Hogyan lehet növelni az erejét izmok tanácsot pauerliftorov bomba test
Ismerje meg, hogyan lehet növelni az erejét az izmok, ami növekedéséhez vezet az izomtömeg és hozzon létre egy sportos, szigorodtak a szám.
Ez a cikk otodvinem hátsó klasszikus fitness program terve és a testépítés, és tegye a felső edzések bruttó fejlesztési módszerek az erő, hogy megoldja a kérdést, hogyan lehet növelni az izomerőt, sokan úgy vélik, miért van erre szükség, mert a fő cél - az izomtömeg, de fejlődésének köszönhetően az erő Ön képes lesz arra, hogy egy nagy üzemi súlyt. és ez magában foglalja a munka az új izomrostok, amely segít elérni a gyorsabb növekedés az izomtömeg.
Vegye figyelembe, 5 tipp, hogy nem jelenik meg felesleges a sportélet:
1. Ne használja a készüléket
Berendezés biztosítja nagy plusz emelő hatalmas súlyokat, de oly módon, van csalás, a test, a súlya az izmok inkább csak 70-80% -át minden más teszi a berendezés, ez ugyanaz, hogy felzárkózni, támaszkodva a gumiszalagot, így tehát lehetséges, hogy akár 30 húzódzkodás. de ez nem egy plusz izmokat. A munka kizárólag szabványos segédeszközök - ólomövet. övek, carpalis kötszerek, de ebben az esetben az izmai, a teljes terhelési, és hogy fog növekedéséhez vezet az erő és izomtömeg.
2. Mint a felhúzás
Szerelembe esni thánok tapadás - a legfontosabb, hogy az erő és a tömeg!
Kezdés tanul klasszikus felhúzás. és tovább vizsgálja a fajta felhúzás, és hidd el - az erő és a tömeg nem sokáig kell várni.
3.Uvelichivayte üzemi tömeg
Akkor biztosan járni a teremben láthatjuk, hogy hány ember vesz részt a nemi erőszak, folyamatosan használják ugyanazt az operációs tömeg majd meglepi, hogy pazarlás pénzügyeit és a szabad idő, és érzékelni 0.
Ne ismételje meg ezeket a hibákat, akkor folyamatosan haladni, próbálja minden alkalommal, hogy a tömeg egy kicsit több, mint az előző, ha nem, akkor nem 1-2 extra ismétlés vagy nagyobb megközelítés. Csak az állandó mozgás előre hozza a régóta várt eredményt.
4. zömök gyakran és sokféleképpen
Guggolás - nehéz alapvető feladatok, néztem, és rájött, milyen lesz a munka néhány gondolat merül fel, és
Ne feledkezzünk meg a különböző felülést, amely biztosítja, hogy a képzés nem unalmas, és változatossá, kivéve, hogy a guggolás súlyokkal tisztességes dob a vér növekedési hormon - tesztoszteron, amely segít növelni a szervezet többi izom.
Rugalmas fenék + = erős láb guggolás!
5. Tartsa a súlyzó nélkül alakváltozás
Gyakran látni a képet, ha a fekvenyomás van a híd, ami csökkenti a távolságot a rudak és a bélyeg a mell - ez több munkát súlyt, mivel az amplitúdó a mozgás a felére csökken.
De sok ember elfelejti, a cél az izomtömeg, hogy ne szüntesse meg a tömeg minden áron, így tartja a hát alsó erősen nyomják a torna pad, amely lehetővé teszi neki csak egy kis rés. Ez növelni fogja a különböző mozgás, jó szakaszon mellkasi izmok, akkor jobb, töltse fel őket a vérben, ami stimulálja az izomnövekedést. Emlékezz arra gondolt, hogy növelni az izomerőt, nem lehet elérni bármi áron.
Továbbá, a túlzott hajlítás a derekát - okozhat mikrotrauma, hogy a jövőben lesz az oka a hátfájás. Sok csinál felhúzás, abban az esetben az alsó hátfájás hibáztatta őt, de észre sem veszik, hogy a kiindulási pont éppen a vályú derék, amikor végre a fekvenyomás.
Vonat megfelelően és sérülés nélkül, a sikeres képzés és nem keres egyszerű módon, udachi😉.
Több oldalamon
- Hogyan lehet felgyorsítani helyreállítási edzés után
- Hogyan hozzunk létre egy képzési program az edzőteremben
- Kötszerek felülést: Tudni kell használni őket?
- Hitch alábbi erősítő edzés
- Képzés után 40
- Hogyan lehet növelni a mell lány otthon: 7 legjobb tipp
