Hogyan építsünk mellkas otthon 1
Mellizmok - egy izomcsoport, amelyek lényegesen különböznek egymástól. Ezért akkor ki kell dolgozniuk a különböző módon. Izom rostok található, a felső részén majdnem függőlegesen, így a legjobb legyen kidolgozása függőleges zhimom. Az alsó része a mell van szükség, hogy a swing egy síkban egy backslash. És a közepén az izomrostok feküdjön vízszintesen, és hogy dolgozzanak ki, hogy nem a különböző vezetékek.
A tornaterem, ezek a gyakorlatok végezhet különleges szimulátort, és a ház hű társa lesz up.
Vérezni mellkas felső részében, elég, hogy végre normális fekvőtámasz, amikor a nyugalmi helyzetben a fej a medence fölé. Ne felejtsük el, hogy a mozgás legyen lassú, rángatás nélkül és ütődésektől. Ne kiegyenesedik teljesen a felső könyök, ez növeli az ízületi sérülések. Tartsa a test egyenes, nem hajlik a hát alsó részén, has és vissza kell feszíteni.
Helyezzük során fekvőtámaszok lábát szélén a kanapén vagy ágyon. Gyakorlat fejjel magában működik a mellkas alsó izmait. Annak érdekében, hogy könnyebb elvégezni a push-up, tegye a kezét kissé előre, és nem csak a váll alatti ízületek.
Cikk a „Hogyan építsünk mellkas otthon”
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.