Kortizol, a stressz és a zsírszövet mítoszok és tények
Mi a kortizol
A kortizol - egy szteroid hormon, amely benne van a glükokortikoid-csoport. Ez alkotja a két mellékvesék a koleszterin. Ez a hormon termelődik során a stressz, a testmozgás, és akkor is, ha felébred reggel. Ez a fontos hormon szükséges, hogy homeosztázis fenntartásához a szervezetben, és meghatározza az energia igényeket.
A kortizol átmenetileg lassítja a folyamatokat, amelyek nem kapcsolódnak a stresszor, és növeli a számos különböző típusú energia. Ha azt tapasztalja, a stressz, a hormon választja ki, hogy milyen típusú energia van szüksége - az zsírok, fehérjék vagy a szénhidrátok, valamint annak szükségességét, hogy elkerüljék a stresszor.
Ha hosszabb ideig szenved a gyakori stressz és a kortizol krónikusan magasabbak, meg kell jegyezni,. Ez káros hatással lehet a mentelmi jog, a súly és növeli a krónikus betegségek.
Ha szembe a stresszel, van egy túlfeszültség a hormon és a kortizol termelődik. Ő hatására a szervezet glükóz tárolására sürgősségi energiatermelés és „tiltott” az inzulin a készletek glükóz. Ezután a kortizol szűkíti az artériákat, és növeli a pulzusszámot. Amikor a stressz megy, a hormonszintek visszatér a normális. Azonban a gyorsan változó üteme az élet, stresszel teli, hatására a szervezet egyre termelni kortizol, amely hátrányosan befolyásolhatja egészségét.
kortizol kár
Között a negatív egészségügyi következményei is lehet nevezni súlygyarapodás és az elhízás, a cukorbetegség és instabil vércukorszint, problémák a gyomor-bél traktus, immunrendszer elnyomása, álmatlanság, a krónikus fáradtság szindróma, pajzsmirigy betegség, demencia, depresszió, problémák reprodukció és megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer.
Különösen nagy hatással tartós stressz és a kortizol lehet az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség. Ha azt tapasztalja, a stressz, a kortizol hatására a szervezet kivonat a fehérje fenntartja előállításához szükséges energia és harcolni a stresszor. Ugyanakkor, ez a mechanizmus hatására megnő az inzulin rezisztencia, mert gátolja az, hogy a rendelkezésre álló energia / cukor izmokat. Az inzulinrezisztencia növeli a 2. típusú cukorbetegség és a vércukorszintet, mint a vércukor szintje magas, és az inzulin nem képes szállítani a cukrot a sejtekre van szükség, hogy végezze el az alapvető fizikai funkcióit.
Ami a súlygyarapodás, a rendszeres túlfeszültség kortizol okozhat triglicerid üzletek mozgatni a belső zsírsejtek, különösen a gyomorban található és az izmokat. Ez megkönnyíti az érés zsírsejtek, ami ahhoz vezethet, hogy további növekedését kortizol szöveti szinten.
inzulinrezisztencia megakadályozza, hogy a kísérlet, hogy lefogy. , Az agy jelet kap többet enni, ha a sejtek nem kapják meg a szükséges cukor / glükóz élelmiszer, mert az elzáródás az inzulin. Ez ahhoz vezet, hogy a vágy, hogy egyen magas kalóriatartalmú ételek és a túlevés, ami a súlygyarapodás. A kortizol befolyásolhatja a vágy és étvágy hatva más hormonok a szervezetben lezajló folyamatok és hatása alatt stressz.
Hogyan ellenőrzik a kortizol
Ha aggódik a gyakori stressz és az esetleges magas kortizol szintje is átadni a tesztet laboratóriumban jelenlétét a nyálban. Valószínű azonban, hogy a legjobb módja annak, hogy a szint ez a hormon általában csökkenti a stresszt és javítja a táplálkozás. Egyesek még arra ösztönzik, hogy megpróbálja „diéta enyhe irritációt.” A legfontosabb pontok ezt a diétát olyan élelmiszerek alacsony glikémiás index, és az elutasítást vagy csökkentése az alkohol, a koffein, a transz-zsírok és a telített zsírok. Amellett, hogy a növényi eredetű élelmiszerek és a rendszeres testmozgás ajánlott a probiotikumok. Forduljon dietetikus, aki tanácsot adni a táplálkozás, attól függően, hogy a célok, preferenciáit és egyéb feltételeket.
Különböző mítoszok még továbbra is körülveszi ezt a nagyon fontos hormon hatása miatt ez lehet a fizikai folyamatok és a tápláltsági állapot. A kölcsönhatás egyéb biokémiai komponenseket az immunrendszer és a hozzá kapcsolódó egészségügyi hatások nagyon fontos az emberek számára, akik szeretnének megszabadulni a betegség, a stressz, a fáradtság és egyéb tünetek. A kereskedelemben számos olyan termék van, amelyek a rajtuk feltüntetett, csökkentheti vagy elnyomja a kortizol szintjét. Azonban, az étrend és az életmód még mindig a leghatékonyabb módja annak, hogy ellenőrizzék kortizol szintjét, és csökkenti annak kockázatát, betegségek és krónikus betegségek.
Cikk elő: Lily Piton