Rendelkezni töltésre iskolából
tartani egy töltéssel akár képzési
Reggeli torna előtt edzés növeli az ingerlékenység az idegrendszer, fokozza az anyagcsere folyamatokat, a gyorsulás, a gyermek belépő a tanítási nap.
Gyakorlatok az edzések, végzett naponta, mielőtt az első leckét, úgy dönt, hogy az oktatási és egészségügyi célokat. Napi testmozgás pozitív hatása van a szervezetre, hozzájárulhat a kialakulásához helyes testtartás, légzés aktusok fel szokott rendszeresen reggeli torna, sport.
egy pozitív érzelmi állapot és serkentik a „kollektív szellem” az osztályban. A kollektív teljesítményét a fizikai gyakorlatok osztály előtt tudományok, szervezi, egyesíti a diákok, javítja a teljesítményt.
2. Célok és célkitűzések a reggeli torna a tanulság:
· Megőrzése és megerősítése az egészségügyi hallgatók,
· Előállítása organizmus iskolásoknak az eredményes munkát az osztályban az iskolai órák alatt;
· Javítása megszerzett készségek tanulók fizikai képzés órák;
· A fejlesztés a motoros képességek tanulók;
· Az egészséges életmód.
3. töltés tagjai
· A töltés végezzük egy általános iskolában, a rekreációs általános iskolában.
· Töltés vezeték oktató, képzett tanárok a fizikai kultúra.
· Rend és fegyelem a töltés végzik ügyeletes tanár
4. Az idő a töltés.
· A töltés indul 8.15.
· Idő Töltés 6-8minut. Ez áll 6-10uprazhneny.
5. szervezése és lebonyolítása.
Használati díjszabási gyakorlatok ajánlott SanPiN. Gyakorlatok jól kell ismerniük az iskolás, és van egy általános fejlődési képességgel. Ez lehet séta, futás, ugrás helyett, egyensúly gyakorlatok, a koordináció, a légzés és a testtartás.
Elején a torna gyakorlatok kell egy viszonylag egyszerű és alacsony intenzitású, közép - igényes, de a végén az intenzitás és a nehéz újból csökkenteni kell.
Edzés közben kell tanítani a gyerekeket, hogyan kell helyesen lélegezni. Ebből a célból bizonyos rendszerekben célszerű bevezetni útmutatást „Lélegezz!” És a „Lélegezz!”.
A példaként komplexek tornaterem osztály előtt
1. Kiindulási helyzet (I. o.) - a fő stand, a kezét az övén. Séta a hely, nagy emelési csípő (30-40 lépés). Légzés szabadon.
2. IP -. Méterre egymástól. Hajlítsa a karok oldalra, egy ököl, kanyarban - levegőt. Vissza a kiindulási helyzetbe, hogy szétnyitni az ujjait - kilégzés. A tempó lassú. Ismétlés: 3 - szor.
3. IP -. Fő állni. Előrehajolt, hogy érintse meg a lábujjak zokni - kilégzés. Vissza a kiindulási helyzetbe - a levegőt. Ismételjük 5-6 alkalommal.
4. IP -. Állvány lábait, karját, tenyérrel lefelé. A lejtők a bal - jobb. Légzés szabadon. Ismétlés 6 - 7-szer mindkét irányban.
5. IP -. Fő állni. Crouch, érintse a padlót az ujjaival - kilégzés. Vissza a kiindulási helyzetbe - a levegőt. Ismételjük 4-5 alkalommal.
6. IP -. Álljunk lábait. Kezeket fel, kanyar - levegőt. Vissza be és ki. N -. kilégzés. A tempó lassú. Ismételjük 6-8 alkalommal.
7. IP -. Állvány lábait, karját. Brush összeszorított egy ököl, majd elengedte. A tempó lassú. Ismételjük 15-20 alkalommal.
1. IP -. Fő állni. Séta helyett 30 másodpercig. Figyeljük meg a helyes testtartást. Légzés szabadon.
2. IP -. Álljunk lábait. Lassan emelje fel a kezét az oldalán, könyök - levegőt. Az izmok ellazulnak, majd vissza. N -. kilégzés. A tempó lassú. Ismételjük 3-4 alkalommal.
3. IP -. Fő állni. Ülj le, átkarolta a térdét, fejét lefelé - kilégzés. Vissza be és ki. N -. lélegzetet. Ismételjük 4-5 alkalommal.
4. IP -. Állvány lábait, kezét az övén. Döntött a jobb és a bal oldalon. Légzés szabadon. Ismételjük 4-5 alkalommal.
5. IP -. Állvány lábait, karját, ujjai ökölbe szorítva. Előrehajolt (fautánzat aprítás mozgás). Légzés szabadon. Ismételjük 5-6 alkalommal.
6. IP -. Fő állni. Körkörös mozdulatokkal szemével az egyik vagy a másik irányba. Ismételjük 10-15-szer mindkét irányban.
7. IP -. A fő állni. A mutatóujj a jobb kéz, hogy tartsa az orr, a parttól 25-30 cm-re a disztális lefordítani szem objektumot. (Ajtó, board), hogy az ujj, és fordítva. Végezze lassan 30-40 másodperc.