Kör Egészség - testmozgás a fogyás, hogyan kell csinálni
Az orvosok már megkongatta a vészharangot - sok fogyókúrázók tapasztalt drasztikus csökkenése tömege legfeljebb 10 kg hetente >>>
Amikor a Szovjetunió szinte minden házban volt egy sport-szimulátor, mint a fém kör, amely lehet forgatni. Ez volt az úgynevezett kör egészségügyi és sikeresen feledésbe összeomlása óta a köztársaságok az ország. Ma a széles körű egészségügyi ismét egyre népszerűbb, de más név alatt. gyakorlat bebizonyította hatékonyságát és vizsgálatok eredményeit embercsoportok és az orvosok. Mi az egyedi a szimulátor, és érdemes tudni róla az osztályban?
Körülbelül az osztályok lap
Kör Egészségügyi meglepően egyesíti cardio teljesítmény. Ugyanakkor, és ők mind teljesen biztonságos a legtöbb oktatók az edzőteremben is ritkaság. Ugyanakkor rámutat, hogy a tanulságokat szükséges nemcsak a fonás különböző irányokba, hanem fenntartani a pulzusszám az úgynevezett „zsírégető zóna”. Az egyetlen módja, hogy eredményeket.
ünnepély
A leggyakoribb alkalmazási körű egészségügyi fogyókúra a derekát. Érdemes tudni, hogy:
- Ez az egyszerű csavar a szimulátor nyújt egy csodálatos terhelést a ferde.
- Nyomaték állítsuk be a kezét, vállát irányában forog ellentétes forgása lábát.
- Fontos, hogy tartsa a karját behajlítva, a könyök és egymástól távol.
- Préselt, hogy az oldalán az alsó karok erednek a gyakorlat.
Általánosságban, a testmozgás a kör is szerepel nagyon hosszú. Először is, a széles körű egészségügyi lehetővé teszi, hogy végre teljesen az összes ismert testmozgás. Másodszor, az osztályok, amit megtehetsz a második fordulóban, és bővíteni a rendelkezésre álló kínálat gyakorlatokat.
Nagyon fontos! Minden gyakorlatokat végeznek az egészségügyi kört hajlított lábak, még a guggolás. Kiegyenesedik a lába alatt a megszállás fenyegeti sérülés ízületek.
Hogy vegyenek részt egy kört a gyakorlat napi, eltávolítja az edzőteremben legalább egy órát.
Felkészülés osztályok
Mielőtt kezdeni ezzel a gyakorlatokat a kör, akkor van szükség, hogy felmelegedjen az izmok a test. Javasoljuk, hogy igyon egy pohár meleg vízben főtt elvégzése előtt csavarják. Ez az, hogy elkerüljük az ilyen bajok, mint a ragasztás a bélfal.
Miután vége a gyakorlatokat meg kell adni a test pihenni, tedd rendbe a pulzus és az izmok ellazítására. Akkor áztassa 3-5 percig.
Az orvosok már megkongatta a vészharangot - sok fogyókúrázók tapasztalt drasztikus csökkenése tömege legfeljebb 10 kg hetente >>>
Vocabulary előtaggal „kardio” nyújtanak terhelés különböző izomcsoportok, amelyben az indikátor HR (pulzusszám) jelentősen javult. Egy másik neve ennek típusát.
Ritkán, amit a nő időben észrevenni a keresztezett vonal között vonzó lekerekített csípő és néhány teljes lábak. Általános szabály, hogy a klaszter extra kiló jel.
Ősszel megy a futás nem teszi lehetővé az eső, vagy akár a hó. Reggeli torna már nem szórakoztató, mert a külső hideg és nyirkos. Itt az ideje, hogy vesz egy előfizetés a medencében.
Creator Bodyflex azt mutatja, hogy 15 perc egy nap a torna, alapuló torna és egyesítjük nyújtás, segíthet, hogy lefogy, és javítja a forma. Bodyflex és erősíti a testet.