És tudja, hogy mennyi alvás van szüksége, hogy lefogy
Egy álom - ez egy szükséges élettani folyamat, amely nélkül az ember nem tud teljes mértékben létezik. Ami az alvás időtartama, mindegyik más és más. Egyesek kevesebb, mint öt órát aludni, és jól érzem magam. Mások inkább aludni napi 12 órát.
Annak érdekében, hogy meghatározzák a ráta az alvás, meg kell hallgatni a szervezetben. Van egy általánosan elfogadott intézkedés az alvás 7-8 óra. Azonban néhány ember számára ez az idő nagyon rövid. Ébredéskor jelentkezik gyengeség, levertség. Jó, ez volt a legjobb aludni, amikor valaki úgy érzi, elevenség és az energia. Fontos szerepet is játszott az étvágyat reggel. Ha ez jó, akkor alvás elegendő mennyiségben. Emellett az egészséges alvás elősegíti a fogyást és fenntartani karcsúság.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő alvást segíti a szervezet fejlesztésére két hormon: a leptin és a ghrelin. Ez a két hormon játszik szerepet elnyomja az étvágyat és a helyreállítást. A leptin termelődik a szervezetben, hogy elnyomják az éhséget. A szigetelés hozzájárul jelentős étvágy csökkenése. A hiánya ennek a hormonnak az emberben, egy erős szenvedély élelmiszer, nem tudja ellenőrizni magát túlevés.
Így, az elhízás is előfordulhat. A hormon ghrelin stimulálja az egészséges étvágyat. Amikor a finom ételek, az emberi agy kap bizonyos jeleket, és ez a hormon termelődik a szervezetben. Fölös ghrelin az ember nagyon sokat hajlandók enni. Az ételszag, az íze hozza hatalmas öröm. Ezt bizonyítja, hogy amikor a testet egy kis adag alvás, ghrelin termelődik. Gyakran van egy éhségérzetet, az emberek esznek, ill. Amikor a test kipihent, leptin termelődik, ami csökkenti az éhségérzetet, ami elősegíti a fogyást. Tovább hormon az úgynevezett „kortizol”. Ez elő, amikor egy személy stressz alatt. Ha a teljes kikapcsolódást ez a hormon termelése minimális, de kevés alvás kortizol növekszik.
Így egy személy úgy érzi, ideges elegendő alvás, a különböző neurotikus állapotok, amelyek negatívan befolyásolják az általános egészségi állapot. Tudósok végeztek kísérleteket, amely valamely naponta csökkent alvás egy hétvégi alvás ideje eléri 04:00. Az emberek kezdtek megnyilvánulni hallucinációk. Egy alany gondolták, hogy minden mászó kis fekete pókok.
Az emberek ingerlékenység, idegesség súlyos, gyengeség, mentális zavarok. Aludni egy személy elsődleges szerepet játszik az életben. Köztudott, hogy a gyakorlat segít leküzdeni a plusz súly, de a test nagyon fáradt és pihenésre van szüksége. Ugyanakkor fontos szerepet játszik az alvás. Huzamosabb ideig tartó alvás hatalom újra helyreáll, a személy jobban érzi magát.
Alváshiány káros az egészségre az egész szervezet. Ennek eredményeként a rossz alvás személy fogékonnyá válik a lelki betegségek és a depresszió. Ennek hiányában az alvás, bizonyos esetekben lehet a félelem, rögeszmés gondolatok, hallucinációk.
Fontos szerepet fogyás is játszik folyadék elpárolgását a test az éjszaka folyamán. Párolgás akkor tud bekövetkezni a folyamat a légzés és izzadást. A légzés során bekövetkezik szükséges levegőt, a folyadék szintje a szervezetben csökken, a felesleges nedvesség elpárolog. Izzadás lép fel a bőrön keresztül. Ily módon, a folyadék elpárolog sok. A hatékony eljárást kell inni naponta 2 liter folyadékot.
Az egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy mennyi alvás kell fogyni nem létezik. Kísérletek ezen a területen azt mutatják, hogy az alvás mutatója az egyes, fogyás mértéke függ az alvás időtartama. Szintén a fogyás és a jó közérzet legyen a diéta.
Továbbá, ne töltsön fel éjszaka. Az utolsó étkezés legyen akár 3 órával lefekvés előtt. Tovább fog adni szabályok teljes alvás. Az első szabály. Meg kell gyakorolni, akkor jobb, ha nem azt a reggel 30 percig. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba a terhelés. Lefekvés előtt ne igyon energia italok, mint a kávé, fekete tea, forró csokoládé, és így tovább. N. egyik legizgalmasabb ital kávé. A koffein energiát ad 6 órán át. Így, kávézás, lefekvés előtt, alvás szinte lehetetlen. Be kell lefeküdni ugyanabban az időben, így a szokás, ami szintén fontos a jó alvás. Ha problémája van az alvás, akkor inni az infúzió macskagyökér, segít pihenni a testet. Egyes gyakorlatok a szemnek hozzájárulnak a gyors elaludni. Például, akkor zárja be mindkét szemét, és elkezdi gyengéden masszírozza őket, majd nyissa meg és először a legtávolabbi pont, majd még a legközelebbi. Azt is finoman nyomni a mutatóujját a szeme sarkából, masszírozó körül a szemgolyó. Ezek a gyakorlatok segítenek pihenni a szemed és a dallam aludni. Séta a szabadban általában jótékony hatással van az emberi szervezetre, az izomtónust, és elősegíti a jó és pillanatnyi alvás. Minél hosszabb volt a séta, a gyorsabb valaki alszik.
Az egyik leghatékonyabb italok, amelyek hozzájárulnak a gyors elaludni, tej. Kívánatos, hogy felmelegedjen, és inni meleg. Ezután rögtön akar aludni. Lefekvés előtt nem ajánlott, hogy vegyenek részt olyan gyakorlat, mert a szervezet nem lehet nyugalomban. Akkor például, könyvet olvasni, filmet nézni, vagy csak jó beszélni az emberek a háztartásban.
Női kell még egy kis időt az alvásra, mint a férfiak. Ez annak köszönhető, hogy egy szervezet. Az is ismert, hogy a hideg időjárás az álom tovább tart, mint 1-2 óra. És még egy új felfedezés: az emberek a fehér faj több időre van szüksége, hogy aludni, mint a feketék.
Vékonyabb az emberek gyakran érdeklődnek a diéta, a testmozgás, a gyógyszerek, a műveletek a fogyás, de kevesen fizetik a figyelmet az egészséges alvás, ami szintén hozzájárul a fogyás. Fiam, ez elsősorban a biológiai emberi igény. Kap elég alvás és pihenés hozzájárul a kedvező alakulása a fizikai és mentális egészség.
