Kása és a megfelelő táplálkozás
Az ókori időkből Oroszországban a zabkása volt az egyik fő étel, amely mindig az asztalon volt. Gyöngy és hajdina, búzadara és rizs, zab, árpa és köles. Mindenki egyszer az életében megpróbálta ezeket a gabonaféléket, és valaki minden reggel megkezdi ezt az ételt. De alig gondolkodik azon, hogy milyen előnyökkel jár a testnek a kenyérrel való reggeli.
A fogyasztás gyakorisága szerint ez a zabkása a hajdina és a rizs után a harmadik helyen van, nem csak azért, mert könnyen és gyorsan elkészíthető, hanem azért is, mert ízletes és tápláló. És ha tanulmányozza összetételét, akkor ez csak értékes és hasznos anyagok tárháza.
Először is, a zabpehely gazdag táplálékforrás, amely számos funkciót lát el:
- Az étrendi rostok aktiválják a bél perisztaltikáját, ami stimulálja a kiválasztó funkcióját. Ezért azoknál a betegeknél, akiknél a zabpehelyen a székrekedés problémája jelentkezik, a széklet normalizálódik. Továbbá, ha a főzés képződik nyálka, ami bevonja a falak, a gyomor és megvédi őket irritáció a gyomornedv, így hasznos lesz kása „fekély” és a szenvedő személyek gastritis.
- Ezek a szálak adszorbeált és kiválasztja a felesleges glükóz és koleszterin toxinok, toxinok és a rákkeltő anyagok oly módon, hogy a zabpehely is ajánlott, akik a cukorbetegség és a magas koleszterinszint, valamint zashlakovka, különféle mérgezések és hatásai a környezeti tényezők.
- A gyomorban duzzadt étrendi rostok gyorsan létrehozzák a jóllakottság érzését, ezért a zabpehelyet a fogyás aktív módon használhatja, mert csökkenti az étvágyat és megakadályozza a túlfogyasztást.
Az étkezési rost mellett a zabpehely természetes antioxidánsokat és vitaminok és mikroelemek egész komplexét tartalmaz.
A kalcium és a foszfor a zabpehely összetételében segít a csontszövet erősítésében. És ez nem csak a gyermek fejlődését és a váz normál növekedésének szükséges feltétele. De segítséget nyújt a felnőtt sportolóknak is, akik fokozott stresszt tapasztalnak.
Fluorid erősíti a fogzománcot, a K-vitaminra van szükség a vér rendes véralvadásához. A vas, részben zabpehely, fenntartja a hemoglobin megfelelő szintjét.
A nátrium és a kálium normalizálja a szív munkáját, így a "magok" zabpehely egyszerűen szükséges.
Érdekes, hogy a zabkása nem az egyetlen olyan étel, amelyet a zabpehelyből lehet készíteni. Raktak a húsgombóc és a hamburgerek, ők paneer zöldség, hal és hús, sült kenyér zabpehely, sült és megszórják őket fagylalt vagy tejszínhab, és ehelyett a dió desszertek és saláták, valamint a liszt - levesek, hogy megvilágosítsák. Szóval, bármit is mondhatunk, a zabpehely előnyei nyilvánvalóak. Miután egy jó tányér az energia zabkása, akkor elég lesz sokáig. És egy bevásárló útra - legyen szó akár gyermek bolhapiacról vagy egy szilárd butikról, valamint teljes munkaidős fizikai munkára.
A vitaminok és nyomelemek mellett a zabpehely komplex szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek energiaforrásként szolgálnak, valamint aminosavak és fehérjék, amelyeket a szervezet építőanyagként igényel.
By the way, a zabpehely hasznos ruhák tisztítására. Természetesen, hogy megoldja a problémát, hogyan kell eltávolítani a foltot a fogantyúról, jobb használni a bolt kémia. De a foltok eltávolítása a szőrből - a pelyhek feladata nagyon megvalósítható.
Pearl árpa és árpa zabkása
Nem kevésbé hasznos és tápláló, mint a zabpehely, az árpa és az árpa gabona kása. Nagyjából nem különböznek szignifikánsan tulajdonságaikban, mert ugyanabból az árpamagból készülnek. A különbség az, hogy a gyöngy árpa védett árpa, és az árpa törött árpa gabona.
A gyöngy árpából, főleg levesekből és gabonafélékből főzünk, és az árpát, kivéve a porcokat és a levest, a gombócokat, a halakat vagy a baromfit feltöltik.
A hasznos anyagok tartalma szerint ez a két gabona nem rosszabb, mint a zabpehely. Ők is gazdag étkezési rost, és több közülük az árpa dara, mert nem őröl.
A vitamin-ásványi készítmény szerint az árpa árpája még hasznosabb, mint a zabpehely. Szintén vitamin és B csoport, ez áll a D-vitamin szükséges a teljes kalcium felszívódását a csontszövet, és egy sor nyomelemek: nátrium, kálium, kalcium, szilícium, mangán, jód, stroncium, a kobalt és mások. A hasznos anyagok gazdag készlete normalizálja az emésztőrendszer, a szív- és érrendszeri, az endokrin és a húgyutak működését.
Ezek a gabonafélék is használható cukorbetegek, emberek szív- és érrendszeri betegségek, a szenvedés a gyomorhurut és a peptikus fekélybetegség, ízületi és gerincbetegségek, valamint diétás ételek fogyás.
A zab, a gyöngy árpa és az árpa dara fontos előnye az olcsóbb, ami azt jelenti, hogy hozzáférhetővé válik a különböző jövedelemszintű emberek számára. Tehát enni reggeli zabkását - egészséges lesz!