Hogyan ráhangolódni munka után a nyaralás
Kilépés a nyaralás - az esemény rendkívül nehéz nem csak az elme, hanem a test egészére. A dolgok változnak, és idő kell, hogy alkalmazkodjanak az új élet ritmusát. Hogyan segíthetünk magunknak?
Valaki köteles azt mondják: igen, kitalálni! Csak a munka után a nyaralás, hogy menjen túl lusta, hogy elindul a csökkenés a panaszok és a hangulat. Az orvosok hasonló ítéletek készek vitatkozni. Rámutatnak arra, hogy a tünetek, mint például fejfájás, fáradtság, tachycardia, alvási rendellenességek, az első néhány nap után a nyaralás utalhatnak az úgynevezett posleotpusknom szindróma. Nem számít, akkor pihent, vagy külföldön az ő dacha. Ha ki akarunk lépni a nyaralást kell megközelíteni bölcsen. Ellenkező esetben, a stressz elkerülhetetlen.
Nem szükséges, hogy fogja meg egyszerre az első nap után az ünnep, vagy már este fogja elfelejteni, hogy minden pihent. Tölteni legalább egy pár napig energiatakarékos üzemmód: szétszerelni a papírhulladék, ellenőrizze e-mail, flip keresztül a napi frissítés munkahelyen. Ha a munka a számítógépen, ellenőrizze, minden órában tőle -, hogy nem él a hátsó és gyakorlatok a szemnek.
Vigyázz a relaxált állapotban vannak. Ez pontosan milyen kincset keresve, amelyek még két hétig, és egy bizonyos összeget. Az első hétvégén lehetséges magatartás a természetben - biztonságos érzés, a kikapcsolódás! Ne feledje, hogy minden betegség - stressz, így tartja a pozitivnyy.nastroy. Most van itt az ideje, hogy a jóga és a meditáció: az agy és a test nyugodt és kész a pozitív változásokat.
Nyaralni, gyakran ágyba későn felkelni későn. Miután egy ilyen kemény határidőre vissza az előző menetrend. Ezért az a legjobb, hogy létrehoz egy alvó üzemmódba. Így elkerülhető az alváshiányt, aminek következménye lesz a stressz. A test nagyon hálás lesz neked, a pihentető alvás - a garancia az egészség.
Hogy, hogy nem kap a beteg, miután elmész?
A statisztikák szerint a leggyakoribb ünnep szindróma - a megfázás első munkanap. Így a szervezet megpróbálja „kiterjeszteni a nyaralás.” Különben is, ha volt a déli, az hatással van a különbség az éghajlati viszonyok. De bármi is az ok, a beteg kellemetlen! Hogyan kerüljük el ezt?
- Folytassa az ünnepek alatt, rengeteg friss gyümölcs és zöldség. Először is nézd meg, hogy a nőnek a területen. Ezek a friss, és vitaminok őket többé.
- Elkezdi multivitamin komplexek és a természetes immunstimulánsok: propolisz, echinacea, C-vitamin, ginzeng, citromfű, szibériai ginzeng.
- Öblítés orra gyenge megoldás a tengeri só (1 teáskanál egy csésze forrásban lévő vizet ..) Profilaktikusan - heti 2-3 alkalommal, és az első jele a hideg - több alkalommal naponta.
- Igyál sok tiszta vizet. ez nem történik meg túl sokat, mint a kiszáradás vezethet fejfájás, fáradtság, ingerlékenység.
Nyaralni, hajlamosak vagyunk elég aktívak. Tovább egyenesen, és otthon! És ez nem szükséges, hogy egy előfizetés egy drága fitness club. Kezdjük egy egyszerű terhelés reggel. Meg lehet csatlakozni Nordic walking a parkban esténként vagy kerékpáros. By the way, a szakértők tanácsot az első héten az ünnepek után, amennyire csak lehet járni több. A munka, ha a távolság lehetővé teszi, felfedezni gyalog, hogy rövid forays vacsorát. A szervezet ebben az időben valóban szüksége van a fizikai aktivitás.
Bármilyen sporttevékenység előnyös a szervezetben. Miért?
- Edzi a kardiovaszkuláris rendszer: fokozott vérkeringés és a szívműködés.
- Oxigén kezd áramlani a sejtek a test, tisztító és megújító azt.
- Ez erősíti az izmokat, és velük együtt, és az ízületeket.
- Sportolás közben a verejték kiemelkedik, ezáltal a méreganyagok.
- Edzés után az agy kidobják a hormon a boldogság, feje „szellőző” felesleges gondolatok. Miután ez nem depresszió nem fél!
Pszichológusok és orvosok egyhangúlag tanácsot: ne menj üdülési hétfőn. A legjobb nap - szerdán és csütörtökön. Rövidebb munkahét segít nem túlterhelt, és veszteségmentes visszatér a megszokott életritmus.