Hogyan kell kezelni a különböző éjszakai éhezés
Ez éjszakai razziák a hűtőszekrénybe az egészségre ártalmas, és mindenek felett, a szám, nem mondom - ez nyilvánvaló! Kielégíti az éjszaka a féktelen étvágya, akkor doom magunkat szenvedő magukat fizikailag és mentálisan. Ebben az esetben, az erkölcsi szorongás sokszor erősebb feltörekvő gasztrointesztinális, endokrin és szív- és érrendszeri problémák. És hogyan is lehetne ez másként? A tét valójában a legértékesebb - ez a szám. Elfogadom, szégyen, hogy milyen a mérleg folyamatosan kúszik felfelé, és azért, mert az a tény, hogy nem volt elég akaratereje, hogy ellenálljon a vonzereje az éjszakát a hűtőben. Meg kell küzdeni a lehető leghamarabb az éjszakai gasztronómiai kampányok és hogyan kell csinálni lesz szó ebben a cikkben.
Okok éjszaka falánkság
Az éhségérzet fordul elő, hogy éjjel, egyaránt pszichológiai és fiziológiai okokból. A szempontból a pszichológia, a személy nem tud lemondani az éjszaka az étkezés annak a ténynek köszönhető, hogy ő nem lehet megfosztani az egyik legerősebb forrása az öröm. Modern ember függ az étel, mivel okozhat kellemes érzés. Megfosztották ízletes ételek, mindannyian tapasztalat komoly pszichológiai teszt. Ha a kapott kiegyensúlyozatlanság nem egyensúly, az elme is izgatott minden második emlékeztetni fogadott élvezet.
Szintjén fiziológia Zhor éjszaka miatt a változás az étrend vagy szigorúan korlátozó élelmiszerek bevitelét (diéta). Általában éjszakai falási szindróma súlyosbítja azokat, akik nemrég leült egy merev étrend és testük még nem felújított, így hasznos anyagokat az életfunkciók a növény, nyers, alacsony kalóriatartalmú étel. És mindaddig, amíg a test alkalmazkodási folyamatot egy új fajta „üzemanyag”, egy érzés, az állandó éhség nem fog elhagyni. Az ilyen állapot állandó étvágy tarthat sokáig, és eltűnik megjelenő hirtelen. Az ember elviselhetetlenül akar enni több élelmiszert, és több változatos étrendet. És amikor testi és lelki formája éhség kapcsolódnak képtelen személy, hogy gyönyörködjön a másik mellett, élelmiszer-források, éjszakai Zhor válik nem kell ellenőrizni.
Hatékony módszerek elleni éjszakai étvágyat
Ha éjszaka Zhor rendszeresen tolja, karjaiba a hűtőben, és akkor kínozza a nehéznek érzi a gyomorban és a puffadás, akkor azonnal meg kell intézkedni. Hogyan lehet leküzdeni az éjszaka Jordania? Vele segít kezelni az alábbi módszerekkel:
1. Igyál sok folyadékot. Kitöltése a gyomorban, inni az éhségérzetet. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a szénsavmentes ásványvíz egy szelet citrommal vagy zöld tea.
2. Oldja meg a problémát az éjszaka étvágy is segít, mérsékelt testmozgás. Ha az étel is meghódította az összes gondolatok, megpróbálja elterelni inkább, így egy pár egyszerű fizikai gyakorlatokat. Az ilyen intézkedések nem csak csökkenti az étvágyat, hanem egészséges is. A legfontosabb dolog ebben az esetben nem kell túlzásba vinni, különben fáradt fizikai megterhelés, szeretne többet enni.
3. Vegyen egy boltba egy sor lemez, amely a kis ételeket. Még ha nem tudja megfékezni az éjszaka Jordania, a kis méret a lemez nem engedi, hogy alkalmazza sokat enni.
5. Növelje személyes motiváció. Ha még egyszer akarta az éjszaka enni, akkor megy a divat magazin, Pestryaev fényképeket modellek tökéletes számok, és elképzelni, hogyan fog kinézni, ha ez fog állni a vizsgálat, hogy nem zárkóznak provokációk falánk gyomra.
6. Keresse meg alternatív öröm. Ne feledje, hogy az egészséges életmód nem lehetséges, ha a fő öröm az életben - ez az élelmiszer. Próbáld meg mozgatni az ételt az élvezet forrása állapotát az aktív élet hátráltatja a folyamatot. Jó, hogy egy hobbi, ami igazán csábítani, hogy elfelejtette a táplálkozási vagy csökkentik annak fontosságát. Ne felejtsük el, mint egy gyerek eszik csak elvonja minket az érdekes és izgalmas játék. Ezután az étkezés tűnt számunkra minden unalmas rituális, zavaró a több száz más szórakozási lehetőségekhez.
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
Christina Peremitchik írja:
Miért van olyan sok módszer
Közös hiány és nem lesz éjszaka falási
És ha ez a probléma pszichológiai természetű, akkor nincs módszer nem fog segíteni, de tanulni pszichológus
Nem akar enni éjjel van szükség:
1) Vegye figyelembe a napi rutin
2) Három órával lefekvés előtt - nem korábban, de nem később, mint én plyusanul, de van egy kérdés - van három órával lefekvés előtt. Még mindig kap Zhor este, mert megyek aludni már 5 év után négy vagy öt reggel. Szeretném, hogy nem eszik 6 után (tartott egy egész hónapban.), De nehéz gyors 18:00-05:00, amíg alszol. Egy hónappal később, lerontotta
Még mindig kap Zhor este, mert megyek aludni már 5 év után négy vagy öt reggel. így nem kap csatolt az órát. tolódtak módban is, csúszda, élelmiszer, ha ágyba 5, felkelni, mert Isten ments, hogy normális minden vacsora
Nos, meg kell kérni az azonos legkésőbb 12, de még mindig, elvégre megpróbál ragaszkodni -60), és ott akar - nem akarja, van, hogy reggeli 12. Nos, természetesen megpróbálok nem enni után 21:00, de olyan nehéz, különösen akkor, ha ágyba 06:00 óráig. Megfigyelték, hogy a legtöbb éjszaka Zhor
Nos, ha csúszik az órát 5 előre, nem fog 12, és legfeljebb 17-00 és vacsora, illetve nem 18, és legfeljebb 23-00. Igen, ott látható. A tömeg kezdett, hogy hagyja csak három hét után abbahagyta az evést hat! Egyenes megbabonázott ábra néhány