Hogyan ébred fel reggel, - a vállalat zsenik
Úgy érzi, mint egy kivert kutya? Szedd össze magad, rag! Nyisd ki a szemed, emelje a szervezet az ágyról, jól, vagy ha van heverni az elmúlt néhány órában. Nem tudom, hogy miért nem kap elég alvás. Lehet, hogy a gyermek járt egész éjjel, a párt felett, vagy csak a reggeli, vagy ha gyorsan kellett csinálni néhány borzasztóan fontos munkát, vagy inkább az eltelt idő meglepően gyorsan céltalan vándorlás az interneten. Nem számít. Most kell, hogy felébredjen, legyen vidám és hatékony, legalábbis átmenetileg.
Ágyba időben felébredni reggel könnyű, és nem egy ébresztőórát, nem tudja, vagy nem akarja, így beszélni, hogyan helyes és jó pihenést. Már haszontalan. Beszéljünk arról, hogyan ébred fel reggel, és sivár összpontosítani néhány egyszerű módszer, hogy fog egy csoda fog fordulni komor zombik kopott bögre, hogy néz ki a tükörben, a hasonlóság az ember.
Különösen számos hatékony módja, hogy rendbe magát az Ön számára:
Ennek alapján tónusos - biológiailag aktív anyagok és vitaminok, elsősorban a „B” csoportban, amelyek hozzájárulnak, hogy enyhíti a fáradtságot és a kimerültséget, hang idegrendszert és javítja az agyi vérkeringést. Ahhoz, hogy visszanyerje munkaképességét, meg kell enni ginseng vagy ginseng a szemcsék.
Vidámság. 5 granulátum - 3 Chasa; 10 pellet - 5 óra.
Nincs mellékhatása, de akkor meg kell, hogy vegye meg előre. Mint láttuk, Providence - nem a legerősebb a szar, ezért a ginseng a hűtőben, valószínűleg nem.
jeges vízzel
De a víz szinte mindig - különösen hideg. Ha gyorsan fel a fejjel, akkor ugrik a lyukba vagy egy kontrasztot zuhany. Zuhany csak akkor kell igazán kontrasztjának és készenléti jeges hideg vízre van szükség, legalább 15 másodpercig, változik a víz forró a jégen 3-4-szor egymás után. A kiviteli alak egy jeges-lyukú háromszor elég ahhoz, hogy sodorja.
Vidámság. 2-3 óra.
Jeges vizet növeli az izomtónust és teszi őket rugalmas, javítja a vérkeringést, aktiválja az immunrendszert. Továbbá, fürdés jeges vízben jelentősen növeli önbecsülését. Mínusz csak egy - ez rohadt idegesítő. Aztán, persze, akkor jó lesz, de maga a folyamat is undorító. Tudom, én megpróbáltam.
friss levegő
Kiváló csillapítja álmosság friss (jobb - fagyos) levegő. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben szellőztetni a szobát, vagy menjen ki az utcára, legalább egy pár percig.
Vidámság. amíg a végén a friss levegő.
A több oxigént szállítani a sejtek a szervezet eritrociták, annál intenzívebb lesz a teljes anyagcsere „égnek” zsírok oxidálja a tejsav, amely felhalmozódása okoz izom kimerültség tüneteit; a bőr sejtjeiben új kollagén szintetizálódik; javítja a vérkeringést és a légzést.
By the way, a dohányzás (akár a szabadban) nem segít felvidítani. Először is, a hatás a nikotin a cigaretta után ér véget az első, a második - a szén-monoxid a cigaretta füst blokkoló és megakadályozza a vér hemoglobin oxigénezett.
Food & Drink
Keverjük össze, és inni a citromlé és a sárgarépa (citrom egy, két sárgarépa), a lé tartalmaz vitaminokat B, A, C, D, kalcium, vas, foszfor, magnézium, cink. Ezek a vitaminok szükségesek a normális működéséhez az agy és idegrendszer, valamint C-vitamin és P javítja a vitalitást és a hatékonyságot.
Vidámság. 2 óra hosszat keverjük.
Személy szerint én mindig segít lehűlni grapefruitlé. Kettő az egyben: és vitaminok, valamint némi hasonlóság a kontraszt zuhany, de nem kívül, hanem belül. Rasposledny legjobb megoldás -, hogy igyon hideg szóda. Bármi hasznos ott, de a kombináció a hideg és a szénsav egy darabig felvidítani.
Hallgassa meg a gyors, vidám, bosszantó zenét. Zene idézi erős érzelmi válaszreakció magában számos területen az agy. Ha tud énekelni, vagy akár rázza a fejét, hogy az ütemet. Kell valami ritmikus, de kellemetlen a fülnek - ez nem okoz nagyobb érzelmek. A hang olyan legyen, hogy nehéz volt kivenni a szövegeket. Ennek hatására az agy munkáját, mert „hallgatni”, és tartalmazza a figyelmet.
Vidámság. 15-20 perc után a dal.
Eleinte a zene zavarhatja a fókuszálást, de gyorsan halad. Az iskolában, csinálok házi feladatot matematikai kizárólag heavy rock, és Stephen King is írja alá a könyveit.
terheléses
Ugrás, popriseday, nyomjon meg egy párszor a padlóra. Akkor fut fel a lépcsőn és le. Bármilyen testmozgás segít felgyorsítja a vérkeringést és javítja az oxigén a sejtek, így nagyobb energia a szervezetben.
Vidámság. 2 óra hosszat keverjük.
A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba, mert akkor érzi, még fáradt és csalódott. Nem kell szaladgálni az irodai folyosók, mint egy izzadt ló. Elég, hogy felgyorsult légzés, pulzus rózsa és kivörösödött arcát.
Masszázs hotspotok
Törvény az alábbiak szerint:
- Rub a fülek.
- Dörzsölje az orrát.
- Grind a templomok mindkét oldalon.
- Rub a tenyerével.
Csináld erőteljesen és meglehetősen erős. Tépje le a fülét, és megverte az arcon nem szükséges, de a fény fájdalom csak akkor előnyös.
Vidámság. 1 óra hosszat keverjük.
A végén tudod adni magad egy pár bilincset, mondván így: „Mennyit lehet mondani lefeküdni időben!”. Ha a mandzsetta lesz elég meggyőző, akkor a kérdést: „hogyan ébred fel reggel” a kellő időben már nem zavarlak.
- Kérjük, értékelje a cikket