Milyen gyorsan vékony derék - gyakorlatok a legvékonyabb derék
Természetesen egy kis derék - egy álom minden nő, aki arról álmodik, hogy vizsgálja meg csinos és nőies. Tehát hogyan rövid idő alatt, hogy egy vékony derék? Ősidők óta, a nyugtalanító probléma sok nő.
És azokban a napokban a nők készen a különböző áldozatokat, hogy elérjék az eredményt. Hordtak szoros fűző, és akár meg is szüntethetők a borda is. Azokban a napokban, hogy járni anélkül, hogy a fűző volt tekinthető rossz formában. Bár ma már egy csomó lány, annak érdekében, hogy a hatás a nagyon vékony derék, kínozza magát az éhség és erős italt a tabletták, de ezek a módszerek nem csak nem hozta meg a kívánt hatást, hanem maradandó károsodást okozhatnak. És ennek eredményeként - májbetegség, gyomorhurut, anyagcserezavarok, és neurológiai betegségek.
Szerencsére ma már kevésbé brutális módszereket, hogy egy darázs derekát.
Vannak sok gyakorlatok, amelyek a mindennapi használat ajánlat kiváló eredményeket. Szóval, ezek a gyakorlatok segítenek növelni
Most nézzük meg néhány nem túl bonyolult gyakorlatokat lehet végezni könnyen otthon, és nem igényel semmilyen speciális felszerelés. Csak a jó hangulatot és a megfelelő zenét. Mint tudja bármilyen gyakorlatokat kezdeni bemelegítés. Warm-up van szükség annak érdekében, hogy ne sértse meg a keresztszalag. Hogy felmelegedjen kevesebb mint 5-6 perc.
Hogyan készítsünk egy gyors vékony derék?
Vegyünk egy mély lélegzetet, stretching kezét; kilégzés, hajlítás lefelé az oldalán. Vegyünk egy pár kitöréseket előre. Szabályozásával levegőt, zömök. Végezze körkörös forgás a lábát, majd sípcsonton. Mash kezét. Meg tudod csinálni egy pár tánc mozog. Stretch: az első kanyarban az egyik lábujj, majd egy másik (az ülő helyzetben).
Állj egyenesen, vegyen egy mély levegőt, nyúlik a karját, hogy végre, és a lejtők balra, jobbra és előre. Squat, figyeli a levegőt. Forgassuk el a láb, a padlón, és nem a nyújtás előtt az első lábát, majd a másik felfelé. És most folytassa közvetlenül egy sor gyakorlatokat. Minden gyakorlatokat végeznek kezdetben 10-15 alkalommal. Idővel, akkor növelje meg, huszonöt alkalommal és így tovább.
Hatékony gyakorlatok a vékony derék
1. gyakorlat Állj egyenesen, kezek a derék, láb, tedd a szélessége plech.Vypolnyayte körkörös mozdulatokkal ellentétes irányban. Ezután összekapcsolódni a kezét a feje mögé, és kövesse a lejtők vpered.Levym könyök próbálja megérinteni a jobb térd, és fordítva.
2. gyakorlat Tedd láb váll szélessége egymástól. Kiegyenesedik a hát és hajlítsa, mint ha ki valamit a padlóról, de minden felvette teljesen kiegyenesedett.
Gyakorlat 3.Razvedite kéz a kézben, gyorsan követi a kanyarban a jobb és vlevo.Sledite, hogy a test és a hátsó ugyanakkor egyenes volt.
Gyakorlat 4.Syadte a padlón, lábait a lehető legszélesebb körű, kitárt karokkal az oldalán, és lassan fordul a test egy irányba, vagy a másik oldalon anélkül, hajlítás a hátad.
És a végén a gyakorlat csinálni még egy kis szakaszon.
Ha nem a gyakorlatok minden nap 15-20 percig, majd 3-4 hét után észre fogod venni, mint a derék lesz harmónia. Idővel akkor növelik a terhelést. És végül szeretnék megjegyezni, hogy a testmozgás is szükség van hozzá a megfelelő élelmiszer, és ez is nagyon hasznos, hogy csavarja a kengyelt. És ne feledjük, hogy az éhezés étrend soha kapsz egy karcsú derék hatása. Miután az éhségsztrájk a test minél több súlyt és felhalmozódnak az új zsír rétegeket.
Diéta vékony derék
Ne kínozza magát az éhség, de ennek eléréséhez a vékony derék hatás enni is kell. Időről időre szükség van, hogy gondoskodjon a böjt nap. Ez segít a szervezet megszabadulni a nem kívánt toxinok. A böjt nap lehet inni kefir, egyél gyümölcsöt vagy hajdina, valaki így.
Így a derék vékonyabb, segít a következő termékek:
- zöldséglevesekhez;
- tál túró;
- alma;
- Friss zöldségek;
- zöld tea (akkor is, hogy a derék finom).
Az is hasznos, hogy csökkentsék az összeg a szokásos adag, de van 3-4 óránként. Étkezés előtt is ajánlott, hogy igyon egy pohár vizet. És persze, nem eszik után 18:00.
Ahhoz, hogy egy nagyon vékony derék nem szükséges alkalmazni egy szuper erőfeszítést. Csak akkor kell a vágy. A napi ajánlások, akkor fokozatosan a szokás. És büszke lesz nézni, mert lesz a tulajdonosa nem csak a vékony derék, hanem a szép, karcsú és sportos alak.
Meg nagyon érdekes gyakorlatokat, hogy milyen gyorsan eltávolítani hasa zsír, és a derék vékony