Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészségügyi szabályok és funkciók, vélemények és eredmények

előző ◈ a következő

Sokan szembesülnek azzal a problémával, túlsúly, készen áll a szélsőséges intézkedéseket a helyzet orvoslására. Ennek oka az, hogy - egy általános lustaság és nem hajlandó sokáig várnia eredményeket. Azonban nem szigorú diéta, vagy akár a műtét nem 100% -os garancia arra, hogy megtalálja újra görbe alakját. Fogyás ad jó eredményt, ha ez lesz a fokozatos és csepegtetni az Ön számára hasznos szokásokat. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre, figyelembe vesszük, hogy mit kell tennie minden esetben nem szükséges, és nem lenne előnyös a szervezetben.







Vigyázat, gyors diéták

Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészségügyi szabályok és funkciók, vélemények és eredmények
Gyors fogyás rendkívül veszélyes a szervezet számára, és meg kell tudni, hogy minden ember, aki azt akarja, hogy helyes ez a szám. Gyors fogyás visszafordíthatatlan degeneratív folyamatok - megszabadulni a következményeit gyors diéta néha lehetetlen.

Nézzük meg részletesebben, mint tele jól felvillanyozott rendszer ígérnek veszteség 5-10 kg hetente.

  • A terhelés a májra. Amikor a zsírégető folyamat játszódik le nagyon gyorsan, különösen szenved a májban. A lipolízis (zsír veszteség) kíséri visszavonása toxinok, amelyek jelen vannak a zsírsejtek. Ez a máj szűri a vért és távolítsa el ezeket a káros anyagokat, de ha a folyamat túl gyorsan történik, nem tud megbirkózni, ez vezet a mérgezés az egész szervezet.
  • Lassuló anyagcserét. Vékonyabb emberek felgyorsítja az anyagcserét, testzsír megjelenítendő aktívabban. Azonban, ha fogyni túl gyorsan, van egy teljesen más folyamat: a szervezet megkapja a stresszel teli helyzetet, és megpróbálja megvédeni magukat éhen. Ebből a célból szándékosan lassítja az anyagcserét, és kevesebbet költenek energiát. És ha visszatér a normális étrend, ő megpróbálja a legjobb, hogy kompenzálja a veszteséget, mert ahelyett, hasító zsír felhalmozódik őket. Az eredmény egy olyan készlet éles tömeg elhagyása után a diéta.
  • Megereszkedett bőrt. Kilogramm nyerünk fokozatosan, a folyamat felhalmozódása kíséri nyúlik a bőr. És mi lesz, ha hirtelen fogyni? Ez így van, mi bőr zsíros és csúnya, elvesztik rugalmasságukat - ez egyszerűen nem volt ideje, hogy menjen az előző állapot.
  • Beriberi. Nem számít, milyen sokat dicsért az expressz diétás termékek, amelyeken alapulnak, a test nem fog a teljes körű vitaminokat. Leggyakrabban gyors fogyás rendszerek feltételezik a teljes elutasítása zsír, hanem mert felszívódásához szükséges a D-vitamin (végzi a közvetlen funkció csak abban az esetben, ha feloldódik zsír). A tápanyagok hiánya negatívan befolyásolja közérzetünket és megjelenése, problémák vannak a körmök, a bőr, a haj, íny és a fogak.
  • Csökkent az immunrendszer működését. A háttérben egy éles hiány tápanyagok lebomlása immunitás csökkenése. A szervezet nem képes fenntartani a védelmi funkciók megfelelő állapotban, mi lesz érzékeny a vírusos és bakteriális fertőzések, továbbá - súlyosbítja a krónikus betegségek.
  • Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészségügyi szabályok és funkciók, vélemények és eredmények
    Éhezés az agyszövet. Alatt merev diéta úgy érezheti, gyengeség, elvesztése a figyelem és koncentráció, állandó fáradtság. A fej kezd forog, és még beteg. Mindezt hiányából származó szénhidrátok a vérben, mert nekünk az energiát. Szénhidrát-hiány vezet az a tény, hogy a legyengült értónus, agyi éhezés bekövetkezik sejtek.
  • test duzzanat. Sok kifejezni étrend-hez egy kis időt le fehérjét. És, hogy ezt nem lehet, mert ez egy fehérje felelős a visszavonását folyadék a szervezetben. Ha ez nem elegendő mennyiségben jelen van a víz felgyülemlését a szövetekben, a kezek, lábak, az arc.
  • Üzemzavar a szervek és rendszerek. Hobby kifejezni táplálkozás vezet katasztrofális hiány ásványi anyag a szervezetben, és egyéb tápanyagokat. Szenved tőle lehet, és emésztési, és ideges, és szív-érrendszeri, és endokrin rendszer. Rendszeres gyakorlat a gyors fogyás is okozhat súlyos betegségeket, sőt a rák.
  • Az éles romlása egészség fogyás 50 év után. Miután élt fél évszázada, a szervezet elkezdi újjáépíteni munkáját, mivel az összes rendszerek és szervek öregszik. Anyagcsere lelassul jelentősen, mert az idős emberek kifejezzék diéta teljesen ellenjavallt. Gyors fogyás vezethet nagyon súlyos betegség, és akár halált is okozhat.






A veszély az éhezés

Egyesek úgy vélik, hogy egyszerűen hagyja abba az evést, hogy lefogy. A böjtölés ténylegesen felhasznált terápiás intézkedéseket, de csak szigorú orvosi felügyelet. Szeretné magát abszolút ellenjavallt.

Böjt alatt, akkor elveszíti akár 20% -a teljes súlyát, de ürül ki a szervezetből nem csak zsírt, hanem tápanyagokat. Ennek az az eredménye lehet az ilyen jogsértések:

  • súlyosbította az összes krónikus betegségek;
  • állandó éhség teszi az embereket ingerlékennyé és zavart;
  • csökkentett teljesítményt;
  • Úgy tűnik, gyengeség, szédülés, ájulás lehetséges;
  • Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészségügyi szabályok és funkciók, vélemények és eredmények
    Fejleszt acidózis, amely lehet felismerni kellemetlen fehér foltok a nyelv, és a szaga aceton a vizeletben;
  • problémák vannak a bőr, a haj, a köröm és fogak;
  • megzavarta szív és vese, az egészségügyi, ezen szervek függ az egyensúlyt a sók a szervezetben;
  • megzavart elektrolit-egyensúly, vannak gyakori rohamok;
  • legyengült izomtónus
  • vérkeringést megbomlik, meggyengült érfalban;
  • teljes elvesztése fehérje tele van végzetes következményekkel jár.

káros adalékanyagok

az emberek gyakran szeretné felgyorsítani a fogyás folyamatát speciális étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek, és vannak olyanok, akik szeretnék, hogy nem csinál semmit, és így lett karcsúbb. Ez azonban lehetetlen, és nagyon veszélyes az egészségre.

Nézzük meg a legnépszerűbb kábítószer, amelyet kezelni kell vigyázni, de ez nem jelenti azt, hogy az összes többi „mágikus pirula” hasznosak.

Karcsúsító tea

A szerkezet az összes teák, hogy ígéretet, hogy ha vékony, természetes vízhajtók (diuretikumok) és hashajtók anyagok. Gyakran előfordul, hogy szennát nyír rügyek, levelek áfonya. Az aktív komponensek a növények levezetni a felesleges vizet, és ezáltal a fogyás hatása jelenik meg.

Azonban mossuk és hasznos elemeket a folyadékkal együtt. A hosszan tartó használata tea zavart elektrolit-egyensúly, ami a kiszáradás.

Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészségügyi szabályok és funkciók, vélemények és eredmények
Is szenved a beleket, megszűnik feladatait függetlenül azonnal abbahagyása után a gyógyszer, vannak zárak.

gyorsítók lipolízis

Az ilyen anyagok lévő természetes termékek, hanem, hogy aktiválja őket zsírégetés venni táplálék-kiegészítők. Ez a vitamin-L-karnitin és a koenzim Q-10 (ubihinonome). Ezek tényleg segít elindítani a lipolízis, de csak akkor, ha sportolni és enni jobb.

Azonban a gyógyszer elhagyása után ne felejtsük el a jó szokások. Fat könnyen jöjjön vissza, ha abbahagyja az aktív életmód és enni az egészséges ételek.

A magas vérnyomás, a szívritmuszavar és májbetegség - közvetlen ellenjavallata anyagok ennek a csoportnak.

Króm és Garcinia

Polinikotinát króm és Garcinia cambogia kivonat. Ezek az adalékok a munka nagyon egyszerű: csökkentik az étvágyat és felgyorsítja a szénhidrát-anyagcsere. Ezt úgy érjük el, érzékenységének növelése a sejtek inzulin. De ezek az anyagok alkalmasak csak azok számára, akik talpra az édességet, akkor nem alkalmas arra, hogy a rajongók a szénhidrát és zsíros ételeket, és nem lesz semmilyen hatással a „pszichológiai” édesszájú.

Ezen túlmenően a visszaélés adalékanyagok króm teli szénhidrát éhezés, ami okozhat hipoglikémiás kóma és akár halált is okozhat.

Általános szabályok

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre, meg kell figyelni, hogy a szakértői vélemények az egészséges életmód és a helyes táplálkozás. Kell tartaniuk ezeket az alapvető szabályokat:

Létrehozása a kalória deficit

A fogyni, meg kell, hogy több energiát, mint amit kap az élelmiszer. Korábban, a legjobb nap kalorazh ugyanaz volt, csak változtatható neme: női - 2500 kcal, férfiak számára - 3500 kcal. Azonban ez teljesen rossz, hiszen a szükséges energia mennyisége változik minden személy számára. Ez attól függ, hogy milyen típusú tevékenység, valamint a növekedés és a súly, és az életkor.

A legpontosabb pillanatában a levezetett muffin-Dzheorom, amely azt fogja használni.

  1. Kiszámítani az energia biztosítása költségeinek életfunkciókat (bazális metabolikus ráta):

A nők esetében: tömeg (kg) x 10 + Magasság (cm) x 6,25 - életkor (év) x 5-161;

A férfiak számára: tömeg (kg) x 10 + Magasság (cm) x 6,25 - életkor (év) x 5 + 5.

  1. Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészségügyi szabályok és funkciók, vélemények és eredmények
    Mi kiszámítja a teljes kalória. Így az első bekezdés számát meg kell szorozni egy speciális faktor aktivitás, amely különbözik minden:
  • teljes fizikai aktivitás hiánya (irodai munka, mozgásszegény életmód) - 1,2;
  • minimális aktivitás (testmozgás vagy más fizikai aktivitás legfeljebb heti három alkalommal) - 1375;
  • átlagos aktivitási szintje (terhelés 3-5 alkalommal hetente) - 1,5;
  • fokozott aktivitás (professzionális sport, nehéz fizikai munka, a napi aktív testmozgás) - 1.9.
  1. Kiszámítjuk a kalóriák számát szükséges a fogyás. Ehhez a teljes kalória értéke meg kell szorozni 0.8. Az orvosok azt állítják, hogy 20% - ez a lehető legnagyobb energia hiány, ami nem károsítja az egészséget.

változó étrend

Ismerje a napi norma kalória - és nem csak a fogyás, azt is meg kell találni, hogy melyik termék lesz gyakori vendég az asztalnál, de arról, hogy ki lesz elfelejteni.

Ne csüggedjetek, feladom a kedvenc kezeli adni csak nehéz az első, fokozatosan a test megszokja az egészséges táplálkozás, és a továbbiakban nem követeli meg, kalória sütemény muffin.

Gondold át, mit lehet cserélni junk food.




Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő