A napi rutin iskolás különböző osztályokba
A megfelelően tervezett napi rutin szervez baba segíti kell gyűjteni, és ügyes. A diákok junior és senior osztályok kell egy napi rutin, ami megfelel a sajátosságaival fiziológia egy adott korban.
Minden korosztály számára, nagyon fontos, hogy ne csak fejleszteni intelligencia, hanem vigyázni a testi egészséget.
Hogyan épít a napot úgy, hogy mind időben, nem lehet megunni, és egészséges maradjon?
Általános ajánlások az első műszak és minden diák számára:
Az emelkedés a 6,30-7,00.
hallgató nap meg kell kezdeni az aktív felébredés: szakadó hideg vizet az arcon, a kezek és lábak. Ez gyors módszer az ébredés nemcsak hogy minden erőfeszítést, hogy mozgósítsa a test, hanem egy temperáló időben.
Reggeli a 7,10-7,30
Készítsük el a hallgató a reggeli ízletes meleg ételt. Reggeli gazdag legyen és tápláló. Nem kell aggódnia a szám egy gyermek - mindazok kalória, „megette” az agy az első óra tanulmány. Köztudott, hogy egy hosszú kiadós reggeli éhség később történik, közelebb a 12 órakor, és az egész szellemi tevékenység a hallgató célja, hogy tanulmányozzák, hogy nem tükrözik az éhségérzetet.
Az út az iskolába 7,40-8,00
Pack ki a gyermek otthonról az iskolába 10-15 perccel korábban hagyta a hosszabbítás lesz az utcán, a légzés a friss levegőt. A vér oxigénnel telített, amely a gyermek „friss” fej és a vidámság.
Iskolák 8,00-12,00
Adjon gyermekének snack étkezések között a szünet. Nagyon hasznos a szellemi tevékenység dió, édes kekszek, édes teát. Snack kisebbnek kell lennie, egészséges, édes - az agy a tanulmányi időszak szorul glükóz. A hatalmas mennyiségű energiát fordítunk a szervezet által a gondolatra, és emlékezeti folyamatok. Úgy tűnik, hogy az agy nagyon kicsi összehasonlítva az egész testet, de a feszült pillanatok tanulmány energetikai szolgáltatások fogyasztott több mint az izmok, ha fut.
Az osztályteremben növeli a gyermekek intelligencia, de az egészség romlik:
• Hosszú statikus testhelyzet ülve okait scoliosis és scoliosisos testtartás
• Ne lazítani az izmokat
• Feltárt a vér áramlását az izmok és az agy
• időszakok rövid, de gyakori stressz károsítja az idegrendszert
• A végén a tanítási nap a baba álmos és fáradt.
• Lehet, hogy emésztési problémák miatt rendszertelen és helytelen táplálkozás
• A romló látás
Ha a gyermek nem vesz részt, illetve szervez a rezsim, az iskola válhat, nem számít, mennyire rosszul hangzik, bénító jelenség.
Tanulók elemi fokozat:
Hazafelé, egy séta után az iskola, sport rész 12,00-14,00.
Iskola után a gyermek bizonyos időre van szüksége, hogy „kitombolja” a friss levegőn. Míg az osztályban, elaludt az utcán ő a fizikai aktivitás, az izmok oxigénnel telített, csökkenti a fáradtságot, arca pedig rózsaszín.
Naps 14,00-16,00
Ha a gyermek által már megszokott óvodai alvás napközben, az szükséges, hogy rózsás vidám napon régi szokás ágyba etetésével előtt meleg ételt. Körülbelül 15.00-16.00 A gyermek nap.
Házi 16,00-19,00
Miután a délutáni alvás az ideje, hogy az órákat vele. Tartsuk szem előtt, hogy a diákok a junior osztályok nagyon gyorsan elfárad, nem is beszélve a rossz kitartás és figyelemelterelés. Folyamatosan levelet, kapnak egy rövid ideig - kevesebb, mint 10 perc alatt. A folyamatos olvasás elfárad gyorsabb. Tehát nem a kis fennakadást a motoros aktivitás írása vagy olvasása közben. Elvégzése után az egyik tanulság, hogy egy hosszú szünet, majd folytassa a következő téma. Nem kell tanítani órákat éjjel, elég egy pár órát. A tény az, hogy az előadás után 19.00 mladsheklassnikov drasztikusan csökkent, és mindaz, amit olvasni vagy írni, nem fog a feje. És annak érdekében, hogy minden a tanulságokat egy pár órát kell alkalmazni szerencsejáték technikák ellátni a feladatot: ha a gyerek egy szegény megértése a matematika, hogy ezt a példát a kedvenc játékok, és gondoskodjon egy kis szólóestem olvasás helyett - így a gyermek jobban emlékeznek a képeket és a szöveget kapnak könnyű .
A gyalogos és sportegyesületek, időben kommunikálni a családjával és barátaival 19.00 - 21.00
Miután 19.00 legaktívabb idő sétálni vagy sportegyesületek. Az iskolában, a legjobb, hogy küldjék el gyermekeiket mozgó, sportolás vagy uszoda. Persze, jól, ha hozol egy gyermek jól lekerekített személy, beszél öt nyelven értelmezi a festményei Van Gogh, Picasso, keresztöltések, hímzés, szalagok. De, sajnos, az egészségügy ezen életforma nem emelkedik. Ideális esetben, ha tudjuk kombinálni az összes érdekcsoportok (gyakran az azonos érdekek a szülők, sem a gyermek) - és a sport, és a kézzel készített intelligens, de mégis meg kell választani javára sport- és fizikai fejlődését.
Álom 21,00-7,00
Éjszakai alvás, a diák junior osztályok kell kezdeni, legkésőbb 22.00. A szülők lefekvés előtt lehetővé kell tenni, hogy megpróbálja az egyensúlyt a mentális állapot a gyermek: csökkenti tevékenységét, hogy megnyugtassa. Eloltani ezt a fényt a lakásban, megszüntesse zajos forrás (TV, rádió), Napo baba meleg tejet mézzel, szellőztetni a hálószobában. Ebben az esetben, az elalvás lesz fiziológiás nélkül overexcitement.
Középiskolás diákok számára.
Felnőtt tanulók aludni a nap folyamán nem szükséges. De kirak az idegrendszer és az izomrendszer van szükség. Ebből a célból, hogy ajánlott az azonos séta után oktatási sportegyesületek. Középiskolás diákok a részben sétálhat azonnal iskola után, és azt követően 19.00.
Tanulságok levonása legjobb 15,00-20,00. 20:00 után a tanulók teljesítményét romlásával memóriát. Majd megtanulják a leckét nincs értelme - az idegrendszer túlhajszolt, fáradt szem, esetleg fejfájás, fáradtság tünetei megjelennek.
A középiskolás diákok sok tanórán kívüli tevékenységek - Kluboktól belül az iskola, hogy készítsen az egyetemen. Néha, minden időt töltött a képzés, nincs ideje a fizikai fejlődését. Ez nem helyes. Képzésének hiánya izom, megsértette testtartás, lúdtalp megjelenés, tónusát és csökkentik a megjelenése gyengeség. A szülők fontos megszervezni sporttevékenységek a hétvégén esetén mindennapi hallgatói munkaszerződést. Egyértelmű, hogy penget a gitár, vagy cseveghet az Interneten gyakran érdekes fizikai fejlődését. Ezért fontos küldetése a szülők, hogy valahogy befolyásolja a gyermek, és hogy a fizikai fejlődését.
Javaslatok a második műszak:
Emelkedik a 7,30-8,00
Reggeli, hidroterápia 8,00-9,00
A diákok a második műszak ajánlott felkelni legkésőbb 8.00. Meg kell kezdeni a napot egy élénkítő dousing hideg vízzel arc, a kezek és a lábak, vagy teljes zuhany. Akkor biztosan finom és bőséges reggeli, előnyben részesítve a magas kalóriatartalmú, de az egészséges táplálkozás.
Házi 9,00-11,00
A reggeli után szellőztesse ki a helyiséget, és nem néhány tanulság.
Ebéd, díjak iskola 11.00 - 12.00
Az iskola előtt be kell zárnia az ebédet. Ebéd eltérően reggeli kell állnia a hús, és előnyösen levest. Sűrű hús vacsora lehetővé elhalasztja az éhezés hosszú ideig.
Osztályok az iskolában 13,00-17,00
Az iskola után, itt az ideje, hogy menjen a sport rész. Középiskolás diákok nagy terheléssel további osztályok optimális időt tölteni a szakaszok legalább két alkalommal a hét folyamán, és mindig a hétvégén.
Gyaloglás, szakasz, bögrék 17,00-19,00
Házi 19.00 - 21.00
Miután 19.00, ha a hallgató hazatér, meg lehet tanulni egy része a tanulságokat. Add a lefekvés legkésőbb 22,00-23,00.
Diákélet nem lehet szabályozni tanulságok és a szigorú fegyelem. A gyermek van egy csomó más fontos dolog - barátok, számítógép, rája, vásárlás, korcsolyázás a „nagy” és így tovább.
Fontos # 33; A hét elején jön vrabatyvanie gyermek a tanulási folyamatban. Ez addig tart, amíg a hét közepén, amikor egy csúcsteljesítményt. A hét végén a teljesítmény drasztikusan csökken, különösen nehéz nap csütörtökön és pénteken. Ha figyelembe vesszük a teljesítmény a nap, a csúcs elérte a 12.00-13.00 és 16,00-19,00.
Ennek alapján a heti teljesítményét a csúcs, meg kell tervezni a menetrend részén kedden és szerdán, valamint hétvégén. Hétköznap, a gyerek jár iskolába, a második műszak, a részben, hogy menjen az iskola után, és hétvégén - miután 10.00 este 16,00-19,00 vagy
Külön összetett téma egy számítógép és egy televízió a hallgatói napon belül. Manapság minden gyermek a bölcsőben, tudják, hogyan kell kezelni a berendezést. Mire az érettségi, sok gyermek függővé válnak szerencsejáték. Ez a tendencia fenyegető gond mind a szülők és a gyermekgyógyászok a pszichológusok. Elválasztott gyerek a gyermeket a számítógép rendkívül nehéz, mert a kapcsolódási gyermekkorban alakulnak ki, ez nagyon nehéz visszautasítani. Ezért csak a saját személyes például a szülők tudja mutatni a gyereknek, hogy az életben sok dolog van, sokkal érdekesebb számítógépet. Lábszakorvos tanácsot, hogy tartsa a monitor nem több, mint 2 óra egy héten.
Vigyázat # 33; A házi feladat nem vonja a gyermek megbízásokat: kapcsolja ki a vízforraló, nyissa ki az ajtót, tegyen egy dolog. Kis dolgok elvonják és szervezettségét. Hogy kövesse nyomon a gyereknek szüksége van rengeteg erőfeszítést „összejönnek”, és újra csatlakozik a képzést.
Ügyeljünk arra, hogy az esti mindent előkészített iskola - vasalt ruhák, cipők, tiszta, könyv a hátizsákjában. Állandó szervezetlenség nevrotiziruet és gátolja a gyermek - ő lesz gondatlan és feledékeny.
A gyermek, a sorrend fontos - ez segít neki ágyba minden nap felkelni időben, mindig készítsen friss reggeli, ellenőrizze a tanulságokat, a legfontosabb dolog -, hogy nem volt razziák, és módszeresen. A siker a tanulás a gyermek függ a szülők # 33;