Mi rost és miért van szükség a szervezet 101 szépség titka
Mi rost és miért van rá szükség test
- A lényege a szál
- oldhatatlan rostok
- Fiber oldható formában
- Hogyan kell alkalmazni, és mennyit
- Fogyni a cellulózt
- Kétféle étrend alapján rost
A lényege a szál
Fiber - egy csoda eszköz, amely lehetővé teszi, hogy gazdagítsa az emberi test összes tápanyagot, hogy lefogy, hogy a test szép, fitt és egészséges. És tudományosan, rost - rostos anyag, ami akár növényi sejt.
A szál működik, mint egy kefe, mely tisztítja a beleket méreganyagok halmozódnak fel a szervezetben minden nap.
Kétféle rost, amelynek tulajdonságai eltérnek egymástól.
- Az első a maga nemében - a szál oldhatatlan formában.
- A második típusú - rost oldható formában.
oldhatatlan rostok
Fiber az oldhatatlan formában hajlamos megduzzadnak, mint egy szivacs, és töltődjön fel a káros anyagok, amelyek tárolják a testünkben. A fő előnye az ilyen típusú szálak, hogy képes csökkenteni a koleszterin és megakadályozzák a kialakulását kövek. Valamint, minden belépő a test szénhidrát, zsír gyorsan felszívódik a gyomorban és a belekben, a száloptika nagyon hasznos.
Fiber oldható formában
Oldható rost - érvényesül az alma, burgonya, narancs, mandarin, citrom, grépfrút.
Ez a fajta rost alaposabban befolyásolja a test, mint oldhatatlan. Való érintkezés után az oldhatatlan rost a gyomorban kényelmetlenséget okozhat.
Ha elég rostot lehet használni, hogy megakadályozzák a súlyosbodása vakbélgyulladás.
Élelmiszerek rostokban gazdag csak előnyös a szervezetben minden egyes ember, biztosítva a megfelelő működését. Rost nagyon gazdag vitaminokban és különféle nyomelemek.
Hogyan kell alkalmazni, és mennyit
Éjjel, akkor ajánlott használni, 20-30 gramm rostot, fokozatosan növelve az adagot, mintegy 5 gramm hetente. És ebben a dózisban kell igyon sok vizet, legalább 1,5 liter vizet naponta, és előnyösen 2. Ellenkező esetben az eredmény nem lesz megnyugtató, székrekedést okozhat. Mindent meg kell mértékkel. Azonban az emberek, akik hajlamosak a társult betegségek az emésztőrendszer, ezáltal csökken a napidíjat. Mint mondják, nem öngyógyítást, és ez jobb, hogy forduljon orvoshoz, gasztroenterológus.
Fogyni a cellulózt
Megfelelő használatát szál nem csak megakadályozza, hogy egyes betegségek, hanem segít megszabadulni a felesleges súly.
A 70 éves, táplálkozási hívott szál jelent a szépség és a harmónia. De meg kell értenünk, hogy a kívánt eredmény nem lesz olyan gyors, mint szeretnénk. Fogyni ezt a diétát a személy legfeljebb 4-6 kilogramm havonta.
És, hogy lefogy, elegendő lesz termékeket használjon nagy százalékban tartalmaznak rostot tartalmaz. Miután a szervezetben, rost megduzzad, és kitölti azt, így nincs éhségérzetet.
Például, ha a test megy 25 gramm rostot, akkor költeni 175 kalória, ami nem is rossz számára, akik fogyni. Élelmiszer tartalmazó diétás rost, így a bélben gyorsabb (nem hosszabb, mint 36 óra), mint más élelmiszerek (körülbelül 72-96 óra).
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, enni zab reggelire és ebédre és vacsorára, zöld saláták.
Zöldségek és más termékek, amelyek magukban foglalják az ajánlott rost nyersen fogyasztanak, vagy azok, akik átestek a hőkezelés, a szálak a szál nem összeesett.
Ahhoz, hogy a kívánt eredményt, hogy távol a túlsúly használata ajánlott egy oldhatatlan és oldható rost arányában, azaz 25% és 75%, ill.
Egy másik változat szerint, hogy a szervezet a megfelelő mennyiségű rost naponta lehet enni két vagy három kis kenyeret, öt zöldség, gyümölcs három. Mérsékelt mennyiségben adjuk a diéta dió. magvak, szárított gyümölcsök. Ne felejtsük el, hogy adjunk korpa enni - nem adnak semmilyen íze, és használja ki őket nagy lesz.
Kétféle étrend alapján rost
- 1primenyat termékek tartalmaznak rostot, amely megvásárolható a gyógyszertárban;
- 2upotreblyat termékek, köztük nagy számú azonos rost.
Ha hajlamosak egy első módszer, a táplálkozás, a komplex semmi, minden elérhető, és egyértelműen tételesen a használati utasításban. legfőképpen - a használata egy teáskanál zsír naponta háromszor: reggeli, ebéd és vacsora. Csak ez a változat a diéta alkalmas emberek, akik vezetnek nagyon aktív és elfoglalt életmód.
A második kiviteli alakban, a diéta szál belép a szervezetbe az élelmiszer.
A reggeli lehet készíteni egy gyümölcssalátát, az összetevők, amelyek a körte, az alma és az őszibarack, vagy enni joghurt. És akkor mindkét, hogy kielégítő lesz, és hasznos, de alacsony kalóriatartalmú. Másnap reggel lehet párolt zabpehely gyümölccsel.
Ebédre hasznos lesz és hatékony elleni küzdelemben túlsúly enni salátát hínár és forraljuk a burgonyát héjában. Csakúgy, mint a vacsora is főzött levest spenót vagy sajt saláta babbal.
Vacsorára egyél főtt bab, lehet egy saláta vagy rizs. Árpa zabkása is alkalmas, mint a diétás étel, de csak egy részét kell kicsi.
De emlékeznünk kell arra, hogy ez a diéta nem mindenki számára hasznos. Nem lehet alkalmazni, akik gyomorhurut, dysbiosis, colitis vagy hasnyálmirigy-gyulladás.
De, ha van ilyen betegségek nem áll rendelkezésre, akkor a diéta alapja a szál lesz hatékony és hasznos.
Pozitív aspektusait étrend:
- csökken a tömege miatt alacsony kalóriatartalmú, de kiadós termékeket, amelyek alapján cellulóz;
- megtisztulás és a vér;
- normalizálása széklet;
- nagy szellemek (mint a test telített szénhidrátok, hogy enyhíti a depresszió);
- gyorsulás a gyomor-bél traktus;
- a rendelkezésre álló egy ilyen étrend.
A minden gyógyszertár és szupermarket található elegendő mennyiségű és különböző növényi rostok.
Ennek eredménye az étrend csökkenti a comb legalább 2 cm két hét, és megszabadulni a cellulitisz.
Hagyd, hogy a diétás rost kerül az őt megillető helyet!