Hány kalóriát töltött paprika - rizs, hús
Tetszik a paprika töltött? De én szeretem, amit szeretek. De nemrég rájöttem, hogy átlépem ezt a sorrendet, amikor az élelmiszerek kalóriatartalma nagyon fontos számomra, ezért megkérdeztem magamtól: Lehetséges-e enni egy ilyen edényt, ha étrendet követek?
Töltött bors - mi ez? Ez a bors, amelynek kalóriatartalma természetesen kicsi, mivel növényi és darált hús, amely fehérjében gazdag. Ez azt jelenti, hogy az étel maga nem rendelkezik magas kalóriatartalmú és határozottan fogyasztható diétán.
A töltött paprika energia értéke
A töltött paprika kalóriatartalma az edény receptjén szereplő összetevők és hőkezelésük függvénye. Ehhez az ételhez bármilyen húst használhat. A húsból és rizsből készült töltött csésze klasszikus változataiban általában marhahúst használnak, de kívánságra cserére csirke vagy pulyka filé.
A táblázatban adjuk meg, hogy mennyi kcal van ebben az edényben.
Kalóriatartalom 100 gr-onként
Hogyan csökkenthető a töltött paprika kalóriatartalma?
Azok az emberek, akik kövessék alakjuk állapotát, különösen gondosan tanulmányozzák az információkat arról, hogy mennyi kcal található az egyes ételek minden adagjában.
A töltött paprikát a rizs és a hús táplálékosabb elkészítéséhez a következő módszerekkel lehet felhasználni:
- alacsony kalóriatartalmú húsokkal (pulyka, csirke) való munkára, a csemegekukorica esetében az alacsony zsírtartalmú darabokat (jobb filé) választják; darált hús nem külön elkészítve, kész állapotba hozható egy összetett étel elkészítése során;
- egy rántott tálban egy barna fajtát használhat (ez a leginkább alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami hozzájárul a toxinok eltávolításához - extra kilogramm a testből);
- a darált hús hagyma és sárgarépája nem olajban sütik, pároljuk kis mennyiségű vízben, vagy külön pároljuk össze őket;
- a darált rizsnél többet kell venni a húsfeltöltésnél;
- A mártáshoz használja paradicsomlé vagy paradicsompüré, és ne tejföl, bármilyen zsírtartalmú.
Ennek az ételnek a kihasználása nem súlyosbítja a súlygyarapodást, reggel kell fogyasztani. A hús-töltelék finomsága nem alkalmas vacsorára. Nem szabad semmilyen melléktálcával (különösen burgonyával) használni. Ha az adagok nem elegendők az éhezés kielégítéséhez, akkor az ételt főtt rizs vagy zöldség saláta segítségével kis mennyiségű olívaolajjal vagy természetes joghurtos öltözettel egészítsük ki.
A késztermék kcaljának csökkentése érdekében a darált hús alternatívájaként sajtot készíthet a gyógynövényekkel, rizs zöldhagymával, növényi keverékkel. Ha a paprikát sütjük a sütőben, néha sajtot ízléssel díszítenek - ez növeli a kalóriatartalmukat, de látványosabb megjelenést és különösen kényes ízeket ad a falatnak.
Töltött paprika az étrendben azoknak, akik figyelik az alakot
Semmi esetre sem vacsorázni, és biztosan nem snack, mielőtt aludni fog. Reggel természetesen jobb lenne lassú szénhidrátot is felvenni a zsaru, nem pedig a hús formájában, de nem mindenki tele van zabkával.
Másodszor, ha megkönnyítené a már nem a leginkább zsíros és ártalmas ételeket, akkor a húsot kitöltött borsból is kiválaszthatja.
A kalóriatartalom ebben az esetben jelentősen csökken, de a legfontosabb feladat a hasnyálmirigy terhelésének csökkentése. Amikor cseréli a töltelék a zöldség vagy sajt tudunk töltött paprika kalória 50-60 kcal, még az esti étkezés, félelem nélkül túlságosan hosszú munka az emésztőrendszer.
Ami a legjobb kombináció szempontjából az ilyen diétás tartalom, akkor megengedett a mix túrós és a zöld hagymát, fűszerezett őket sóval és borssal, majd fűszerezve paprika kész párolt paradicsomot egy serpenyőben, vált paszta. Egy ilyen öntet lenne sokkal hasznosabb pushdown mentes tartósítószerek, színezékek és egyéb káros elemeket, amelyek hátrányosan befolyásolják a hasnyálmirigy.
A zöldségekből, amellyel töltött paprikát tölthet, amelynek kalóriatartalma 50-55 kcalra csökken, a sárgarépa, a paradicsom, a zeller pedig megfelel. Nem felesleges hozzáadása zöldségekhez: petrezselyem, kapor, koriander. A rizs jobb barna színű, bár nincs sok különbség: nem olyan nagy a töltelékben, hogy a kitömött paprika kalóriatartalmának kérdése attól függ. Hozzáadhat sajtot, gombát (lehetőleg gombát), diót.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni?
- Természetes komplex a fogyásért. Lehetővé teszi, hogy gyorsan felégesse a felesleges súlyt, küzdjön a narancsbőr ellen és megszüntesse az akne és az aknét. Aztán megtudtam, hogy néhány hazai csillag is használja őket.
- A megfelelő táplálkozás elveinek betartása. Vélemények és utasítások más diétákra és táplálkozási rendszerekre, amelyek a webhelyem oldalain találhatók
- Aktív életmód.
Díszítés jobb, mint ez az étel nem adja hozzá - elég önellátó.
Rizsel és zöldséggel töltött paprika, recept:
- Bolgár bors - 7-10 db.
- Növényi olajok sütéshez
- Száraz rizs - fél csésze
- Paradicsom - 1-2 darab
- Sárgarépa - 1-2 darab
- Luke - 1-2 darab
- Fokhagyma - 1 2 szegfűszeg
- Növényi olajok sütéshez
- Zöldség, só és bors (frissen őrölt) ízlés szerint
- Paradicsom - 4-5 darab
- Bolgár bors - 1 darab
- Luke - 1 darab
- Fokhagyma - 1 fog
- Paradicsom paszta (lehet ketchup) - 1-2 evőkanál
- Növényi olajok - sütéshez.
- Cukor - egy teáskanál egy harmadik vagy negyed része
- Só és bors (frissen őrölt) ízlés szerint
Pepper mosás, vegye ki a vetőmagot. Ezután mossa újra és szárítsa meg. Öntsünk egy kevés olajat a serpenyőbe; paprikák sütik minden oldalról.
A paradicsomot mossa és kockára vágja. A rizst is megmossák és főzzük, amíg félig főtt. A fokhagymát megtisztítják és jól aprítják (lehet egy garlick segítségével). A zöldeket mossák, szárítják és aprítják. A hagymát megtisztítják és apróra vágják. Hámozott sárgarépa tinder egy nagy mazsola.
A hagymát 3-4 percig vajban sütjük, összekeverjük a sárgarépával és 4-5 percig sütjük. Akkor hűtsön kicsit. Keverjük össze egy tál rizst, sült hagymát és sárgarépát, paradicsomot, zöldséget és fokhagymát. Minden alaposan kevert, só és bors - ízlés szerint. A paprika töltött.
A paradicsomot mossák, szárítják és dörzsölik egy nagy méretarányra. Finoman apróra vágott hagyma. Az édes paprikát kis kockákra vágják. Finomra vágott fokhagyma. A serpenyőben 2-3 percig süssük hagymát és fokhagymát. Kombináljuk a zúzott borsot, és sütjük még 3-4 percig. Add hozzá a paradicsom tömegét és pörkölt 15-20 percig - amíg vastagodik. Tegyen egy paradicsompürét vagy ketchupot, és készítse el a mártást, 2-3 percen át kevergetve. Tegye a cukrot. Só és bors - ízlés szerint.
A kész mártással helyezzük a kitömött paprikát, csukjuk le a fedelet, gyengén forraljuk kb. 40 percig.
Az edényt a pörköltetéshez használt szószon öntjük, és gyógynövényekkel megszórjuk. És, ahogy mondják, jól esznek. És mérsékelten felhasználva, a töltelék kalóriatartalma nem okoz túlzott kilátást.
Most nem aggódom a túlsúly miatt!
Ez a hatás csak pár hónap alatt érhető el, étkezés és gyengeségmentesítő gyakorlatok nélkül, és ami a legfontosabb - a hatás megőrzésével! Ideje mindent megváltoztatni. Az év legjobb karcsúsító komplexuma!