7 ok, amiért még mindig nem rendelkezik a lapos has
Ez történik meg, és a táplálkozás legyen, és ne hanyagolja el a képzést, valamint egy lapos has értékes kocka még mindig nincs. Mi a baj? Mi meg fogja érteni.
Tapasztalt oktatók tudják, hogy az ideális sajtó - a feladat nagyon nehéz. És vannak fontos árnyalatok. Íme hét ok, amiért a lapos has nem működik.
1. Ne rongálja a trükk. Még ha a „twist” éjjel-nappal, nem dédelgetett kockákra zaimeesh.
3. Ne feledkezzünk meg a hátán. Rombusz trapéz és hátizmok - az Ön asszisztensek a harc a lapos has. Igen, ha nem feledkezzünk nyújtás és izmok megerősítésével csecsemők, lehetséges, hogy javítja a testtartást.
Amennyiben testtartás, ott van a megfelelő helyzetben a gerinc, ami nagyon fontos a szép pocakját.
5. A gyakorlat helyes végrehajtását. Ha ennek a gyakorlatokat a sajtó van hátfájás - csinálsz gyakorlására megfelelően. Húzzuk meg a hasi izmokat kell, nem jött vissza! Meg kell szivattyúzni a sajtó ki ez a helyzet: a hát alsó a padlón, emelkedett a medence és a köldök próbálja szorítani a gerinc.
6. Fúró sajtó minden leckét. Minden edzés betölt minden izomcsoportot. Semmi sem kevésbé hatékony megosztottságot nap egy izomcsoport. Minden alkalommal, amikor használja a testet.
7. szükség a nagy intenzitású edzés. Nincs vita: az intervallum edzés - nehéz és fárasztó. Azonban ez a legjobb módja annak, hogy kalóriát éget, és fokozzák az anyagcserét.
Ez nagyon hasznos. Hogyan kell csinálni? A tömeg lehetőségek: futás a stadionban vagy a parkban, a park, ugrókötél, ugrálva különböző pozíciókban. Ez, persze, nehéz. De egy szép lapos has megéri a stressz.
Is, akkor élvezni fogja: