Könnyű diéta fogyás, hogyan kell tervezni az étkezést, mi a
Leggyakrabban a diéta egy személy kapcsolatos súlyos korlátozások az étrendben. Elviseli ezt a szigorú technika az erő nem mindenki számára, mert olyan sok kísértésnek és kísértések. Könnyű diéta fogyás - ez egy kiváló megoldás. A technika lehetővé teszi a személy enni ízletes és egészséges, míg a fogyás. A rendszer lényege, hogy fogyni lassan. Leggyakrabban a diéta számított egy hónap. Ennek előnye, hogy a fokozatos elvesztése kilogramm csökkenti a hozamot.
Előnyei a megtakarító diéta fogyás és a hiányosságok
fogyás rendszer úgy lett kialakítva, úgy, hogy engedheti meg magának minden. Részek normál éhségérzetet ember nem fogja tapasztalni. Ételválasztékkal segédprogram, a szervezet megkapja a legfontosabb vitaminok a normális működéshez.
Előnyei a megtakarító diéta fogyás
1. Tömeg fokozatosan, lassan. Egy hónap fogyás módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 5-8 kg-os (minden attól függ, a kezdeti súly).
2. Diéta hagyjuk a terhes nők, szoptatós anyák és még azok is, akik emésztőszervi betegségek. Azonban ebben az esetben a napi menü lesz szó a kezelőorvosnak kell lennie.
3. Az ételek változatosak, finom, és ami a legfontosabb, hasznos. A test nem lesz kimerült.
4. A lefogyott nem fog visszatérni vissza. Könnyű diéta fogyás, és úgy tervezték, hogy hagyja, hogy egy hónap, de követni hagyjuk sokáig. Ha valaki belép a ritmust, és továbbra is követi a szabályokat építőiparban a diéta, akkor nem kell aggódni a jövőben a túlsúly.
5. A megfelelő táplálkozás előnyös az általános egészségi állapota a személy. Kiválasztódik klaszterek kimeneti toxinok, toxinok és nehézfém sók. Állapotának javítása haj, a köröm és a bőr.
A kiegyensúlyozott fogyás módja gyakorlatilag nincs hátránya. Ez biztosítja a fokozatos fogyás nélkül éhen. Nem csak megfelelő étrend, amely szeretné elveszíteni kiló rövid idő alatt.
Engedélyezett és tiltott ételek kímélő diéta fogyás
Annak érdekében, hogy lefogy, ne tagadja magát az összes kedvenc ételeket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden nap meg lehet megengeded magadnak, hogy enni kiló édességet. Persze, ez soha nem fog elhagyni kilogramm. Menü kímélve diéta fogyás kell kialakítani helyesen. Bemutatta engedélyezett listájára és tiltott termékek segítenek, hogy ne hibázni.
A menü hagyjuk tartoznak a következő termékek:
• marhahús (válasszon sovány darab hús kell);
• pulyka, nyúl, Kuritans (csak nem a bőrön);
• bármilyen sovány hal;
• minden tejtermékek lesz nagyon hasznos, csak válassza ki azokat a minimális zsír százalékos;
• sajtokat;
• prémium tészta;
• A friss gyümölcsök és zöldségek (nem visszaélni banán, szőlő és burgonya);
• Növényi olaj és a vaj;
• Csak korpa kenyeret.
A menü tilos az alábbi termékek:
• zsíros húsok (sertés, kacsa);
• erős teát, kávét főzött;
• alkoholos és alkoholmentes italok;
• fokhagymát és a hagymát;
• csokoládé és egyéb édességek;
• fehér kenyér;
• Bármilyen konzerv élelmiszerek.
Alapján engedélyezett listájának és tiltott termékek főzni finom ételeket minimális energia értékét.
Menü kímélve étrend fogyni hétre
Már említettük, hogy a fény diéta fogyás számítják ki havonta. Ebben az időszakban a szervezet hozzászokik az új diéta, így nem lesz nehéz tartani. Minden nap, kitalálni maguknak ételeket nem kell. Bemutatta napi menü a hét példaértékű. Egyes termékek képesek helyettesíteni, saját belátása alapján felsorolja a megengedett és tiltott termékeket.
Becsült napi menü 1 hétig
1. Reggel. 2 szelet korpás kenyeret. Drink lehet zöld tea cukor nélkül, vagy egy pohár meleg tejet.
2. Az első snack. Snack a legjobb gyümölcsöt és zöldséget. Meg lehet enni egy zöld alma és néhány paradicsomot. Tökéletesen megfelelnek az éhség.
3. Ebéd. Zöldségleves, főtt hozzáadása nélkül zazharki. Optimális adag körülbelül 250-300 ml.
4. A második snack. 100 gramm túró
5. vacsora. 300 ml friss alacsony zsírtartalmú joghurt. Azt is ehet 2-3 csirke szelet, párolt.
Az első héten nem várható jelentős súlycsökkenés. Csak a szervezet hozzászokik az új rendszer. Ebben az időszakban rendszerint 1-2 kg.
Becsült napi menü 2 hétig
1. Reggel. 1 pohár frissen facsart gyümölcslé gyümölcsből vagy zöldségből.
2. Az első snack. Szelet fekete kenyér egy szelet sajt vagy vajjal. Igyál zöld tea fontos lehet, hogy ne adjon édesítőszerek benne.
3. Ebéd. Broth csirke sovány hús krutonnal - egy részével 250-300 ml.
4. A második snack. 2-3 zabpehely süti és egy pohár meleg tejet.
5. Este. Saláta készült nyers sárgarépa és káposzta. Só nem kell hozzá, az edényt töltünk alacsony zsírtartalmú tejföl.
A második héten a szelíd fogyókúra elveszíteni egy 2 kg. A végeredmény - fogyás 3-4 kg.
Becsült napi menü 3 hét
1. Reggel. 2 szelet korpás kenyér, gyümölcs lekvár. Ihatnak kávét, de csak természetes nélkül tejjel és cukorral.
2. Az első snack. 1 főtt tojás, egy csésze zöld tea.
4. A második snack. 2-3 sült alma.
5. vacsora. 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró. Akkor adjunk hozzá 2 evőkanál tejföl benne, az étel nagyon száraz volt.
Harmadik hét takarékos fogyókúra eltávolítja további 1 kg. A végeredmény - fogyás 4-5 kg.
Becsült napi menü a 4. héten
1. Reggel. Egy pohár meleg tejet. Ez lehetővé tette hozzá 1 teáskanál mézet. Csak evett 1 főtt tojás.
2. Az első snack. Két szelet korpás kenyeret doktori kolbász (füstölt vegyen tiltott).
3. Ebéd. 300 ml csirke húsleves, 1 csésze zselé. A legjobb, hogy bolond, hogy nem vásárol a boltban, és főzzük otthon egyedül.
4. A második snack. Üveg kompót szárított gyümölcsök (cukor nélkül és méz).
5. Este. 150 gramm főtt csirke máj és joghurt 1 csésze.
A végeredmény egy hónap után enyhe fogyás diéta - fogyás 5-6 kg. Fontos megérteni, hogy ezek a hozzávetőleges számoktól függ. Minden attól függ, a kezdeti súlya a személy. Minél ő extra párnázással, hogy a legjobb eredményt lehet elérni.
Fontos szabályok a szervezet egy takarékos diéta diéta fogyás
Annak ellenére, hogy az egyszerűség és a hozzáférhetőség a testsúlycsökkentő rendszer, vannak fontos szabály, hogy feltétlenül meg kell tudni.
1. Fontos elv az ellátás -, hogy megpróbálja, amennyire csak lehetséges, hogy megszüntesse sült ételek a menüből. Nagyon nehéz a gyomorban, és van egy nagy energia értéke. Sőt, még pörkölés után zöldségek elvesztik hasznos tulajdonságait.
3. Meg kell hozzászoktatni magunkat enni töredékesen. Könnyű diéta fogyás tartalmaz 5 étkezés. Ez a legjobb megoldás, a személy nem sokat eszik, így nem éheznek.
4. Drink egyszerű szénsavmentes víz nagyon fontos. Man óra szükséges 2-2,5 liter folyadékot. Hiánya vezet anyagcsere lelassulása, amely negatívan befolyásolja a fogyás.
5. Drink extra vitaminokat nem kötelező, de rendkívül hasznos lesz az általános állapota a szervezet.
6. Gyengéd diéta fogyás nem okoz kényelmetlenséget, és gyengeség, ajánlott adandó 20-30 percig naponta fizikai tevékenység. Osztályok, hogy részt vegyen tornatermek egyáltalán nem kötelező. Elég csak hozzászoktatni magát a reggeli torna.
Könnyű diéta fogyás egy megfizethető és hatékony módja annak, hogy elveszíti kiló, úgy, hogy majd nem tért vissza újra. Követve minden szabályt és tanácsot az emberek fog lepődni, milyen eredményt kap havonta helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás. Amellett, hogy a fogyás észrevehetővé válik jelentős javulást a jól-lét - nem fog fejfájást, javítja a bőr állapotát, normál széklet és az emésztési folyamatokat.