Ismerje meg a képlet
Ahhoz, hogy a lapos has, akkor nem feltétlenül éhen, és él az edzőteremben. Megszabadulni a hasa zsír egy kombinációját foglalja magában ésszerű táplálkozás és hatékony edzést. Győződjön meg róla, hogy eszik elegendő élelmiszer, a szervezet nem tapasztal hormonális egyensúly. Ha túl keveset eszik (kevesebb, mint 1200 kalória naponta), csökkenti a leptin mennyisége a szervezetben (éget zsírt), amely lelassítja a fogyás. Ha csak nem a gyakorlatok megváltoztatása nélkül a diéta, akkor kiad egy csomó időt az edzőteremben csekély eredménnyel.
Nézd meg a testtartás
A rendszeres gyakorlatok javítására testtartás hoz egy kettős előnyt, amikor megszabadulni a hasa zsír. Miután jó testtartás, akkor azonnal nézd vékonyabb egyidejűleg teljesítő napi gyakorlatok javítására, akkor erősíti a hasi izmok, ami segít, hogy a kívánt „kockák”.
A zsír elleni harcban
Gyakorlatok a has, hogy segítsen húzza meg a hasi izmok, de ne feledkezzünk meg cardio általános fogyás, különben minden erőfeszítést fog veszni. Ha azt szeretnénk, hogy gyors eredményt, próbálja intervallum edzés magas intenzitású. Bebizonyosodott, hogy ők az egyik legjobb módja, hogy elleni küzdelem zsír a has.
Megszabadulni a stressz
Túl sok stressz vezethet emelkedett szintje a kortizol a szervezetben, ami növeli a zsír mennyisége, amely leülepedik a gyomorban.
Kezdje zabpehely
helyes italok
Nemcsak az élelmiszerek, amit esznek. Mit iszik, lehet megszabadulni akkor a hasa zsír, vagy éppen ellenkezőleg, növeli az összeget. Igyon minden reggel egy pohár citromos víz, például azért, mert ez a lúgos a szervezetben, ezzel segítve, hogy zsírt éget, és megszabadít a szervezet a toxinok.
Maradj távol okozó ételek puffadás
Vannak ételek, amelyek segítenek a derékbőség vékonyabbá válik, de vannak olyanok, hogy úgy érzi, mint egy dagadt léggömb. Ha gyakorlatban képzési terv, hogy csökkentse a hasa zsír, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy elkerüljék okozó ételek puffadás, mint például a brokkoli és a káposzta.
Válassza gyakorlatok az egész testet
Ha keres egy módja annak, hogy megszabaduljunk a hasa zsír, ne pazarolja az idejét, amelyek kizárólag rajta, mert a gyakorlat csak egy izomcsoport súlyosbítja a problémát, különösen, ha ülsz skrivlennym gerinc egy asztal egész nap. Ehelyett összpontosítani gyakorlatok az egész testet. Ők nem csak időt takarít meg, javítja a test több részletben alapképzésben, de nem teszi lehetővé, hogy a gerinc görbe.
A munka végig a rétegek az izmok
Ha engedélyezi egy másik fajta gyakorlat a napi rutin, a has kezd eltűnni. A titok az, hogy az edzés tartalmaznia kell dolgozni minden szegmensében a hasi izmok, nem csak a felső részét, ami látható. Belső izmai megfeszülnek a gyomor, hogy segítsen jelennek karcsúbb.
Ne feledkezzünk meg a derék
telítetlen zsírok
Próbáld jóga
Jó szakaszon izmaikat, de ugyanakkor, a hang lehet a segítségével a jóga. Helyes gyakorlat segít megszabadulni a hasa, nincs idő.
Esznek bioélelmiszerek
Só, cukor és a zsíros ételeket vezethet súlygyarapodás, miközben a friss gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák éppen az ellenkezőjét. Ügyeljen arra, hogy a címkéket, ha a vásárlás, és a vonat a ízlelőbimbók váltani friss termékek.
Irányítsd a részletekben
Még ha dolgozik egy lapos has, senki sem láthatja, ha összegyűlt néhány extra kiló. Szabályozásával részek, könnyedén visszaállíthatja azokat.
Add súly
Az egyenleg
Egy másik módja, hogy kihívást jelent a zsír a hason - az, hogy a testmozgás egy kicsit instabil. Egy BOSU vagy egy speciális instabil plakk, miközben Ön dolgozik a sajtó, növelheti a hatása szinte bármilyen feladat.
Bízza az alacsonyabb nyomású
Most itt az ideje, hogy elkezd dolgozni az alacsonyabb nyomás, hogy csökkentsék a gyomor térfogata. Ez érvényes lesz ezeket a gyakorlatokat, a „olló”, például.
vonat vissza
Erős hátsó segít keresni magasabb és karcsúbb, ami különösen hasznos, ha van egy megereszkedett has. Végezze vissza gyakorlatokat rendszeresen megerősítése érdekében.
Egyél sovány fehérje
Fehérje elégeti a zsírt, és segít úgy érzi, tele van, így nem sokat eszik. Függetlenül attól, hogy mit szeretne - hal, pulyka vagy tofu - arról, hogy a diéta is elegendő mennyiségű sovány fehérjét a gyomorba maradt.
Do "bar"
„Plank” egy csodálatos gyakorlat, hogy csökkentsék a gyomor, ezért fel kell venni bármilyen testmozgás. „Plank” tesz minket a munka minden az izmok, beleértve a gyomor, valamint a karok és lábak. Tudjon minden variációját ezt a gyakorlatot, hiszen lehet tenni bármikor.
Mi történik az emberi szervezetben, ami nem a szex? Sex - közel azonos alapvető szükségletek, mint az élelmiszer-bevitelt. Legalábbis kezdtek csinálni, akkor nem hagyja abba. Még ha priderzhivaetes.
10 érdekes tény az intimitás, amiről valószínűleg nem tudja Tekintse meg a legérdekesebb és lenyűgöző tények a szexuális aktivitást, amely lepni.
Kapcsolódó cikkek
