Hogyan lehet gyorsan eltávolítani hasa tényleges gyakorlását - fitness - szépség titkát - Kiadó -
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani hasi zsír
Te szép, ha a tükörbe nézel teljes arcát. De itt, ha hátat fordít, sajnos formában hagyott sok kívánnivalót. És hibáztatni domború has. Látod a tükörben, és rájönnek, hogy ha gyermeket vár, a hasa lehetne nevezni szép, szép díszítő Önnek. Azonban ez nem így van, majd elmosolyodik és megható látnivalók party - Alig várom. Hogyan lehet eltávolítani a hasa zsír gyorsan? Itt az ideje, hogy orvosolja a helyzetet, és végül úgy érzi, mint egy hercegnő. Különösen ez a van szüksége, csak a vágy és néhány percre a reggeli ideje.
Miért reggel? Reggel akar, vagy szeretné, hogy felébredjen, és felkelni, hogy belevetik magukat a munkanap. Akkor miért nem indul meg az egyszerű gyakorlatokat. Először is, a testmozgás - egy nagyszerű módja annak, hogy felébredjen. Másodszor, ennek a gyakorlatokat otthon, akkor nem kell, hogy a forrásokat a divatos sportruházat és az idő, hogy túrázni a fitness club. Ha úgy találja, hogy ez nem probléma, és akkor boldog, hogy „látogatás elveszett” wellness-központ, az alábbi gyakorlatok kínálnak csak hívásokat.
Így a riasztó megszólal. Nem gerjed haragra az ő kitartó ének, csak próbálja meg, hogy felébredjen, „kapcsolja be” az agyban kezdődik gyümölcsöző, de nem kemény munka.
Egy hatékony módja annak, hogy távolítsa el hasi zsír
1. gyakorlat Feküdj a hátadra, nyújtsd a karod a fejed fölött, lehetséges, hogy nyúlik egy kicsit. Most, kezdve a lábujjak és végződő ujjaival húzza az egész testet. Lazuljon el. Ez volt a bemelegítés.
És most a tényleges gyakorlását. Jelentése rejlik megfelelő működéséhez a hasi izmok légzés. Vegyünk egy mély lélegzetet, feszülten hasa fel (hullám). Tartsa a levegőt 5 másodpercig, és pihenjen. Emlékezz, mint M. Gorkij .. „Buta pingvin félénken elrejti testzsír sziklák” Valójában ebben az esetben, mivel a kőzetek az alsó bordák, amelyek alapján el szeretné rejteni, de még nem lapos has ismétlések számát meg kell egyeznie a kor, ha kész. a szükséges számú ismétléssel az egyik megközelítés nem lehetséges osszuk két, és befejezni az esti lefekvés előtt vagy a nap folyamán. Megjegyzendő, hogy ez a gyakorlat lehet tenni nem csak hazudik, de állás és ülés, és bárhol. senki nem veszi észre, hogy folyamatban van, még ESL és ismételje meg, míg a buszon.
2. gyakorlat is társul légzés. Annak végrehajtására térdel és a tenyér. Hát egyenes, szeme irányul egyenesen. Ez a kiindulási helyzetbe. Most belélegezni, rajz a has, miközben átfogó hátad olyan magas, mint lehetséges fel. A kapott testtartás kell hasonlítani sziszegő macska hirtelen ütközött egy kutya. Ebben a helyzetben, meg kell maradni 8-10 másodpercig. Most már kilégzés és pihenni. „Macska”, ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
3. gyakorlat kifejezetten szerelmeseinek klasszikus gyakorlatok a sajtó. Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, fejét a kezébe, könyökök néz az oldalon, lábak hajlítva a térd, láb az ágyon (kivéve persze ha még nem sikerült, hogy csúszik a padló). Rovására „Egyszer” letépni a fejét az ágy, és húzza a jobb könyökét a bal térd, rovására „két” menj le a kiinduló helyzetbe. Megismételheti végtelen számú alkalommal, de ez jobban kezdeni 5-10 ismétlést. Ezután, az „idő” húzódik jobb könyökét a jobb térd, rovására „két” hogy a kiinduló helyzetbe. 5-10. Ne felejtsük el, hogy tartsa be a szimmetria és ugyanezt ismétli meg, rámutatva a bal könyökét, először a jobb, majd a bal térdét. Ebben a tevékenységben benne van az a munka, a ferde hasizmok.
4. A testmozgás egyaránt fontos - pihenés. Kiinduló helyzet: a hátán feküdt. Keresztbe tesszük a lábunkat, hogy a jobb láb alatt volt a bal láb, bal - jog alapján. Egyfajta puha lótusz helyzetben hanyatt fekvő helyzetben. Hands szabadon terjeszteni a test mentén, tenyérrel felfelé. nyugodt légzés. Maradj ebben a pozícióban 1 percig. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy pihenjen a hasi izmok és felszív egy kicsit az ágyban, mielőtt a végső emelkedés.
Pihent? Óvatosan lazítsa meg a lábát, kapcsolja be a jobb oldalon, és menjen fel. Ez minden. A töltés időtartama kevesebb, mint 10 perc alatt, és a hasa fog tűnni hamarosan. És Werth magát a tükör előtt, és a rajongók, mit akar - a figura hibátlan!