biztosítás nélkül. Soha ne gyakoroljon egyedül, ha nem biztos benne magadban, növeli a súlyát a maximálisra, vagy új mozgást rejt.
- Az orvosi felügyelet hiánya. Nem is hiszed, hogy a szervezetben olyan jogsértések történtek, amelyek a képzés hatására komolyabb problémákhoz vezethetnek. A képzés előtt keresse fel orvosát. By the way, nem felesleges, hogy látogasson el egy bizonyos periodicitás.
A sérülések megelőzése, diagnosztizálása és kezelése [szerkesztés]
A célok és célkitűzések egyértelmű kijelölése, a megfelelő táplálkozás és a megfelelő helyreállítás segít megvédeni magad a sérülésektől. De ha még mindig traumatizált, tudnod kell, hogyan kell kijavítani. Például felszámolhatja a kisebb zúzódásokat és töréseket.
Az alábbiakban néhány gyakori sérülés tünetei és megnyilvánulási formái.
Bruises [szerkesztés]
Kontúzió - zárt szövet és szervkárosodás. A legtöbb esetben a sérült megérti és megjegyzi, hogy mi történt vele. De előfordul, hogy a képzés során véletlenül valami elkapott, de annyira elszállt, hogy nem figyelt rá. Másnap jön egy rejtélyes, ahol ez a tompa fájdalom és egy hatalmas zúzódás vagy kopás. A véraláfutás valóban óriási lehet, mert a képzés során a kapillárisok vérrel töltöttek és felrobbantak.
Tüneteket. fájdalom (trauma fordul elő a pillanatban úgy érezte, amikor megérintette), ödéma vagy duzzanat (alakul néhány órán belül), hematóma (zúzódás, vérzés).
A kezelés. a legtöbb zúzódás esetén orvosi segítség nem szükséges.
A belső vérzés megállításához hideg tömörítést használnak (1-2 nap 5-10 percig többször naponta), pihenjen, rögzítse az öltözködést (3.26. Ábra). Az ödéma összeomlása után - kenőcsök a hematoma reszorpciójára, önmasszírozó. A gyógyulási idő 1-3 nap.
Diszlokációk [szerkesztés]
Diszlokáció - az ízületek elmozdulása. Ha a felületek részben érintkeznek, ez egy sublukció. Ha nem érintkeznek, ami sokkal rosszabb, akkor ez egy teljes diszlokáció.
Tüneteket. a sérült kötés szokatlan alakú, a végtag természetellenesen csavarodott, a mozgás és az érintés akut fájdalmat okoz.
A kezelés. Először is, nézze meg orvosát, hogy erősítse meg a diagnózis szükséges x-sugarak. Rendszerint a röntgensugár után az orvos irányítja a kötést és rögzítő kötést alkalmaz.
Nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb keresse fel az orvost. Ezután az irány kevésbé fájdalmas és valószínűleg műtét nélkül halad át. A helyreállítás időzítése a diszlokáció súlyosságától függ. Ez kb. 3 hétig tart, ami alatt szükségessé válhat a terápiás fizikai edzés és más eljárások lefolyása. Nagyon fontos, hogy ne szükségszerűen dramatizálják a helyzetet, hanem az összes helyreállító eljárást.
A nyújtás és a szakadás olyan traumák, amelyek a terhelés szöveteinek rugalmasságából adódnak az izületi és izomszövet ínszalagos készülékén. A nyúlás és a szakadás akkor következik be, ha az ízületben éles mozgások vannak, amelyek meghaladják a normál amplitúdót, és nem egyeznek meg a szokásos mozgási irányokkal. Sokkal gyakrabban az izmok nyújtása egy rossz edzés eredménye.
Tünetek: korlátozott mozgás az érintett területen, duzzanat, fájdalom mozgás és érintés közben.
Az izomtörés során (a sérülés időpontjában) egy adott crunch lehetséges.
Kezelés: A nyújtást követő első néhány órában jégt kell alkalmazni a sérülési helyre. Elég 2-3 hideg tömörítés 10-15 percig. Ezután rugalmas kötéssel kell rögzíteni ezt a helyet.
A legtöbb nyelőcső önmagával gyógyítható.
Az első néhány napban folytatni kell a hideg tömörítést, naponta többször 5-10 percig.
Gyulladásgátló és érzéstelenítő kenőcsöket is alkalmazni kell. A terheléseket csökkenteni vagy leállítani. A pontos diagnózis érdekében a legmegfelelőbb az orvoslátogatás. Az ín és az izomzat izomzatának teljes elváltozása nagyon ritkán fordul elő. A helyreállítási idő körülbelül 2 hét.
Bursitis [szerkesztés]
Bursitis - nyálkahártyák gyulladása elsősorban az ízületek területén. Leggyakrabban a váll és a könyökcsuklók területén fordul elő. A bursitis a mechanikai stressz, az ismételt fizikai irritáció, az inak gyulladása, valamint a fertőzés és a diatezés következtében fordulhat elő. Úgy tűnik, semmilyen nyilvánvaló oka, leggyakrabban a 35 évnél fiatalabb embereknél.
Tünetek: fájdalom mozgás és érintés közben, korlátozva a mozgás amplitúdóját.
Kezelés: hőkezelés, az ízületi mobilitás korlátozása, a terhelések kizárása, préselés. A gyógyulási idő 1-3 hét, az egészségi állapottól függően. A krónikus ízületi fájdalom több helyreállítási időt igényel, a zsák átszúrása, az izzadás eltávolítása.
Törések [szerkesztés]
A törés a csont integritásának megsértését jelenti. Nyitottak és zártak. A súlygyakorlást kísérő sérülések közül kevésbé gyakoriak. A törés okai figyelmen kívül hagyják a biztonsági szabályokat és a túlzott önbizalmat a nagy tömegű munkavégzés során.
Tünetek: a sérülés, a végtag alakzavar, a bőr elszíneződése (keringési rendellenességek miatt), duzzanat, zsibbadás idején felmerülő sérülések.
Kezelés: a törés után azonnal két szomszédos ízületet kell rögzíteni, és sürgősen orvoshoz kell fordulni. A combcsonttörés vagy a combcsont törése esetén 3 ízület van rögzítve.
Az orvos röntgenfelvételt ír elő, és gipszkötést készít. Talán a fizikoterápia, a masszázs, a fizioterápiás gyakorlatok kinevezése. A helyreállítási idő a törés súlyosságától és a több héttől néhány hónapig terjed.
A gerinc sérülései a legveszélyesebbek, és hosszú helyreállítást igényelnek. A méhnyak, a mellkason és az ágyéki osztagok traumájára osztják őket. Az ilyen sérülések diagnosztizálása és kezelése a kár jellegétől, időtartamától és mértékétől függ. A mobilitás, az akut fájdalom, a gyanítható trauma károsodásának oka lehet az orvoshoz való kapcsolattartásnak. A gerincsérülések kezelése különböző szakaszokból áll, a sebészeti beavatkozásig. Célja az elmozdulás, a tömörítés, a mobilitás helyreállítása, valamint a gerinc erejének, izomviszonyainak és mobilitásának későbbi növelése.