Teljesítmény fiatalabb diákok étrend és táplálkozás
Az egészséges életmód kell oltani a gyermekek a korai gyermekkorban. Beleértve az alap - az egészséges táplálkozás.
Miért első osztályos diéta kell állnia az egészséges és egészséges élelmiszerek
A válasz erre a kérdésre igen összetett, lehet megtekinteni több oldalról. Ha figyelembe vesszük azt a szempontból az oktatás és továbbá a teljesítmény és a preferenciák a gyermek eszik egy tinédzser, szervezése az egészséges táplálkozás általános iskolás korú fontos szerepet játszik. Valóban, alig egy gyermek és középiskolai értelme beszélni veszélyeire chips, zsíros ételek, az élelem hiánya, vagy kólát, ha a korai iskolai évek, ezek a termékek által engedélyezett szülők. Így a megfelelő étrend gyermekkorban befolyásolja az életmód serdülő- és későbbi tudatos független életet.
Egy másik szempont a probléma - Az előnyök az egészséges táplálkozás a fiatalabb óvodás szervezetben. Az általános iskolában a gyermeknek, hogy alkalmazkodjanak az új környezetben, új barátok. Ekkor elkezd aktívan tanulni és tanulni a tudás tanárok. És ehhez az szükséges, hogy a kínálat a test összes alapvető tápanyagok. Ezek nélkül a gyermek agya egyszerűen nem működik teljes kapacitással, így a gyermek tanulmányi teljesítmény jelentősen alacsonyabb lesz, mint amilyennek lennie kellene.
Teljesítmény fiatalabb diákok. Rendszer és az étrend
Szerint a különböző elvégzett vizsgálatok gyermekek oktatási intézményekben, több mint 80% -a gyermekek etetik megfelelően. A válaszadók egynegyede nem is reggelizünk. Az ilyen étrend nem biztonságos a baba, mivel ez ahhoz vezethet, hogy a kimerültség teste miatt súlyos mentális stressz.
Táplálkozás általános iskolás korú gyermek kerüljön sor a szigorú menetrend - fontos, hogy ne csak megtartani az összes étkezést, hanem megpróbál enni ugyanabban az időben minden nap, még hétvégén is.
Melyik diéta a szakértők azt javasolják a fiatalabb diákok? Először is, a gyermeknek meg kell etetni jelentősen 4-5 alkalommal egy nap. A napi rutin fiatalabb diákok szinte minden család egyforma, és függ a kezdete tanulságokat.
Ezután körülbelül 10 órakor lehet egy kis snacket az iskolában. Meg kell egy élet termékek, amelyek nem igényelnek különleges tárolást. Ezek közé tartoznak a különféle gyümölcsök, friss péksüteményeket és szendvicseket.
2-2,5 óra után ebéd után eljön az ideje. Ebédre a hallgató kell enni valami meleget. Ez megakadályozza a kellemetlen betegségek, mint például fekély, vagy gastritis. Standard hallgatói ebéd kell állnia 3-4 étkezés. Ez a saláta friss zöldség, első fogás, például leves vagy leves, főétel, amely egy főétel és köret, kompót vagy tea.
Snack ajánlott, hogy gondoskodjon a mintegy 3 órakor délután, és három óra múlva az esti étkezés. Lefekvés előtt, körülbelül egy óra kezdete előtt felkészülés az éjszaka, akkor ajánlott, hogy egy kis snack.
Alulcsapott. Tulajdonítható uzsonnára, általában megtalálja a diák otthon. Mert tökéletesen alkalmas, mint a friss gyümölcsöt és süteményeket. Különösen hasznos a házi sütemények, mint a zabpehely a cookie-kat. Alatt uzsonnát ajánlott inni tejet vagy teát.
Vacsora - az utolsó kiadós étkezés a nap. Ennek ellenére, ez egy főétel körettel. Az egyetlen feltétel az ételek elkészítéséhez - az étel legyen a lehető legkönnyebb.
Ahhoz, hogy a gyomor nem működik alvás közben vészüzemmódban, akkor ajánlott a végső nap uzsonna használni joghurt, tej vagy fermentált sült tej. Ez táplálékot nem csak finom, hanem rendkívül hasznos a gyermek egészségére.