Gyakorlatok, hogy lefogy - Építőipari izomtónus
Érintsd az ujjak a bal kéz, jobb bicepsz. Feszítse meg. Most tedd a kezed a gyomor és húzza a hasi izmok.
A szervezetben több mint 400 izmok, és használja őket, minden nap. Néhány közülük nem tud cselekedni tudatosan, például az is, hogy tartalmazzák a szívet vagy a belekben kitolja a hulladékok az emésztőrendszer. Azonban más izomcsoportok teljesen feltéve, hogy Ön, mint például azok, amelyek ellenőrzik a testtartás és mozdulatok: váll izmait, mellkasi izmok, hát, comb és vádli.
Mindezen izomcsoportok van valami közös. Folyamatosan meg kell erősíteni és fenntartani a megfelelő hangot. És ez csak attól függ, neked. Ha nem követi ezeket a szabályokat, akkor a 100-1, hogy az izmok kezdenek gyengülni, elveszti a képességét, hogy nem az, amelyre létrehozták őket. Amellett, hogy a fokozatos sorvadása a .muskulov következik be, és a lassuló anyagcsere.
Jól képzett izmok befolyásolja a testzsír eloszlása. Úgy jár, mint egy kemence, zsírégetés huszonnégy órát, jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
Ahhoz, hogy hatékonyan kezelni a testzsír, meg kell, hogy legyen egy gép kalóriák elégetése egész nap és éjjel, és erős izmok - az egyetlen módja annak, hogy erre.
Sokan közülünk egyetértenek abban, hogy a harcot a zsír a derék körül van szükség, de a harc a lapos has vége előtt kezdődött. Ahhoz, hogy karcsú és fitt, van egy kis időt, hogy elszakadni a gyomor és figyelni, hogy a többi izmok a test.
Ennek okai: a test egyfajta beépített garancia. Ha rendszeresen ad az izmok törzs felnőttkorban lesznek rugalmas, hajlékony és harmonikus fejlődése az egész életed.
Az izomtömeg és csökken az izomtónus között kezdődik húsz és harminc év múlva, ha vezet a mozgásszegény életmód, elveszíti körülbelül egy font izomtömeg huszonöt minden évben, akkor is, ha rendszeresen aerobic évek óta - séta, futás vagy lovagolni kerékpár - akkor is veszíteni egy bizonyos százalékát.
Ez az úgynevezett nettó tömeg, amely különbözik a zsírszövetben, általában nagyon kevés energiát. Ha a sovány izomtömeg folyamatosan csökken, és csökken az anyagcserét nyugalomban. Ennek eredményeként, a szervezetnek szüksége van egyre kevesebb kalóriát funkció, és a felesleget zsír formájában raktározza.
Izmok megerősítésével, akkor felgyorsítja az anyagcserét, és több zsírt éget, még pihen. Különböző típusú testmozgás sok szempontból erősíti az izmokat.
A legutóbbi vizsgálatok szerint, csak annyit kell, hogy komolyan, stabil eredményeként, hogy tizenöt perc testmozgás 3-4 alkalommal egy héten súlyokkal, kondigépek vagy ritmikus torna semmilyen tárgyat.
Ezek a gyakorlatok erősítik az izmokat gyakorlatilag az egyetlen hatásos fegyver, amely akkor használható, ha több mint negyven, és hízni Stabil és erős izmok az intenzív vérkeringést, ami ennek köszönhetően hordoz több oxigént, növelve a zsírégetést, és felgyorsítja az általános anyagcserét, azaz . e., hogy segítsen megszabadulni a zsír tartalékok.
Támogatja a szervezet soha nem késő. A tudósok azt mondják, hogy elkezdenek összekapcsolódni bármikor, és ez tényleg segít a fogyásban, és erősebbé válnak.
Erősítése az izmok nem jelenti azt, hogy épít izmokat, mint a testépítők. Ez nem jelenti azt, hogy hosszú órákat töltenek az edzőteremben, felemelése és leengedése a bárban. Meg lehet kezdeni bármilyen fajta gyakorlat, hogy tetszik. Kiválasztásával néhány alapvető, hallgatni a tested, hogy egy kényelmes helyzetben, és kezdődik egy sima és jól hangolt mozdulatok könnyű terhek. Akkor gyorsan érezni és látni az eredményt.
Minden a gyakorlatokat ebben a részben segít, hogy aktiválja a mechanizmus a zsírégetést. Ha végrehajtja azokat az elejétől a végéig, ismételje meg a kombináció több alkalommal, akkor a maximális hatékonyság és az eredményesség.
Bármilyen testmozgás bármilyen kombinációban más segítséget, hogy erősítse az izmokat, és elégetni a felesleges kalóriákat. Mindegyikük alapján pozitív eredmény mindent, amit kell - egy pár súlyzók és egy széket, és néha még nem kell. És nem kell külön ruhát, egy sportklub vagy edzőteremben is, nem kell, hogy menjen. Nem drága berendezéseket. Ha nem a gyakorlatok annak érdekében, akkor zadeystvuete szinte minden fontos izom a test.