Hány kalóriát töltött paprika
A dietetika, a töltött paprika - kiegyensúlyozott és nagyon hasznos étel. A húsokban lévő fehérje megemésztése nehéz, a szervezet annak érdekében, hogy e folyamat elősegítése kell enni húsételek zöldségekkel, rostokban gazdag (kivéve: burgonya): sütőtök, sárgarépa, paprika.
A töltött paprika energia értéke
A töltött paprika kalóriatartalma az edény receptjén szereplő összetevők és hőkezelésük függvénye. Ehhez az ételhez bármilyen húst használhat. A hús és rizs töltött tányér klasszikus változataiban általában marhahúst használnak, de kívánságra csirke vagy pulyka filé helyettesíthető.
A táblázatban adjuk meg, hogy mennyi kcal van ebben az edényben.
Kalóriatartalom 100 gr-onként
Hogyan csökkenthető a töltött paprika kalóriatartalma
Azok, akik követik alakjuk állapotát, különösen gondosan tanulmányozzák az egyes ételek egyes adagjainak mennyiségeit. A töltött paprikát a rizs és a hús táplálékosabb elkészítéséhez a következő módszerekkel lehet felhasználni:
- alacsony kalóriatartalmú húsokkal (pulyka, csirke) való munkára, a csemegekukorica esetében az alacsony zsírtartalmú darabokat (jobb filé) választják; darált hús nem külön elkészítve, kész állapotba hozható egy összetett étel elkészítése során;
- egy rántott tálban egy barna fajtát használhat (ez a leginkább alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami hozzájárul a toxinok eltávolításához - extra kilogramm a testből);
- a darált hús hagyma és sárgarépája nem olajban sütik, pároljuk kis mennyiségű vízben, vagy külön pároljuk össze őket;
- a darált rizsnél többet kell venni a húsfeltöltésnél;
- A mártáshoz használja paradicsomlé vagy paradicsompüré, és ne tejföl, bármilyen zsírtartalmú.
Ennek az ételnek a kihasználása nem súlyosbítja a súlygyarapodást, reggel kell fogyasztani. A hús-töltelék finomsága nem alkalmas vacsorára. Nem szabad semmilyen melléktálcával (különösen burgonyával) használni. Ha a rész nem elég, hogy elhárítsa az éhség, az étkezés lehet egészíteni a főtt rizs vagy saláta egy kis olívaolajjal vagy természetes joghurt öntettel.
A késztermék kcaljának csökkentése érdekében a darált hús alternatívájaként sajtot, fűszernövényeket, rizzsel zöldhagymával, növényi keverékkel választhat. Ha Perchina sült a kemencében, néha díszített extra ízt sajt - ez növeli kalória tartalma, de megadja a snack látványosabb megjelenés és különösen kellemes íze van.
Hogyan főzni a legtöbb alacsony kalóriatartalmú borsot
A rizs és a hús elkészítéséhez kis méretű bolgár paprikát kell választani. A kis mennyiségű vizet, hogy eloltotta a hagymát és a sárgarépát (csökkenti a kalória töltött paprika), hozzáadjuk a darált húst rizzsel. Akkor főzni a paprika egy dupla kazán (a legjobb megoldás), süssük a sütőben (nem túl száraz, minden paprika fóliába csomagolva, lassú tűzön paradicsomos húslevest, amíg meg nem puhul. Ha egy előállítási módszert paradicsomszósz, meg kell saját főzni friss paradicsom, és nem választanak kész paradicsompürét (több kcal-t tartalmaz a cukor tartósítószer használata miatt).
A töltött paprika finom és alacsony kalóriatartalmú snack. A felkészülés nem sok időt és különleges kulináris készségeket igényel. Főzés közben beállíthatja a snackek kalóriaértékét, így alkalmas étrendi táplálkozásra.