Sensation! A diéta, amely 20 napig, majd úgy könnyebb a 10 kiló fogyás ízletes
Ült, ezt a diétát 20 napig, és az ő öröme nem ismert határokat az eredményt. Ő vetette ezeket a nehéz 10 kg-ban csak 20 nap. Még az első hét után ezt a diétát volt érezhető hatása. És ami a legfontosabb, egy ilyen étrend nem okoz kárt a test és az egészség és. Fogyás nagyon finoman és simán.
№ 1. szabály vagy szabályzat interlace
Ez abban a tényben rejlik, hogy szükség van, hogy hagyjon fel az egyik a három étkezés naponta, ez lehet reggeli, ebéd vagy vacsora. A fő hiba a második napon az alábbi séma szerint:
Az első négy napos diéta - adja fel vacsora
A második négy napos diéta - adja fel ebéd
Harmadik négy napos diéta - adja fel a reggelit
És ez így is folytatni kell az étrendben. Így lehetséges, hogy csökkentse a hangerőt a gyomor 20%. Ennek eredményeként - étvágytalanság, és az étel mennyiségét, hogy használják a nap folyamán.
Szabály №2 vagy általában alacsony kalória
Általában jön a táplálékból. Ez úgy van kialakítva, hogy már használta a legkevesebb kalóriát, és még mindig a legtöbb tápanyag, vitamin és ásványi anyag.
Milyen termékeket kell használni a diéta 10 kiló 20 nap alatt?
Csak meg kell emlékezni egy listát a 15 legfontosabb összetevő:
brokkoli;
alma;
káposzta;
Csirkemell;
bab;
hajdina;
tojás;
uborka;
A tengeri halak (különösen COD);
zöldek;
rizs;
paradicsom;
Túró és a tej;
Zöld tea;
Fruktóz.
Mindezek a termékek szerves részét képezik az étrend 10 kiló 20 nap alatt.
Következő, kibír egy egyszerű menüt.
Az első négy napos diéta:
Reggeli: 4 alma + 150 gramm zsírmentes joghurt + 1 csésze zöld tea gyümölccsel.
Ebéd: 100 gramm főtt rizs + 200 gramm főtt csirke + saláta paradicsom, uborka, só, petrezselyem és a kapor, olívaolaj + 250 ml. tejet.
Vacsora kimarad. Ha igazán akar enni, inni, majd 250 ml-re. tej, 1 teáskanál fruktóz.
A második napon a négy diéta:
Reggeli: kihagyása. Ha egy erős éhség lehet inni 1 csésze zöld tea.
Ebéd: 150 gramm hajdina forraljuk 200 gramm só + főtt sós tőkehal + 1 főtt tojás + 1 csésze zöld tea cukor nélkül és fruktóz.
Vacsora: saláta 150 gramm káposzta és a paradicsom 1, kikészített citromlé + 250 ml. tiszta vízzel.
A harmadik napon a négy diéta:
B: Három uborka saláta, egy csipet sót, 5 csepp citromlevet, és 1 teáskanál olívaolaj. + 1 pohár tiszta víz.
Ebéd: Skip. 1 lehet inni egy pohár tiszta víz citromlé.
Vacsora: 1 teljes étel főtt bab + 150 gramm főtt csirke egy pohár tiszta víz.
A negyedik napon a négy diéta:
Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 teáskanál fruktóz + 200 gramm zsírmentes joghurt.
Ebéd: 200 gramm főtt brokkoli + 1 csésze tiszta víz.
Vacsora kimarad. Azt lehet enni 1 alma és 1 ital egy pohár tiszta vizet citromlével.
Az ötödik napon a négy diéta:
Reggeli: kihagyása. Akkor 1 csésze meleg tejet.
Ebéd: Uborka + 2 200 gramm tőkehal főtt sóval és gyógynövények.
Vacsora: 200 gramm főtt rizs + 2 paradicsom só nélkül kapor.
Ez nem egy súlyos éhínség diétát, de még mindig elég gazdag étrend. Ennek köszönhetően, a szervezet megkapja az összes vitamint és tápanyagot, amire szüksége van a teljes és normális működését, de akkor fogyni.
Megosztása igazán hatékony módja a fogyás a barátaival, és fogyni együtt, ez így sokkal érdekesebb. Kezdeni enni e program keretében, és látni fogja, milyen gyorsan távozik túlsúlyos.
Share on Facebook