Pilates-rendszer
Ez egy olyan rendszer helyreállítását a szervezet, amelynek célja a karbantartási hang, test ellenőrzési és fejlesztési koordinációt. Minden iskola Pilates utal, hogy a személy nevét, aki tanulmányozza a technikát az alkotók - Joseph Pilates. ITT és különbségek a teljesítő gyakorlatok és felszerelések számára.
Minden gyakorlat a Pilates rendszer minden izomcsoport: a tippeket az ujjaival, hogy a lábujjak. Különös figyelmet kell fordítani az izmok a „hatalmi központ” - ez a has, a hát alsó, comb és fenék.
Pilates program célja, hogy javítsa a gerinc és visszaállítja a természetes görbék, a rehabilitáció után a sérülések és a fájdalom szindrómák osteochondrosis. Az eredeti rendszer légzés Pilates hatással van a belső szervek, növeli az oxigénellátást a szövetekben. Ezen kívül van egy megerősítése az izmok, amelyek szükségesek a születéskor, és csak kismamáknál Pilates ideális helyreállítása a számok - szigorúbbá hasizmok eltűnnek zsírt a combok a képzési rendszeréről szóló Pilates gyakorlatilag nincs ellenjavallat, akkor elkezd vegyenek részt olyan korban, ahol bármilyen fizikai formában, mivel a terhelés a gerinc és az ízületek minimalizálható. A rendszer magában foglalja a csoportos és az egyéni órák. Átlagban, ezzel két-három alkalommal egy héten, az első eredmények látható 10-12 ülés.
Pilates lehetővé teszi, hogy elérjék a tökéletes egészség, odna-
Nem szolgálja a gyors módja annak, hogy felkészüljenek a strand szezon. Ez azt jelenti, hogy először - egészségfejlesztés, majd -Beauty testet. Kalória -daleko nem a legfontosabb szempont a képzés. A pulzusszám és légzésszám képzés során is fenn kell tartani körülbelül ugyanaz, mint a többi. Edzés közben az izmok összehúzódnak és nyúlik, és közben a többi - a kereslet egyre több tápanyagot, hogy visszaszerezze. Pilates megfeszíti az izomszövet - a leginkább energiaigényes anyag a testünkben. Ebben az esetben nem nézel felfújt. De a többi kalóriát sokkal többet költenek, mint egy lány, aki nem folytat fitness. Így a súly képzés.
A sportegyesületek, mint általában, bemutatta két változatban a program Pilates - Pilates Mat és Pilates Reformer Allegro. Nézzük meg mindegyik.
Képzés Pilates Mat rendszer nem jár együtt a kiegészítő berendezésekre, végezzük a csoport formátumban, valamint külön-külön. A tanulság zajlik speciális torna szőnyeg. Ez a rendszer minden nehézségi szinten, így az magában foglalja a gyakorlatok, amelyek az adott függően az előállítást.
Az alap program tartalmazza a vizsgálat biztonságos és hatékony edzés technikák, tanulási helyes légzés és a koncentráció, hogy hajtsa végre a mozgás. Összpontosítva az izom „power center”, akkor megerősíti őket, és előkészíti a végrehajtásához bonyolultabb mozgásokat.
PROGRAM kezdőknek.
belépő szintű gyakorlatok hasonlóak már elsajátította az alapprogram. Megtanulod, hogy összpontosítson az izmok, amelyek részt vesznek ebben a feladatban, valamint erősítse a „power center”.
átlagos szintje a komplexitás a program további gyakorlatokat. Különös figyelmet kell fordítani az átmenet az egyik gyakorlat, hogy egy másik, illetve azok módosításainak az egyszerűség bonyolultsága, vagy az edzés. Megtanulod, hogy végre minden mozdulatot pontosan és tudatosan.
A teljes program elkészített magában már elsajátította korábban, és egy új, kihívást jelentő feladatok, különösen a hasi izmok. Mindegyikük úgy tervezték, mint egy sor összehangolt, sima és progresszív mozgást.
PILATES ALLEGRO reformer
Ezek edzések külön, egy speciális szimulátoron. Úgy tervezték, hogy a támogatást, amelyre a testmozgásnak nem kötött állapotát. Ezért a gyakorlat során meg kell tenni annak érdekében, hogy megtartani az egyensúlyát instabil felületre. Ebben az esetben a szervezet bekapcsolja a nagyszámú kis izmok, hogy nem aktiválódnak a normál képzésben.
Ebben a szimulátor akkor végre több száz gyakorlatok és vegyenek részt az emberek teljesen különböző korú, fitness szinten és különböző célokat. Ezen túlmenően, ez nagyon kényelmes csinálni otthon - mert nagyon kevés helyet.