Hogyan élelmiszer befolyásolja a színe az ő javára
Azt szeretnénk, hogy a test javára az ételt, nem üres kalória? Töltsünk meg egy lemez fényes zöldség, amely aktiválja az immunrendszert, és felgyorsítja az anyagcserét.
- A piros szín a gyümölcsök és zöldségek nyújtanak likopin - antioxidánsok, amelyek védik a bőrt a káros hatások az ultraibolya sugárzás, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, és még meggátolja a bizonyos rákbetegségek. Ezen túlmenően, a piros gyümölcsök és zöldségek sok antocianinok - növényi pigmentek, és az egyik legerősebb növényi flavonoidok. Az anyag csökkenti annak valószínűségét, a szívroham és tartják hatékonynak rák megelőzésében. És támogatja az egészségügyi, a húgyutak és a memóriavesztés megakadályozására.
- Piros és sárga gyümölcsök és zöldségek - megbízható asszisztens az immunrendszert. Ezek gazdag karotinoidok, amelyek feldolgozása a szervezetben A-vitaminná A. Az orvosok úgy vélik, hogy ugyanilyen fontos a kialakulását immunitás, mint a C-vitamin nem valószínű, hogy a legtöbben azt jött az ötlet, hogy egy répa vagy sütőtök segít nem kap a beteg a szezon közepén a járvány az influenza és a SARS, de ennek ellenére ez az! Egy szép bónusz: „napenergia” gyümölcs és zöldség hozzájárulnak a megfelelő működését a reproduktív rendszer, valamint, hogy a bőr egészséges és ragyogó.
- Zöld - ez a szín, ha azt szeretnénk, hogy anélkül, hogy az éhség és a szigorú diéta, hogy lefogy. A tény az, hogy minden zöldséget magas rosttartalmú és nagyon alacsony a kalória. Ha a nagy részét a lemez tele zöld paprika, cukkini, saláta és gyógynövények, akkor nem lesz éhes, Noah. Komplett zöldségek hal vagy sovány hús, és milyen előnyökkel jár egy ilyen vacsora lenne a legnagyobb, és a kalória - nagyon szerény. A klorofill, mely gazdag zöldségek, tartják hatásosnak megelőzésében sok ráktípus, és emellett van egy lúgos hatású. A legtöbben azért, mert a rossz étel (félkész ételek, gyorsétterem, szendvics) fokozott savassága gyomornedv, és zöld színű zöldségek segít helyreállítani az optimális pH szintet. Ezen kívül a zöld növényi számos olyan elemet tartalmaz, amelyek elpusztítják a rákkeltő anyagok és szükségesek az egészséges csontok és fogak.
- Fehér és bézs gyümölcsök és zöldségek kifelé tűnik kevésbé látványos, mint a vörös vagy lila. De valójában ez egy igazi tárháza antioxidánsok, amelyek segítenek csökkenteni az „rossz” koleszterin, csökkenti a vérnyomást és a szív-és érrendszeri betegség. Sok termék ezt a színt (például, fokhagyma) tartalmaznak allicint - egy kémiai vegyület, amely csökkenti annak a valószínűségét a gyomorrák és késlelteti a daganatok növekedését. És még egy szép vonás: sötét zöldségek gyakran gazdag struktúrát, hogy ők is vegyenek részt a száz különböző recepteket.
- Violet zöldség és gyümölcs gazdag aktív növényi összetevők, melyek csökkentik a rák kialakulásának kockázatát, a stroke, a szívbetegségek és javítja a memóriát. Mint piros zöldségek is tartalmaznak erős antioxidánsok. Kiderült, hogy a padlizsán vagy vöröskáposzta tápanyagok, mint az áfonya és áfonya! Nyilvánvaló, hogy a tavaszi saláta vörös káposzta sokkal olcsóbb friss bogyós gyümölcsök. Ismerd meg az új receptek saláták és pörköltek, hogy tartalmazza az étrendben, amennyire csak lehetséges termékek ebben a csoportban.
- Alma - az egyik leghatékonyabb eszköz csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét.
- Szezon édesburgonya mexikói jalapeno: tartalmazott kapszaicin segít ellenállni a vírusok és a baktériumok.
- A legerősebb serkentője az immunrendszer a citrusfélék héjából. és nem a testben.
- Egy intenzív edzés után táplálékra lédús görögdinnye. A húsa sok citrullin - olyan anyag, segít, hogy gyorsan hozza a tejsav, amely kötelesek vagyunk izomfájdalom.
- Újabb tanulmányok kimutatták, hogy a kiwi segít megbirkózni az erőtlenség és a depresszió.
- Főtt hasznos nyers paradicsom: antioxidánsok likopin könnyen felszívódik a hőkezelés után.
- Az orvosok bebizonyították, hogy a pohár áfonya egy pár alkalommal egy héten lehet gyorsítani az égő zsír a derék terület 77%.
- Készítsünk friss gomba szárított - így nem csak fokozza az ízeket, hanem szerez maximum tápanyagokat.
- Egyél zöldséget és ételek gazdag C-vitamin, valamint a vas jobban felszívódik.
- A vörös káposzta több vitamin és a vas, mint a káposzta. Ez egy tökéletes összetevő salátákhoz!
- Egy gyors snack, hogy kókusz pehely cukor nélkül. Coconut gazdag jótékony zsírok, amely biztosítja a szervezet energiával.
Wow, nem tudni árnyalatok a színpaletta élelmiszer! Most már tudni fogja, hogy az élelmiszer-színezék és természetesen befolyásolja, hogyan érezzük magunkat, aztán milyen érzelmeket kitöltjük a világon! Most gyakran össze és megfejteni a kép, hogy én a tányéron a tanácsot, azt hiszem, kell sikerül minden szabályt! Az így is kell lennie, amikor a barátok összejönnek az én hétvégi ház és megfejteni azt, hogy mivel én tényleg akarom, hogy minden, ahogy kellene, és most ez vozmozhnost- és növényi étrend hírbe :) köszi a színpaletta, amely tanítják azt jelzi, hogy :)