10 Termékek javítja a memóriát
Jól ismert a terület szakértői a táplálkozás és Monica Auslander Kimberly Schneider elmondta, mit kell hajolnia, hogy javítja a memóriát és egészségének megőrzését az agysejtek.
- brokkoli -
Köztudott, hogy a keresztes virágú zöldségek, mint a karfiol, káposzta és kelbimbó, a tápanyag-erő”. De amikor egészségének javítása, az agy és különösen a memória, a kulcsszerepet tartozik a brokkoli. Található ebben a formában káposzta nagy koncentrációban kolin és K-vitamin segít optimalizálni a memória, többnyire a különböző intelligens játék.
- bogyók -
Szerint a táplálkozási, és ezzel egyidejűleg a jól ismert tanácsadó táplálkozással hollywoodi csillagok Kimberly Schneider, áfonya, vörös áfonya és az eper nélkülözhetetlen élelmiszer az elme számára. Külföldi tanulmányok szerint, ezek a bogyók védi az agyat a memória elvesztését és hozzájárulhat ahhoz, hogy a fényerő emlékek. Gazdag étrend áfonya, javítja a tanulási képességet és csökkenti a stresszt. Ezen túlmenően, az azonos áfonya az egyik legjobb forrásai az antioxidánsoknak, hogy könnyedén kapni a boltban, és tartalmazza a diéta. Ezen kívül minden bogyók tartalmaz flavonoidokat, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal.
- Vadon élő halak -
Omega-3 zsírsavak képződését megakadályozza a gyulladás az egész szervezetben, és így alkalmazásuk hasznos minden részét testünk. „Ezen túlmenően, fontos szerepet játszanak az agy egészségi és a memória,” - mondja Monica Auslander, az alapító Essence Nutrition. A legtöbb bioaktív és biológiailag hozzáférhető formában megtalálható vadon élő halak, mint a lazac, a tonhal, szardínia és a hering.
- Vetőmag -
„Omega-3 csökkenti a gyulladást a sejtek, ami többek között a memória elvesztése, - mondja Kimberly Schneider - tehát, ha valamilyen okból nem esznek halat, ki kell cserélni más értékes forrásai az omega-3, mint a chia mag vagy len. Nem szeretem a magokat? Add az étrendben a sütőtök és a dió - kiváló forrása az E-vitamin pozitív hatással van az agyra és a memória funkció - vagy a sötét leveles zöldségek. " Kiegészítésére esetleges hozzáadásával DHA, amely fontos eleme a szürkeállomány az agy.
- Mozi -
A népszerűsége az ilyen magvak, quinoa, amelynek mérhető egészségügyi előnyök. „Gazdag folsav, quinoa, bebizonyosodott, hogy gyorsítsák fel az információcserét, és javítja a memóriát,” - mondja Schneider. Ezen túlmenően, a film - ez is egy kiváló természetes forrása a vas, cink és fehérje. „Quinoa ad összetett szénhidrátok, és velük együtt, és egy jó energiaellátást, így jobban összpontosítson listája üzleti”, - mondja Schneider.
- Hagyma -
„Indiában évszázadok lilahagyma eszközként használnak, hogy javítja a memóriát, - mondja Schneider. - A titok abban rejlik, természetes flavonoid fizetine hogy fokozza a hosszú távú memóriát serkentő egyes sejtek az agyban. " Ideális esetben ez nyersen, hogy a legtöbb hasznot, mert amikor ételt melegít fenti 48 fok, a természetes enzimek, amelyek csodálatos tulajdonságokkal, hogy a test elpusztul. A win-win íz és használatra - Add a hagymát salátát.
- Kávé -
Számos tanulmány szerint, a kávé fogyasztás pozitív hatással van többek között a memória. Kávé javult verbális memória, reakció sebessége és a térbeli orientáció. Azonban a pozitív hatást fejt ki a szervezetre ital vakolatokat csak azzal mérsékelt használatra. Ahhoz, hogy maximalizálja az előnyöket a kávé nem tartalmaz cukrot, tejszínt, szirupok és egyéb adalékanyagokat. Jótékony hatással van az agy minősül egy sima fekete kávé vagy kávé fahéjjal.
- Bone húsleves fűvel táplált Bull -
Szerint Monica Auslander, fűvel táplált borjú nemcsak az íze a hús. „Bone húsleves borjú ül növényi étrend, például megakadályozza az agyi diszfunkció” - magyarázza Auslander.
- Fűszerek -
Sok gyógynövények és fűszerek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Hatásuk kiterjed minden testrészét, beleértve az agyat. Például, kurkuma, különösen jó elleni küzdelem oxidatív stressz és a rozmaring tartalmaz speciális anyagok, amelyek segítenek károsodásának megelőzése az idegsejtek és csökkenti a kockázatot az Alzheimer-kór.
- Sötét csokoládé -
Javítja a memóriát és koncentráció alkalmazásával szokásos csokoládé-. Ugyanakkor meg kell feltétlenül sötétben. Étcsokoládé csökkenti a vérnyomást, és serkenti a vérkeringést, az agy, ami viszont javítja a funkciója a gondolkodás és a memória.