Hogyan juthat el a lapos has mindössze 10 nap
A lapos has 10 nap alatt nem is olyan lehetetlen feladat. Helyesen a változó a diéta, az életmód és a testmozgás - lehetséges, hogy a lapos has 10 nap alatt. Ehhez meg kell venni egy bizonyos étrendet és végre konkrét gyakorlatok megcélzó hasi régióban, amely segít eltávolítani a felesleges súlyt. A lényeg az, hogy ez a megnövekedett az anyagcsere sebessége kulcsfontosságú eleme ennek a folyamatnak, amely végül csökkenti a zsírlerakódás a szervezetben. Javasoljuk, hogy megnézzük ezt a folyamatot lépésről lépésre, amelyet követően könnyen kap egy lapos has mindössze 10 nap.
- Keverjük össze 2 evőkanál természetes almaecetet, 1 evőkanál méz és mintegy 250 g tiszta vizet.
- Idd meg napi 2-3 alkalommal, hogy elindítsa a folyamatot eltávolítása felesleges zsírt a szervezetből.
Ezen a napon, többet eszik nyers vagy főtt zöldséget. Lehet, hogy darabolt zöldség vagy főtt csirke sup.Glavnoe győződjön meg róla, enni valamit ebből minden két-három órát. Ez növeli az anyagcsere, és stabilizálja a vércukorszintet. Evés 5-6 adag gyümölcsöt és zöldséget csökkenti a sóvárgást az élelmiszerekre általában. Ne fogyasszon gyümölcsök gazdagok szénhidrátokban, mint a banán, alma és td.Esli miközben mindent csinálsz a különböző gyakorlatok, azt is, és tartsa őket tenni, beleértve a változtatásokat az étrend. Ha nem csinál semmi edzés, akkor lenne kell kezdeni, mint a séta 20 percig.
A reggeli szakács tojás omlett három fehérjéből, hozzátéve, a zöldség vagy a spenót. Előételként lehet főzni főtt csirke paprikás, vagy pulykamell uborka. Ebédre, biztos, hogy saláta, csirke és az olívaolaj. A legfontosabb dolog, ne fogyasszanak több mint 150 gramm csirke vagy pulyka étkezésenként. Ha éhes, akkor enni egy marék diót vagy magvakat. Ez csökkenti az étel utáni sóvárgást. Kezdj gyakorlat swing elindításához nyomjuk meg kergeti a zsírt a belek:
- Feküdj a hátadra, lába a padlón, térdek behajlítva. Nyújtsd a karod, miközben ujjaival mutatott fel.
- Lélegezz ki, és próbálja meg lassan emelkedik.
- Lélegezz be, és megteszi a kiinduló helyzetbe.
6. nap
A reggeli, enni zöldbab, paradicsom és rántotta készül egy egész tojást és két tojásfehérjét. Előételként tudod venni tőkehal filé vagy grillezett csirkemell. Azt is enni halat vagy húst beszállásolták bármilyen eljárás előkészítése. Az egész nap, ne felejtsük el, hogy enni öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Továbbra is mindent megtesz a korábbi gyakorlat, a gyaloglástól a guggolás.
- Megteheti többet gyakorolni a swing a sajtó és a guggolás, ha azt szeretnénk, hogy gyorsan megtisztítani a szervezet a felesleges zsírt.
A reggeli szakács sült csirke- vagy kacsamell párolt spenót és a sült paradicsom. Kezdetnek brazil dió, görögdinnye vetőmag, vagy párolt brokkoli. Meg lehet változtatni a testmozgás aerob testmozgás:
- Ezek a változások a gyakorlatok serkentik a szervezetet, hogy növeljék az anyagcsere benne, amely segít eltávolítani a felesleges súly gyorsabb.
- Töltsön el egy fél óra aerob testmozgás.
- Amellett, hogy a rendszeres testmozgás lehet menni úszni.
- Növelje a távolságot 40 perc alatt
- Utalva a más gyakorlatokat, amit tehetünk, akár swing a sajtó és a guggolás, vagy nem aerob testmozgás és az úszás.
Szeretné, hogy egy lapos has, majd folyamatosan csodálja őt? Azt akarja elérni ezt mindössze 10 nap alatt? Ezután kövesse a fenti diéta és a testmozgás program, amely növeli az anyagcserét a szervezetben, ami végül eltávolítja a felesleges súlyt minden gond nélkül.