5 ok, amiért érdemes megtartani a tréning után
Stretching, stretching és stretching újra. Előnyét nehéz túlbecsülni, de sokan csak egy rövid bemelegítéssel vannak elégedve edzés előtt, teljesen "kalapálnak" a szalaghirdetés után. Most öt okot fogunk adni Önnek, ami azt jelenti, hogy holnap 10-15 percig maradhat az edzőteremben.
A stretching elfojtja az izomfájdalmat
A tudósok sokszor bebizonyították, hogy a nyújtás súlyosan csökkenti az izmok fájdalmát a tréning után, és a következő nap fájdalmai a megfelelő edzés után akár kétszer is csökkenhetnek.
A nyújthatóság segíti az előrehaladást
Minden edzés, legalábbis az emberek gondolkodásakor, mindig valamilyen terv szerint épül fel, vagy bizonyos célokat követ. És ha a képzés során betöltöttek bizonyos izomcsoportokat, majd stretching közben, csak érezni, mennyit dolgoztak a tested.
A húzás gyorsítja a helyreállítást
Egy másik tudományosan igazolt tény. A megnyújtás valóban jelentősen felgyorsíthatja az izomvisszanyerés folyamatát edzés után. Ennek következtében egyre gyakrabban tudsz edzeni.
A nyújtás pozitív hatással van a vérkeringésre
Próbáld meg elkerülni az elhúzódó statikus nyújtást edzés után, ez csak gátolja a vérkeringést az ilyen sérült szövetekben. Ehelyett próbáljon mérsékelten aktív komplexet kialakítani a nyújtáshoz, puha, de dinamikus mozgásokkal.
Pszichológiai befolyás
A nyújtás segít megtalálni a szellem és a test szimbiózisát. Mint tudják, a brazil Jiu-Jitsu hasonlít a szőnyegen. Tehát a harcban fáradtunk nemcsak a test, hanem az elme is. Egy kis meditáció az edzés utáni nyújtás során segít "összegyűjteni az agyat" egy halomban, és összpontosítani a megfelelő részletekre.