Az étel hatása az egészségre az iskolások
Az étel hatása az egészségre az iskolások
Az iskolában az időszakban a gyermek intenzív növekedés a szervezet, hasonló az arány az emberi fejlődés az első életévben. Develop összes alapvető rendszerek: mozgásszervi (különösen a csontok), növekszik az izomtömeg (figyelembe véve a nemek közötti különbségeket), szív-érrendszeri és idegrendszeri, és a radikális hormonális változások a szervezetben, társított pubertás tizenéves. Ezért az iskolai étkezés megvannak a maga sajátosságai. A tinédzser kell kapnia az étel mennyiségét, amely nemcsak ellensúlyozza a költségek az összes energia a test, hanem biztosítja annak megfelelő növekedését és fejlődését. Ezek a költségek feltöltik rovására a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Táplálkozás az egyik lényeges alkotóeleme az egészséges életmód, biztosítani az egészséges és nagy teljesítmény mellett, így szolgálva, mint egy erős tényező a betegségek megelőzésében.
Az alapelvek a jó, kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a leghatékonyabb szerepe táplálkozási tényezők fenntartása a gyermekek egészségét, a következők:
- megfelelő energia értéke az étrend, a megfelelő energiafogyasztást a gyermek;
- kiegyensúlyozott étrend minden lényeges és nem-esszenciális étrendi tényezők, beleértve a fehérjék és aminosavak, ehető zsírok, vitaminok, ásványi sókat és nyomelemeket;
- maximális sokfélesége diéta, amely a fő feltétele biztosítva annak egyensúlyát;
- A legjobb diéta;
- Process megfelelő főzési az élelmiszerek és ételek, amely előnyeit kiváló íz és megőrzése az eredeti tápértékét;
- figyelembe véve az egyéni jellemzőit gyermekek (beleértve az intoleráns egyedi termékek);
- élelmiszer-biztonság biztosítása, és megfelel minden egészségügyi követelményeknek a vendéglátó szállított termékeket, a szállítás, tárolás, feldolgozás és forgalmazás ételek.
Éppen ezért a racionalizálás a hatalom - egyik prioritása az egész komplexum intézkedések a betegségek megelőzésére, a gyermek populációban. Attól, hogy táplálja a babát, minden attól függ: milyen gyorsan lesz fáradt, mint látni fogjuk tanulni, hogy mit és milyen gyakran fáj. A rosszabb az étel, annál sérülékenyebb immunrendszert.
Megsértése a minőség és a táplálkozás gyermek- és serdülőkori negatívan befolyásolja a teljesítményét fizikai fejlődését, morbiditás, teljesítmény, okoz anyagcsere-betegségek és krónikus betegségek esetén. Mivel a gyerekek töltik a legtöbb időt az iskolában, ez nagyon fontos, hogy a gyermekek kapnak meleg ételt is.
Komoly problémát jelent a gyermekeknek - az a gyermek fejlődésére egytől tizenhatig, görbület a gerinc. Annak érdekében, hogy a veszélyes betegség, azt kell, hogy vezérelje egyszerű megelőzési szabályokat.
Ennek egyik oka a scoliosis, hogy kialakulása során a test vázizom fejlődése lépést tud tartani a csontok növekedését. Provokáló tényezők scoliosis ülő gyermek, valamint hosszantartó ülés helytelen testtartás a számítógép vagy mögé iskolapadban. A munkafelület az asztal nagynak kell lennie ahhoz, hogy a gyermek a munkahelyi sodorhatják a könyökét az asztalra. Ezen felül, akkor nem adja meg a gyermek, hogy tévét nézni az oldalsó pozícióban. Ezért szükséges, hogy a gyermek, hogy vegye fel az asztalra a növekedés és arra kényszeríti, hogy több az utcán, és nem ül otthon az interneten.
A szülők is figyelemmel kíséri, hogy a gyermek mindig egyenes háttal, helyes testtartás, különösen akkor, ha a gyermek nem az ő házi feladatot, vagy olvasás. Minta helyes testtartás - a helyzetben a törzs, amikor a fej enyhén emelkedett fel, a váll öv kitágul, nyugodt és csökkentette, a penge szomszédos az izmok a vissza, és a has vizuálisan igazodik a mell.
Gyakori tünetei scoliosis - fejfájás, magas fáradtság, csökkent koncentráció és a figyelmet, ennek eredményeként, teljesítményének romlásához. Idővel előfordulhat deformációja a mellkas, a fejlesztési légzési elégtelenség, megsértve anatómiailag megfelelő helyzetben a belső szervek és egyéb betegségek a test funkcióit.
A folyamat alkotó egyenes testtartás, mint ahogy az más görbület a gerinc, nagy szerepe van a normális szerkezetét a gyermek izmai. Segít megerősíteni az izmokat fizioterápia, és még egy egyszerű fizikai munkát. Nagyon fontos, hogy már korán a lelkére köt a gyermek a vágy, hogy sportolni és vezet az egészséges életmód aktív. A gyermek nőtt és fejlődött rendesen, meg kell mozgatni körülbelül öt órát egy nap. Reggeli torna, séta, kocogás, úszás a medencében és a természetes vizek. Aktív kültéri rekreációs - a minimálisan szükséges tevékenység megelőzésére gerincferdülés, hanem, és más betegségek.
Amellett, hogy a fizikai aktivitás fontos a megelőzés a scoliosis vesz a kiegyensúlyozott táplálkozás, amely egyesíti a szükséges mennyiségű tej és tejtermékek, állati fehérje, zöldség és gyümölcs, mint ezek az élelmiszerek gazdag kalciumban és mindenféle vitamint.
Az időszak az iskolai szünetek, ha azt észleli, hogy a gyermek állandóan dőljön vagy fájdalomra panaszkodik a hátsó, akkor írd ki egy tanfolyam masszázs. Ő az egyik leghatékonyabb eszköz a megelőzés a gerincferdülés. A masszázs segít kijavítani a görbület nem csak a gerinc, hanem az egész testet, normalizálja a hang a hátsó izmok és erősíti őket, növeli a sebességet a vérkeringést, csökkenti a fáradtságot.
Azt kell mondani, hogy a megelőzés scoliosis egy gyerek nem csak a vállán a szülők. Megelőzése scoliosis kellő figyelmet kell fordítania a tanárok az óvodában és a tanárok az iskolákban. Mert ez történik, az iskolai órák alatt elsődleges kialakulását a gyermek csontváza.
Hogyan lehet növelni a növekedés a gyermek
Hogyan lehet növelni a növekedés a gyermek? - a kérdés Gyakran felmerül, mielőtt a szülők, ha látják, hogy a fia vagy lánya a fejlődésben társaik.
Azt kell mondanom, annál hamarabb szülők fizetik a figyelmet erre a problémára, annál több lehetősége van, hogy a helyzet javítása érdekében. Különösen aggasztja, hogy szükség van a pubertás (10-12 év), mint az egyik növekedési túlfeszültség fordul elő ebben az időben.
A szülők általában becslése növekedését a gyermek, több tényezőn alapul: örökletes, társadalmi-kulturális, sőt pszichológiai. Noha ezek hajlamosak összehasonlítani gyermek növekedését a növekedés a társaik, annál helyes szempontok értékelését növekedés - ez akár a gyermek továbbra is növekszik a megfelelő ütemben. És ha egy bizonyos ponton, a gyermek nő fel egy normális ütemben, és újabban, fejlődése lelassult, ebben az esetben meg kell kezelőorvosával, aki meghatározza, hogy a gyermek egészségi problémák, a növekedés üteme egy változata a norma, mondd hogyan lehet növelni a növekedést.
Most úgy vélik, hogy milyen tényezők miatt a gyermek csontok növekedését bekövetkezik. csontnövekedés miatt előfordul, hogy a porc lemezeket, amelyek a végeiken (epiphysis). A porcos lemezek minden alkalommal van egy részlege a porcsejtek (oszlopos zóna az aktívan osztódó sejtek) és a kialakulását újak. Másfelől, a porcsejtek a forrása „építőkövei” a csont; saját megsemmisítése (zóna hólyagos disztrófiás változások a sejtek) vannak kialakítva csontszövet. Egy fiatal szervezet részlege porcsejtek gyors, de az életkor előrehaladtával, a porc uralja az oktatás, a porc elvékonyodik lemez és eltűnik. felfekvési területe a porc a csontok hívják határzóna.
Így a terület a oszlopos sejtek porcsejtek aktívan szaporodnak, azok rovására csontnövekedést fordul elő; buborék sejt-zónájában a csontosodási porcsejtek, a helyükön vannak kialakítva osteons.
A pubertás alatt, növekedési területeken tapasztalt szignifikáns hatás a hormon rendszer (hormonok a hipofízis, a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy és más belső elválasztású mirigyek). A fő hatása a növekedési hormon az, hogy aktiválja az anabolikus folyamatokat, hogy megvalósul a növekedési hatást, az izomtömeg növelésére és a fokozott fizikai aktivitás. Az is ismert, hogy a növekedési hormon és az aktív befolyásolja egyéb eljárások, amelyek hozzájárulnak a megvalósítása a növekedési hatás: ez növeli a kalcium felszívódását, és javítja a csont mineralizáció, stimulálja glikogenolízis folyamatok lipolízis és a glükóz szállítást a szövetekhez, és következésképpen növeli az energia-anyagcsere. A szintézist a növekedési hormon befolyásolja a aminosavak, glukagon, vazopresszin, és a pajzsmirigy hormonok.
A pajzsmirigyhormonok nagymértékben befolyásolja az differenciálódását, érését a csontszövet. A hiány a pajzsmirigy hormonok jellemzi aránytalan növekedése késedelem a gyermek fejlődésére.
A nemi hormonok potens anabolikus hatása, gyorsul, mint a lineáris növekedés - pubertás diszkontinuitás a növekedés és differenciálódás a csontrendszer.
A glükokortikoidok, nevezetesen a kortizol gátolja a növekedési hormon.
A mineralokortikoid és tireokaltsiotonin közvetlenül nem vesz részt a növekedési folyamat, azonban koncentrációjának növelésével K a folyamat cella (mineralokortikoid) csontosodási és a csont (tireokaltsiotonin). határozottan javítja a növekedési hatás anabolikus hormonok.
Így, az együttes hatása a fenti hormonok végez a normális folyamatok a növekedés és fejlődés. Előfordul, hogy a növekedés a gyermek befolyásolja a krónikus betegségek, mint amelynek eredményeként vannak állapotok tartós hipoxia (veleszületett szívbetegség, a vérszegénység, tüdőbetegség), felszívódási zavar, súlyos metabolikus zavarok (glikogenosis, krónikus májbetegség és a vese), és patológiája csontrendszer (chondrodystrophy , gargoilizm és egyéb veleszületett szindrómák). Továbbá, a szerkezet a csont befolyásolja vitaminok (C, A, D).
Így a növekedés visszamaradása gyermekeknél és serdülőknél is előfordulhat sok endokrin és nem endokrin betegségek. Mivel a tanulmány a növekedési hormon az agyalapi mirigy funkciója egy komplex tanulmány, elég drága, és ami a legfontosabb, rosszul tolerálják a gyerekek, a legjobb diagnosztizálni alacsony növekedési szakaszban. E megközelítés az, hogy egy opció törpeség komplexus nélkül hormonális kutatás.
Ha a hormonok, amelyek befolyásolják a csontok növekedését a gyermek folyamat nem elég, ott kell lennie a hormonkezelés. Lehet jelöl orvost, endokrinológus, amelynek speptsialnuyu képzés ezen a területen.
Vannak hatékony módja, hogy növelje a növekedést edzés, mért terhelés az izomrendszer és a különleges szimulátor és berendezések kombinálva megfelelő diéta. Mint tartalék növelésére növekedés lehet korrekció lehajol és görbület a gerinc.
Ismét szeretnék emlékeztetni, hogy a leghatékonyabban növelni a magasságot lehet akár a záró növekedési zónák, akkor az eredmény nem olyan látványos (5-6 cm évente), de adnak bizalmat, és segít, hogy úgy érzi magasabb.