Helyreállítása edzés után
Befejezése után a képzés a teremben, nem húzza az időt. Meg kell enni hamarabb töltött sok energiát, és most meg kell, hogy visszaszerezze a szervezetben. 1 óra elteltével a képzés a test kezd termelni a kortizol és az aktivált katabolizmus folyamat - a bontást a fehérje (izom) be aminosavakat. És aminosavakat használnak energiaforrásként.
A legjobb, hogy a 2 banánt és után joguk gyakorlására enni banánt tartalmazó gyors szénhidrát emésztjük gyorsan, az Ön számára szükséges.
Evés után mennek egyenesen haza, hogy teljes mértékben enni otthon, a legjobb, ha enni valamilyen gabona, lehet egy kicsit fehérje. A fehérje nem azonnal szeretné megszerezni edzés után, és valahol 1-je után -2 óra.
Ha elkezd gyakorolni erő, az első nap után az első edzés lesz fájó izmokat edzés után is - mindig így van! Várjon, amíg a fájdalom elmúlik, és akkor is megy az edzőterembe, van egy fájdalom miatt a mikro sérülések hatására az izmok, amíg azokat felújított nincs értelme, hogy menjen az edzőterembe, és gyakorolja, akkor tedd magad még rosszabb, mint a jelenlegi. Szükségük van pihenni, így képesek voltak gyógyítani ezeket microdamages csak azért történik, az izomnövekedést.
Recovery edzés után nagy szerepet játszik! Ha elhanyagoljuk, akkor lehet vezetni a szervezet túledzés. Íme néhány tünetei túledzett tested.
Másnap edzés után pihenni, ne tegye megerőltető testmozgás izmokat, azokat helyre kell állítani (pihenés közben izomnövekedést bekövetkezik).
Edzés után, a szervezet által termelt tejsav az izmokban, és ez fájdalmat érez, akkor átmegy 1-5 nap attól függően, hogy milyen állapotban van, ha nem képzett az izmok fájni fog tovább. Ha gyakorolni sokáig a fájdalom edzés után egy nagy nap.
Recovery edzés után is előfordulhat különböző módon egyik napról a héten, minden attól függ, az intenzitása az edzést, képzési programok. És amit fizikailag fitt, az Ön testépítés genetika. tényezők nagyon.
Hogyan látja a többi játszik nagyon fontos szerepet játszik a növekedés az izom, vedd komolyan! És ne felejtsük el, a helyes táplálkozás, és azt is, hogy nem fog működni anélkül, írtam korábban egy másik cikket, de ismétlem még egyszer az izom növekedés, három fő tényező, amely nem elégíti ki legalább egyikük nem fog sikerülni! Az első helyes képzési program, a megfelelő táplálkozás a második, harmadik teljes pihenés és helyreállítási alvás. Az alábbi e három szabályokat, akkor lesz eredmény! Íme néhány tipp, testépítés, amely segít, hogy jó eredményeket elérni a beállított súlyt.