Fény étrend fogyni otthon nélkül éhezés és a kár, hogy a gyomor, a menüben minden

Egy ilyen könnyű diéta, hogy lefogy otthon lehetővé teszi, hogy lefogy, és pozitív hatással van az egészségre. A fő különbség az, hogy a gyengéd a gyomorhoz nélkül éhen étrend nem képes károsítja az egészséget, kiegyensúlyozott étrend javítja az egészséget. Egy ilyen étrend nem kell kínozni magam a böjt, akkor csak meg kell tudni, hogy milyen élelmiszereket és hogyan kell enni. Vannak alapvető szabályok az élelmiszer, amelynek értelmében a hatékony eredmény érdekében.

Milyen szabályok, amit tudnod kell

Az ilyen étrend, mint a takarékos diéta egyszerű ételeket, de céljuk, hogy telített a test minden szükséges tápanyagot. Ezzel a diéta a szervezet megkapja a hasznos elemek, de nincs terhelés az emésztőrendszer, amely lehetővé teszi, hogy kímélje a test és gyógyítja azt. Vannak különböző menüpontok különlegességeit, ami lehetővé teszi, hogy válasszon ki egy kedvezőbb lehetőségeket.

A legfontosabb szabályokat, hogy létezik egy adott kímélve étrend:

Meg kell tartaniuk pyatirazovoe liszt;
Ha során az élelmiszer-takarékos diéta, hogy ne legyen túl meleg vagy hideg, jobb, ha a szobahőmérséklet;
Nem lehet betölteni a nehéz ételek;
Meg kell figyelni, hogy a főzési folyamat, előnyben kell egy dupla kazán vagy sütőben, ami segít, hogy minden szükséges tápanyagot, és nem eszik a káros;
Meg kell követni a kalóriabevitel, átlagos napi bevitel 2250 kcal, a szénhidrát kell kb 250 g, protein - 85 g zsír - 90 g, de ezek a számok átlagok, eltérő lehet attól függően, hogy a lehetséges betegség személy;
Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, és gyorsan megfelelnek az éhezés, szükség van az étkezés előtt igyon egy pohár vizet egy citrom levét, vizet kell szénsavas és meleg, ez eljárást meg kell tenni 20 perccel étkezés előtt, de ez nem kötelező.

Tartalék test jelenti, hogy nem okoz kárt neki az összes szükséges, hogy működjön teljesen, és ez a szelíd élelmiszer gyakran használják betegségek, amelyek kapcsolatban állnak a vese, a belek, a gyomor, a máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy.

Vannak szabályok az élelmiszer-fogyasztás, de ellentétben más diéták fogyás, megkímélve nem egy szigorú keretet az étrendben.

Az alapelv az kímélve diéta - egészséges étel, de ezt az ételt hatékonyan, hogy dobja le extra kiló.

Annak érdekében, hogy felgyorsítsák a zsírégetés, fogyókúrás szükséges fehérje jelenlétében, ahogy ez szükséges a metabolikus folyamatokat a szervezetben;
Amikor ez a fény diétát kell enni élelmiszerek gazdag vasban, az első felében a nap jobb, hogy részesítsék előnyben a húst, de úgy dönt, halat vacsorára;
Nem kevésbé fontos a komplex szénhidrátok, be kell vezetni a diéta barna rizs és a kenyér, de meg kell választani a teljes kiőrlésű;
Nem lehet tagadni az étrendben a növényi olaj, amely nem csak megtisztítja a testet a toxinok, hanem elősegíti az egészséges és szép haj látvány, bőr és köröm;
A legjobb, hogy kezdje a napot egy friss saláta, zöldség megszünteti az éhségérzetet mellett saláták és hasznos lehet használni vacsorára.

Diéta tényleg hagyjuk, hogy kímélje a szervezet, szükség van, hogy hagyjon fel a következő termékek:

Zsíros húsok és zsíros élelmiszerek, ezek közé tartoznak a sertés, kacsa és liba, szintén megtiltotta a félkész és füstölt húsok, olajos hal;
Nem tudja használni szénsavas italokat, valamint hogy tartózkodjanak az alkohol, kerülje a kakaó és a kávé, tea kéznél, akkor nem lenne nehéz, csokoládé;
Elkerüljék az étkezési tészta, kivéve durva gabona, hüvelyesek, édes sütemények, friss kenyér és a teljes kiőrlésű is ki kell zárni;
Meg kell tartózkodniuk káposzta és a retek, spenót, retek és sóska, nem tud enni gombát is betiltották a fokhagymát és a hagymát;
Tiltott savanyúság, és konzervet;
Ez tilos tejtermékek és a tej zsírtartalmú túró, fagylalt és tiltott éles sajt;
Nem lehet belépni a diéta gyümölcsök, amelyek nagy szemek, továbbá csökkent a savas és kemény gyümölcsök.

Lehetséges menüpontok

Lehetséges könnyű diéta napi menü különböző lehetőségeket. Ez lehetővé teszi, hogy válasszon ki egy egyéni választás kezdőknek, hogy lefogy, akkor a diéta 3 nap vagy egy hét, akkor is használhatja a diéta egy hónapig, annak érdekében, hogy a maximális eredményt. Van egy speciális könnyű diéta fogyókúra hasa, de a menü csak egy példa a diéta, az alábbiakban bemutatott receptek, amelyek segítségével létrehozhatja saját diéta.

B 1 / B 2

Hal sült 100g zöldség otvornye

Mivel az ilyen étrend nem csak megszabadulni a testzsír, hanem jelentősen javítja a feltétele a belső szervek.

Előállítására egy táplálkozási kása kell tenni a tűz 1 liter vízzel, és forralunk, majd öntsük forrásban lévő vízben 1 csésze mosott hajdina. Meg kell főzzük 15 percig, sózzuk.
A készítmény a csirke húslevest először forraljuk fel a csirkét, majd hozzáadjuk a sárgarépa és a hagyma forraljuk 15 percig. Ezután zöldséget kell kapni, és a másik fél óra csirke mozgékony és azért is, hogy egy ilyen kis sót a levesbe kell.
Akkor főzni egészséges és ízletes gyümölcs turmixokat annak előállítására lesz szüksége 200 gramm joghurt (alacsony zsírtartalmú), 1 banán, 1 narancs leve, ananász 10db. Minden hozzávalót ostor egy turmixgépben és ital készen áll a használatra.

Mit kell tudni

Ha az étrend használják cukorbetegség, fogyás, korlátozni kell az állati zsírok. Emellett kiszabott korlátozások és csirke tojás sárgáját, a máj és a szénhidrátok.
Abban az esetben, amennyiben az adott személy szívelégtelenség, minimalizálja a szénhidrátbevitel, korlátozott bevitele zsírok és zöldségek, tea vétel megszűnt.
Amikor vesebetegség, diéta tartalmaznia kell legalább a fehérje is korlátozta a vízhasználat és a tea.
Amikor egy férfi és gyomorhurut, miközben a savasság csökken, annak szükségességét, hogy maximális mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, és ha javul, akkor minimalizálni kell. Az olyan betegségekben, mint például a fekélyek és gyomorhurut, hús és hal evés előtt jobb őrölni. Úgy tervezték, egy ilyen étrend hosszú ideig, és az étrend tartalmaznia kell a szükséges folyadékot étkezés. A fellángolása a betegség zárni az étrendből az állati zsírok, de ki kell cserélni zöldség. Olyan termékek, amelyek tartalmaznak cellulózt, ki vannak zárva. Amikor eszik, élelmiszer kell jól megrágni és jobban tapad, külön tápegység. Meg kell enni főtt étel, sült vagy párolt, sült és legyen teljesen elhagyatott. Ha használt tea vagy kávé, azokat a gyenge italt, gyógynövények és fűszerek teljesen el kell hagyni.

következtetés

Használata a kímélve étrend lehetővé teszi, hogy pozitív hatást gyakorol a test, és megbirkózni a fogyás problémát. Ezzel a diéta a szervezet megkapja a szükséges anyagokat, a teljes étrend és megfelelően kiegyensúlyozott. A fő diéta, hogy megszüntesse az egészségtelen ételek és az egészséges és képes arra, hogy a megfelelő termékeket rövid távon pozitív hatással van a szervezetre. Ahhoz, hogy valóban megkíméli a test, nem szükséges kimeríteni az éhség, akkor csak meg kell enni jobbra. Ha használata közben a takarékos diéta kellemetlen, akkor állítsa le és forduljon dietetikus.

Olvassa el a történelem fogyókúra hírességek:

Nagyon könnyű diéta, azt hiszem, ez csak azt, hogy az emberi táplálkozásban, aki azt akarja, hogy lefogy. Úgy gondolom, hogy ez nagyon káros befolyása nagyon nehéz étrend, különösen, ha az a személy kezd élesen korlátozza a diéta a szervezet számára.

Az ilyen étrend lehetőség azok számára, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló érzés nélkül erős éhségérzet. termékek vannak beállítva, hogy kiválassza az optimális, azt, amire szüksége van. Nos, ha sportolni, természetesen, az eredmény jobb lesz.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő