Hogyan juthat ki a japán étrend
Normális, cikket írt kifejezetten a táplálkozás, és nem arról, hogy mit kell csinálni, miután egy speciális étrend. Ez a baj, mert nem minden nő tudja, hogyan kell viselkednie, ha kész absztinencia minden káros termékek. Néhány azonnal elkezdenek enni hatalmas mennyiségű egészségtelen ételek, menj a pékség, stb általában újrahasznosított elhelyezni lefogyott, ami viszont vezet egy pár bimbózó. Ebben a cikkben megpróbáljuk megmondani, hogy mit tegyen, miután vége a japán étrend és nyújt étkezési lehetőséget, amely után nem éri túl sok kiló.
Pár kilo - ez a norma
Először, meg kell értenie, hogy nem minden a lefogyott lesz képes elhagyni a múltban. Egy pár kilót is jöjjön vissza, de ne essen kétségbe - ez többnyire a víz, amely kezdett felhalmozódni a szervezetben, miután kijön a japán étrend. A legfontosabb dolog - nem indul enni azonos mennyiségben. Nem csak, hogy ismét nagyon gyorsan hízik, mint egy drámai változás az étrend vezet jelentős romlása az egészségre. Hányás, hasi fájdalom, - ezek és más kellemetlen tüneteket garantálható, ha úgy dönt, hogy állítsa vissza a diéta fokozatosan.
A fő kimenet a szabály a japán étrend
Csak három pontot lehet azonosítani, amelyeket el kell követni, ha azt szeretné, hogy a test maradt vonzó:
- Szokni a normális étrend legyen fokozatos. Vissza a normál diéta (természetesen néhány kiigazítást, különben a japán étrend 14 napig lenne időpocsékolás) lehet legalább 14 nap. Minimális alkalmazkodási időszak 7 nap.
- Nagyítás diéta fokozatosan. Nem tartalmazzák az egészet egyszerre: legyen az első napon fog tartalmazni zöldségek a másik - az árpa, a harmadik - valami mást. Legfeljebb egy-két termék naponta - ez az utat a sikerhez.
- Teljesítmény után a japán étrend legyen racionális. Minimum állati zsír vagy cukor, valamint elegendő fehérjét és vitaminokat immunitás fenntartásához. De még egy kémiai szeretne menni messze nem szükséges.
Példa menü megjelenése a japán étrend
Ne feledje - ez csak egy durva menüt. Ebben, akkor cserélje ki minden olyan tételt, hogy valahogy változatossá a szokásos ebéd vagy vacsora - a legfontosabb dolog, amit kap elég tápanyagot, és nem sokat eszik. Ha nem tetszik valamelyik tételt, akkor mindig helyette valami hasonló értéket. Ha a japán étrend 14 napig nem jelent túl gyakori étkezés, de most már minden megváltozott: Ideális esetben meg kell enni naponta ötször. Ez a mód lehetővé teszi, hogy eleget éhség, és nem sokat eszik.
Hogyan enni megjelenése után a japán étrend?
A legfontosabb dolog, amit meg kell érteni: a hatalom, hogy a legkiegyensúlyozottabb. Kalória alapján terhelések kap naponta, figyelembe véve életkorát és súlyát. A fehérjék a szervezetben mindig elég, de jobb zsírbevitel csökken a minimálisan szükséges, általában használ növényi zsírok. Szénhidrát kell esnie a test formájában összetett szénhidrátok. A gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdag, ezentúl -, és a szövetségesek egy állandó küzdelem a túlsúly. Meg kell enni legalább naponta háromszor, ideális esetben az étkezések számának meg kell növelni az öt.
És az utolsó - nos, ha igazán akar enni valami finom, de borzasztóan káros - engedheti meg magának, mint a szabadságjogokat, de nem gyakrabban, mint hetente egyszer, különben nem fogja látni eredményeket. Ne feledje - minden jó mértékkel, akkor is, ha ez valami nagyon finom.