Grapefruit diéta
Jó napot, boldog óra, szívesen látlak itt!
Ezen a pénteken egy szép napon, folytatjuk a sorozatot megjegyzések kérdések ustroyneniya számok ma foglalkozik a téma egy grapefruit diéta. Elolvasása után meg fogja tanulni, minden erről a citrusfélék - a tápérték, előnyös tulajdonságait, és természetesen, akkor kiderül, hogy valóban hozzájárul a probléma megoldása az, ha túlságosan vékony.
Tehát ülő kényelmesen, kezdjük.
Grapefruit diéta. FAQ kérdések és válaszok.
Megjegyzés:
A jobb asszimiláció az anyag minden további történet lesz osztva alfejezetek.
Hasznosabb, mint egy grapefruit?
Grapefruit - örökzöld fa a nemzetség Citrus, Rutaceae család, a gyümölcs átmérője 10-15 cm, ami egy hibrid citrancs és narancs. Különösen népszerű volt a grapefruit, az Egyesült Államokban a korai 30-as, ha táplálkozási javasoljuk, hogy lesz hollywoodi csillagok foglalkozni túlsúly. Ez citrusfélék egy jó forrása a fitonutriensek, mint a likopin, A-vitamin és a béta-karotin.
A főbb előnyei a következők:
Ami a tápértéke és tápértéket egy grapefruit, ez az.
Két hasznos tulajdonságai grapefruit sportoló
Segít a citrus fogyni, vagy nem, akkor kiderül a végén egy megjegyzés, és most nézd meg néhány előnyös tulajdonságait annak használatát a sportoló.
Az átlagos látogató az edzőterembe látogató, hogy ez az étterem muszlin után munkanap, azaz első ő / ő ottarabanil 9-től 18-00 munkahelyen, majd rohant haza, evett feküdt a kanapén, és elaludt, és akkor és csak akkor éles tenni a fizikai aktivitás.
Általában azonban a munka után nem az, amit nem akarsz, hogy húzza a vas, nem is akar mozogni, szeretnék feküdni, és nem adja át :). Kerülje az ilyen fáradtság szindróma segít grapefruit. Ez képes gyorsan fel az energia szintjét miatt az emberi nootkaton, amely javítja az energia anyagcsere a szervezetben aktiválásával AMPK (az enzim a sejtek energia homeosztázis). Ez fokozott állóképesség, és kitölti a testet energiával. Így annak érdekében, hogy fel a fejjel, munka után, mielőtt a terembe, hogy használja ezt a mennyisége 1 citrusfélék közegben.
Emésztési zavarok, puffadás, és látogasson el a fülkék a betűk „m” és „Joe”, azt hiszem, nem idegen, hogy minden kachenku és fitonyashke. Mégis, miután az összes, mielőtt / eszel erőssége a napi 2-3 alkalommal, de most nőtt értéke 4-5 szilárd technikák (folyékony és 1-2). Nem csoda, hogy az emésztőrendszer nem képes megbirkózni a terhelést. Nagyon gyakran gyomorpanaszok emlékeztet magukról a felvételi folyamata egy ektomorf súlyát.
Tehát foglalkozó „Stulova” problémák segíthet, furcsa módon, nem egy pirulát Smecta és grapefruit. Ez növeli az áramlás az emésztőnedvek, ami megkönnyíti a támogatása az élelmiszer a beleken keresztül, és jótékony hatással van a kiválasztó rendszer. Az ilyen segítség jelenléte miatt a növényi rostok és a cellulózból grépfrút, amelyek hozzájárulnak a puha gyomor-bél traktusban.
Következtetés: ha - ektomorf (és nem csak). a súly és a gondjai emésztésével nagyobb mennyiségű ételt, akkor próbálja ki a grapefruit diéta.
Grapefruit: a glikémiás index és glikémiás terhelés
Ez citrus alacsony glikémiás index (GI) - körülbelül 25 egység - ami arra utal, hogy nincs hatással a növekedés a vércukorszintet. Ami a glikémiás terhelés (GL). ez 1,5-2 egység, és ez azt mutatja elhanyagolható mértékű hatást gyakorol a vér glükóz, és így olyan termék képződik olyan arányban, GI: GN = 25: 3, kiváló mint azt, hogy a kínálat a test létrehozása nélkül inzulin csúcs.
Vannak speciális táblázatok értékét GN a különböző termékek, de megtalálható ez a szám a saját, a következő egyenlet segítségével: GN = (GI x szénhidrátok, g) / 100. Például, a grapefruit glikémiás terhelés számított érték: GN = (25h6) / 100 = 1,5.
Tehát általában tudják, hogy a gyümölcs a gyümölcs, és most itt az ideje, hogy válaszoljon a kérdésre ...
Grapefruit elősegíti a fogyást?
Az az állítás, ez csak úgy lehetséges alapján szilárd tudományos tanulmányok egy nagy csoport ember hosszú ideig. De az ilyen nem végeztek eddig. Ie Lehet tudják az emberek, akik azzal érvelnek, hogy elvesztette csupán azért, mert ül a grapefruit és az egyéb mondja, hogy a citrus haszontalan csökkenti a súlyt. Aki aztán hinni?
Hidd szükséges objektív tények, és ezek a következők. Grapefruit - alacsony kalóriatartalmú hidratált termék magas szintű élelmi rost. Ez egy alacsony glikémiás index és terhelés, és nem hoz létre tüskék glükóz / inzulin szint. A kisebb tartományok az inzulinszint étkezés után, a hatékonyabb szervezet dolgozza fel élelmiszerként, mint az energia, és az alsó, hogy képes a testzsír.
Mindez lehetővé teszi számunkra, hogy fogyaszt grépfrútot napközben gyakran (3-4 alkalommal). hogy végső soron befolyásolja a mennyiségét elfogyasztott étel (csökkenti).
Így a fő hatása figyelembe grapefruit - a korlátozás a fogyasztás több energiában gazdag élelmiszerek, és viszonylag hosszú hatású jóllakottság. Amely közvetlenül érinti a testsúly irányába a visszaesés.
Hogyan enni grapefruit?
A fő szabály az, hogy külön a fogyasztását, azaz nélkül keverhetők más termékek / gyümölcs. Amellett, hogy a gyümölcs húsa hasznos enni el a fehér bőr, mert tartalmaz sok hasznos anyagok. Az optimális időablak 60-90 perccel étkezés előtt estig. Az emberek nagy gyomor savasságát maga a gyümölcs (vagy juice) ne legyen ott a reggel éhgyomorra. Ha tölt a reggeli futás ügyintézés éhgyomorra, néha fel tudja használni a grapefruit / gyümölcslé, mint az öltözködés előtt kardio.
Nos, valóban, és minden informatív része, most foglaljuk össze mindezt boltalogiyu :).
utószó
Ma megtudjuk, hogy használhatja a grapefruit diéta. Mi történt?
Ez citrus méltó, hogy elfoglalja helyét a becsület egy gyümölcs diéta bármely kachenka és fitonyashki, mert amellett, hogy olyan fontos feladatok csökkentése Zsora (ne a nevét). ő sokkal értékesebb előnyeit. Mi az? És te, általában egy megjegyzés olvasható. ).
PPS.Vnimanie! 22.05 elérhető lesz lehetősége küldő kérdőívek összeállítása személyre szabott képzés és táplálkozási program. Én szívesen a közös munkánknak!
Tisztelettel és hálával, Dmitrij Protasov.
