Mi Pilates
„A fizikai forma nem lehet sem vásárolt, sem kap semmit ezzel” - Joseph Pilates
Pilates - egy speciális rendszer gyakorlatokat fejlesztettek mint 100 évvel ezelőtt a német edző Joseph Pilates. gyakorlását technika alapja keleti és nyugati formák gyakorlását. Ezért Pilates - az egyik olyan terület fitness «Body Nem baj, »(«elme és a test „). Pilates összehasonlítható a jóga vagy a tai chi.
Pilates technika célja kidolgozása mély belső izmok és az ízületek, ez képezi az erős izmos fűző, fejlesztése a rugalmasság és a nyújtás. A kitartó és rendszeres testmozgás eredménye nem tart sokáig - a királyi kocsi, feszes has, emelt kanyarok és az erős, egészséges testet. Ez az eredmény akkor nem kap, ezzel a szokásos aerobik vagy fitness.
A mai napig a Pilates módszer több mint 500 féle gyakorlatokat. Háromféle képzési idő:
- Képzés a padlón. Minden amire szüksége van egy puha és kényelmes szőnyeg, mert alapvetően ez egy gyakorlat egy fekvő vagy ülő helyzetből.
- Képzés a speciális berendezések. Általában ez labdák, Pilates gyűrű gyűrű, csappantyúk, súlyzók. Kérésre az edző azonnal használható több különböző típusú készülék.
- Képzés különleges szimulátor. A fő különbség a szimulátorok, amelyek támogatják, amelyen Ön, nem merev rögzítés. A gyakorlat során meg kell próbálni keményebb és megtartani az egyensúlyt. Pilates gyakorlása berendezéseket nem kezdőknek.
Minden Pilates gyakorlatokat végezni, lassan és egyenletesen, minimális számú ismétlések során a gyakorlatok teljes koncentrációt igényelnek a folyamatot. Azonban ez nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik. A terhelés során osztályok elég nagy - az izmok remegnek az egész teste megfeszül.
Jelenleg 8 alapelvei ezt a technikát:
- pihenés
- koncentráció
- összehangolás
- lehelet
- központosítás
- egyeztetés
- egyenletes mozgás
- kitartás
A Pilates fontos dolog - nem az összeg a testmozgás és a minőség. Ezért szükséges, hogy vegye figyelembe az összes ilyen elvek végrehajtása során minden gyakorlatot.
Megfelelő légzés - ez az, amit meg kell tanulni, ha szeretne csinálni Pilates. Oxigén táplálja az izmokat edzés közben, így a gazdaság a lélegzet lenne durva hiba.
Nagy figyelmet fordítanak a Pilates vissza, és nyomja meg. Nyomda - egy a test közepén, van egy nagy mennyiségű energiát, ezért ő mindig működik, és feszült. Vissza - mindig egyenletes, de ugyanakkor rugalmas. Ne javítsa pozícióját a hátsó - ami mindig elkapja a szemét a kocsi.
Ha azt szeretnénk, hogy a tökéletes test és hajlandó dolgozni ezen, nyugodtan folytassa a Pilates gyakorlat. És az eredmény nem biztos, hogy tetszik. De ne feledd, semmi sem fog történni gyorsan és egyszerűen.
Érdekességek a Pilates:
- Klasszikus Pilates tartalmaz összesen 38 gyakorlatokat, de ez nem elég, ahol találkozik. Pilates rendszerint párosítva stretching, jóga elemeit koreográfia vagy erősítő edzés.
- History of Joseph Pilates példájává vált sokak számára. Joseph Pilates beteges gyermekkor és gyenge - szenvedett asztma, reumás láz és más betegségek. Azonban volt egy erős akarat és a vágy, hogy megbirkózzon a betegség, ami segített neki, hogy létrehozza a saját módszere a testmozgás, amelyen keresztül már 15 évesen megkapta a szervezetben egy sportoló.
- Pilates alkalmas fizikailag alkalmas emberek, és azok számára, akik még soha nem vettek részt a sport és túlsúlyos. Pilates tud kapcsolódni a gyerekek, az idősek, és még a terhes (vannak speciális csoportok).
- Még 70 éves Joseph Pilates ment jelent a művészek, meglepve minden szépségét és fiatalságát tested.
- Pilates edzés hívják azokat nem siet. Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy gyorsan és felzárkózni - Pilates nem az Ön számára.
- A Pilates, mint bármely egyéb sportok vannak fajták: Pilates mat, pilates gyűrű, függőleges Pilates et al.
