Könnyű diéta fogyás - menü heti, vélemények és ellenjavallatok

A lényege az étrend

Kímélve étrend - étrend rendszer, amely egyaránt használható gyógyászati ​​célokra, és a fogyás. Az étlapon csak egészséges ételeket, hogy telíti a test sérülés nélkül az emésztőrendszert.

A fő jellemzője ez az erő, hogy lehetséges, hogy enni egy csomó nagyon különböző ételek, de ugyanakkor távolítani a diéta szinte minden zsírtartalmú termékeket. Ha könnyű diéta használt fogyni, annak időtartama legyen hét-tíz napig. Akkor kell egy kis szünetet, hogy a szervezet, hogy visszaszerezze kissé.

Előnyök és hátrányok

Az előnyök a fogyás rendszer tartalmazza:

1. Követve ezt a diétát egy személy úgy érzi az állandó éhség.
2. Nagyarányú súlycsökkentő, amely bizonyítja a hatékonyságát ez a módszer.
3. Mivel a nagy mennyiségű fehérje élelmiszerek szerv nem fog tapasztalni stressz és hiány hasznos ásványok formájában fehérje. Ezen túlmenően, az ilyen termék fogyasztására megmarad, hogy lehetővé tegye a fogyás izomtömeg, akkor csak elhagyni a zsírréteg.
4. Mivel a fogyasztása az élelmiszer naponta ötször kell megszervezni a munkát az emésztőrendszer.
5. A menü meglehetősen változatos, így az akut vitaminhiány a szervezetben nem fog tapasztalni.

A hátrányok közé tartozik:

1. Ha túl sokáig betartása ilyen étrend egy személy léphet szívbetegség, cukorbetegség, vesegyulladás és hasnyálmirigy betegség.
2. Hiánya miatt a zsírok és a szénhidrátok egy személy léphet erőtlenség, szédülés, levertség és a veszteség a hangulat. Ezen túlmenően, a székrekedés fordulhat elő.
3. Az ilyen étrend vezethet hiány cukor a szervezetben, ami szükséges a normális működését a szív.
4. A rossz kilépés ilyen erő távozott tömeg gyorsan vissza.

diéta szabályai

1. Ez teljesen ki kell zárni az étrendből a lisztből készült termékek és édességek, lekvár, cukor és a méz. Tea lehet inni, de nem édes.
2. Meg kell enni naponta ötször kis adagokban. Mossuk le az ételt nem lehet a víz. Úgy kell enni az étkezések között. Igyon egy-másfél liter vizet.
3. Akkor nem ehettek. Ha igazán akarod, akkor lehet enni egy darab szárított rozskenyér, de nem több.
4. Vacsora után három órával lefekvés előtt.
5. Étkezés kell lennie, ugyanakkor hiba nélkül.
6. Éhen lehetetlen egy ilyen étrend, valamint, hogy megfossza magát a reggeli vagy vacsora.
7. Azt lehet enni szinte minden tejtermékek: túró, tejföl, tej, joghurt, joghurt. A lényeg, hogy nem zsíros.
8. Között a fehérjetartalmú ételek ehet zsírszegény fajta hal és hús (marha, csirke, pulyka, nyúl), a tojás, a máj, a marhanyelv. Mindezeket a termékeket kell használni rendszeresen. Tehát szükség van, hogy teljesen megszünteti a fogyasztása zsíros hús (liba, kacsa, sertés, bárány) és zsíros halak (lazac, pisztráng).
9. Meg lehet enni a tenger gyümölcsei.
10. Előnyben kell részesíteni az élelmiszer, amelyet úgy állítunk elő, gőzöléssel, sült vagy főtt.
11. Nagyon fontos minden nap enni sok zöldség (a burgonya kivételével), gyümölcs. Így zöldségek is szolgálhat köretként a hús és halételek. Egyél gyümölcsöt étkezés után nem lehet olyan, hogy ne terhelje túl az emésztőrendszert. Ők tartják külön étel, így nyugodtan cserélje reggeli vagy ebéd.
12. Ahhoz, hogy egy szervezet kell fogyasztani egy kis mennyiségű növényi olajok (lenmag, szezámmag, olíva). Ők lehet tölteni salátát vagy hozzá ételeket.

Figyelemmel ezt a diétát egy hétig, akkor ragaszkodni ezt a menüt:

1. Kedd:
   • Reggeli - sajt, banán.
   • Snack - alma teát.
   • Ebéd - csirkemell sült zöldségekkel, gyümölcslé.
   • Snack - dió.
   • Vacsora - májpástétom, paradicsom, joghurt.
2. Csütörtök:
   • Reggeli - főtt tojás, répa saláta, és a tea.
   • Snack - joghurt.
   • Ebéd - zöldségleves, szőlőlé.
   • Snack - egy pohár meleg tejet.
   • Vacsora - Sült hal, pörköltek, zöldségek, tea.
3. Csütörtök:
   • Reggeli - rántotta fehérje, almalé.
   • Snack - dió, joghurt.
   • Ebéd - hal tejszínes mártással a sütőben, főtt brokkoli, tea.
   • Snack - egy almát.
   • Vacsora - banán shake.
4. Kedd:
   • Reggeli - grapefruit vagy gyümölcslé belőle.
   • Snack - kemény sajt.
   • Ebéd - leves diéta, narancslé.
   • Snack - rozs kekszet a vajjal, tea.
   • Vacsora - főtt marhahús, saláta uborka.
5. péntek:
   • Reggeli - lé sárgarépa és narancs, étkezési kekszet.
   • Snack - diófélék, szárított gyümölcsök.
   • Ebéd - zöldségleves, kompót bogyók.
   • Snack - kocsonya.
   • Vacsora - máj pörkölt, főtt sárgarépát.
6. Szombat: hétfőtől megismételni menüt.
7. Péntek: Ismétlés keddi menü.

Összhangban kímélve diéta két hétig vagy hosszabb ideig kell enni szerint ezt a menüt:

1. Az első héten

1. Kedd:
   • Reggeli - fehérje omlett, paradicsom, menta tea.
   • Snack - egy almát.
   • Vacsora - főtt hal, saláta főtt céklát, bogyós kompót.
   • Snack - egy pohár tejet.
   • Vacsora - gombás rakott sajttal és tea.
2. Csütörtök:
   • Reggeli - narancslé, zabpehely a víz.
   • Snack - dió.
   • Ebéd - májpástétom, növényi pörkölt.
   • Uzsonna - joghurt.
   • Vacsora - házi kolbász, brokkoli, tea.
3. Csütörtök:
   • Reggeli - sajt, almalé.
   • Snack - joghurt.
   • Ebéd - leves húsgombóccal, banán.
   • Snack - narancs.
   • Vacsora - sült csirke, grillezett zöldségek, narancslé.
4. Péntek: Ismétlés menüben hétfő
5. péntek:
   • Reggeli - két főtt tojás, kompót bogyók.
   • Második reggeli - joghurt.
   • Ebéd - zöldségleves, paradicsomlé.
   • Uzsonna - a banán vagy szilva.
   • Vacsora - főtt garnélarák, saláta brokkoli és sárgarépa, kávé.
6. Péntek: Ismétlés keddi menü.
7. Vasárnap:
   • Reggeli - sajt rozs kekszet, teát.
   • Ebéd - ananász.
   • Ebéd - zöldség-pörkölt, hús pörkölt.
   • Snack - a levet az alma.
   • Vacsora - főtt garnéla tejszínes mártással, salátával paradicsom, tea.

2. A második héten

1. Kedd:
   • Reggeli - sajt, tea.
   • Snack - narancslé, dió.
   • Ebéd - saláta, főtt halat.
   • Snack - egy almát.
   • Vacsora - főtt máj, saláta a zeller és sárgarépa, tea.
2. Csütörtök:
   • Reggeli - banán, tea citromfű.
   • Ebéd - grapefruitlé.
   • Ebéd - leves diéta, hajdina kása és tea.
   • Snack - narancs.
   • Vacsora - leves húsgombóccal, gyümölcs kompót.
3. Csütörtök: Ismétlés hétfői menüt.
4. péntek:
   • Reggeli - rántotta, menta tea.
   • Snack - dió.
   • Ebéd - hal sütemények párolt zöldség pörkölt.
   • Snack - joghurt.
   • Vacsora - főtt marhahús, saláta főtt répa.
5. Péntek: Ismétlés keddi menü.
6. Vasárnap:
   • Reggeli - zabliszt a víz, és a tea.
   • Snack - szőlő.
   • Ebéd - zöldségleves, gyümölcs kompót.
   • Snack - egy almát.
   • Vacsora - hal párolt, főtt sárgarépa, joghurt.

Kilépés az étrend

Gyakran az emberek után kímélve étrend ébred erős étvágy, így elkezdenek enni egy csomó egészségtelen ételek nagy mennyiségben. Ez egy nagy hiba, mert így ment kilogramm gyorsan vissza. Ennek elkerülése érdekében meg kell fokozatosan bevezetni a rendszeres élelmiszer a diéta és azt is biztosítja, hogy azok nem túl zsíros, vagy magas kalóriatartalmú, mert a gyomor diéta után nehéz lesz beállítani vissza a normál étrend.

Emellett nem szabad sokat eszik, és ennek alapján az étrend legyen zöldség, gyümölcs és a hús.

Követve ezt a diétát, akkor képes lesz arra, hogy tartósan megőrzi az új forma jó állapotban.

találatok

Hét nap alatt egy ilyen étrend veszíteni hét-tíz kilogramm. A pontos szám attól függ, hogy a súlya a múltban a kezdeti súlya a személy és a pontosságot a fogyókúra szabályokat. Annak érdekében, hogy az eredményeket, meg kell a diéta a sportban.

Vélemények fogyókúra

Ahhoz, hogy megértsük, mennyire hatékony ez a módszer a fogyás, úgy a hozzászólások azok, akik megpróbálták meg magad:

1. Ljudmila, 32 éves. „Miután egy kímélő étrend, úgy éreztem, mint egy új ember. Számomra nevezték ki javítja az emésztést, de megfigyeljük őt nem voltam csak képes javítani az egészségét, de ő elvesztette öt kilogramm. Most sokkal jobban érzem magam, és frissebb. Még diéta után igyekszem korlátozza a bevitt cukor és a zsíros ételeket. "
2. Rinat, 35 éves. „Kímélve étrend az egyik legjobb és leghatékonyabb fogyás, mert nem éhen, mivel gyakran előfordul más étrend, és lehetővé teszi, hogy enni egy csomó hasznos élelmiszer. Két héten belül a diéta elvesztettem tizenkét kilogramm, és most a szám úgy néz ki, nagyon különböző. Ezen kívül, azt akarom mondani, hogy még azután is, a dömping annyi kiló nincs zsíros bőrre vagy striák. Az egész test tónusú és karcsú!”.
3. Eugene, 24 éves. „Azt tartott, ezt a diétát öt napig, és azt lehet mondani, hogy a menü elég szigorú benne. Felébredtem éhes, és ugyanazt lefeküdt éhes. A legrosszabb az egészben az volt, hogy hagyjon fel az édes, és minimalizálja a sófogyasztás. Így kiderül, hogy szinte minden élelmiszerben, kivéve gyümölcs teljesen íztelen és friss. Nem szoktam ezen, így rendkívül nehéz volt ahhoz, hogy ezt a menüt. Ennek eredményeként, elvesztettem csak három kiló, így több, amit nem ismételjük meg ezt a diétát. "
4. Victoria, 29 éves. „Szoktam gyakorolni a szelíd erő, mert vele én sikerül kapnak arra, hogy a kívánt formát. Ennek köszönhetően a fajta diéta én következetesen kezelni elveszíteni öt vagy hat kiló egy hét alatt, ami egyébként nem tért vissza, miután elhagyta. "

Azt az eredményt vélemény is mondhatjuk, hogy a legtöbb esetben, ez a fogyás módszer működik, és segít a fogyásban. Azonban annak érdekében, hogy jó eredményt kell ragaszkodni hozzá legalább egy hétig, különben a hatás nem lesz teljes, és az a személy lesz képes elveszíteni csak egy pár extra kiló.

Ellenjavallatok

1. Terhesség és szoptatás.
2. Életkor tizenhat éves.
3. Krónikus betegségek.
4. Súlyosbodása fekély.
5. A szívbetegség és a veseelégtelenség.
6. Betegségei Az urogenitális rendszer.

Blitz-tippek

1. Túl hosszú ahhoz, hogy egy ilyen étrend nem kívánatos.
2. Megkezdése előtt a tápegység ajánlott, hogy konzultáljon egy táplálkozási.
3. Nincs szükség arra, hogy saját kiigazításokat a menüben hozzá további termékek, mert így a hatás az étrend romlani fog.

Kapcsolódó cikkek

• Könnyű diéta fogyás és betegségek, a menü a napi és heti

• Könnyű diéta fogyás, hogyan kell tervezni az étkezést, mi a

• Könnyű diéta fogyókúra hasa - képzett alacsony kalóriatartalmú étrend