Hogyan lehet jobb az újév ünnepe vékony titkok
Szilveszter nem tűri súlyos korlátozásokat, és többek között a tűzijátékok és konfetti nincs helye étrend.
És ez tényleg nem lesz jobb az új év, meg kell dolgozni egy kicsit magam, és erre előre.
Felkészülés az új év karcsú
Persze, én is hirdetik a szlogen: „kevesebb kalória - vékonyabb derék!”, De nekem úgy tűnik, nem egészen helyes a fő éjszaka az évben.
Azt javaslom, hogy nem hajlandó gyökeresen megváltoztatni a szokásos újévi menü. Nos, én nem! De, gondolkodtam rajta, minden eszközzel fel magának a kérdést: „Mit fogok enni?”
Nehéz nem sokat eszik a szilveszteri, ha nem az asztalon könnyű ételeket.
Néhány gyümölcs erre a célra nem elég, mert gyümölcs nagy mennyiségben és kombinációban más ételek okoznak teljesen alkalmatlan a nyaralás érzését puffadás.
Tehát biztos, hogy készüljön fel a könnyű finom. Tehát nem élelmiszer korlátozás, hogy egy újévi ételek hasznosabb a figura -, mert többek között ételeket, akkor biztosan eszik és „könnyű finomságok”.
Mit tud tenni?
Nagy snackek, hogy illeszkedjen a nyársat. Ők 3 előnyei:
- komponensek által választott (a mi esetünkben, lehet zöldségek, gyümölcsök, sajt, tenger gyümölcsei);
- Úgy néznek ki, vonzó és könnyen hozzáférhető (nem kell több és alkalmazni magát a lemez);
- váltanak ki, hogy osztott ételek (akkor aligha enni 30 darab a sorban, míg a hasonló számú előételek nyárs csak egy tál salátát).
Jó, mint egy snack, össze zöldségek és alacsony zsírtartalmú fehérje - mint például a töltött túrós tészta paradicsom, paprika vagy uborka.
Ha szereted saláták, kap néhány érdekes (vagy egzotikus), alacsony kalóriatartalmú saláta recept, és add hozzá az ünnepi vacsorát.
Az általános elvek a következők: Egyél kis, gyakori étkezés, étkezések között, igyon vizet vagy gyógyteát (kamilla, menta, citromfű), édes és liszt a nap folyamán, próbáld meg nem enni, vagy legalábbis azok csökkentésének minimális.
Így példaként menü (adok néhány lehetőség, mert mindannyian különböző ízeket, változatok érhetők el a jel /):
- Reggeli kívánatos alapján tüdő fehérje - rántotta olaj nélkül / tojás / sajt plusz gyümölcs vagy zöldség / sajt sütemények párolt / diétás kenyér plusz sajtot.
- Ebéd - gyümölcs (ök) / tejtermék italt. Tehát, hogy ne feszítse ki a gyomor, akkor jobb, ha egy darab gyümölcsöt. Tovább lehet enni 30-40 perccel ebéd előtt.
- Ebéd - egy könnyű, nem zsíros leves vagy kása plusz zöldség nélkül olajat (párolt fűszerek, vagy párolt, vagy sült) / zöldség-pörkölt / saláta friss zöldségek és a zabkása. Részek - szerény szélsőséges esetben akár 1-2 óra után ebéd újra. A Can egy ilyen lehetőség, először egy edényt, majd egy óra múlva - a másik.
- Snack - gyümölcs (ök) / szárított gyümölcs / saláta friss zöldség / tejelő italt.
- Vacsora - zabkása / leves / ital (például, joghurtot és banán). Vacsora 1,5-2 órát, mielőtt az ünnep ünnepe.
És 20-30 percig enni ünnepe egy evőkanál korpa, és mossuk le egy fél csésze vizet (lásd ellenjavallatok ehhez a művelethez).
Az ilyen étrend megvéd a túlevés a Szilveszter. De feltéve, hogy az ünnepi lakoma lesz egy egyszeri, hanem elosztva egy jó héten, akkor nem javul a nyaralás után.
A következő napon, nincs nyereség nem garantált, de 3-5 nap múlva New grammban vagy kilogrammban lesz vége.
Boldog Új Évet neked! Hagyja az álmait! Beauty akkor harmónia és az egészség!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.
Tudom, hogy amikor a szakács, meg kell próbálnia, hogy ne próbálja meg, de. ha főzni az ünnepi asztalra, ez gyakorlatilag lehetetlen. Így talán az esti étkezés helyettesítésére ez a kényszerű „bor”?
Boldog Új Évet és jó hangulat!
Üdvözöljük Catherine! Nagyon jó kérdés.
Cserélni, természetesen lehetséges. De ezek a csészéket általam választott figyelembe véve a tényt, hogy jól csökkenti az étvágyat. Ez a hatás a minták ünnepi ételek, nem tudunk várni.
Tudod, a közelmúltban egy olyan helyzetben, ahol sok nem tudott - töltöttünk tisztítása a májat. De ne próbálja meg túró, vásárolt a baba, nem tudom. Meg kellett próbálni, anélkül, hogy a nyelés. Itt a fedélzeten 64 leírom mygrace.ru/malenkie-xitro. ovety-61-70.html
Ez nem nehéz, de némi gyakorlatra van szükség.
Ha azonban megpróbáljuk - nos, akkor a legtöbb szerény adagok, és az esti étkezés hagyja, hogy a mérete egy közepes üstben.
Julia Ponomareva | válasz