Pilates mat mi ez, és mit vesz
Pilates Mat mi ez?
Pilates Mat egy bizonyos sor gondosan megtervezett mindbody gyakorlatok, amelyek végre egy adott sorrendben.
Pilates mat - az alapja a Pilates módszer, először találták Joseph Pilates, a tanítás a foglyokkal a táborban gyakorlat. Ő rehabilitációs rendszer képzés segíti behajtására katonák sebesültek és gyógykezelik. Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy még ágyhoz kötött betegek, hogy nem él, és megkönnyíti a gyors helyreállítást.
Mit kell?
Elvégzésére Pilates gyakorlatok a szőnyeg különleges, rugalmasabb és jobb enyhítésére hatását, és szélesebb, mint a hagyományos szőnyeg. A kezdeti szakaszban a gyakorlati képzések Pilates mat tűnhet bonyolult, mert az a tény, hogy a szervezet folyamatosan a gyakorlatokat a gravitációval szemben, de ebben rejlik a nagy hatékonyság ezek a gyakorlatok. A lényeg a gyakorlatokat a padlón - a helyes légzés - erre van szüksége, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri. Meg kell lélegezni a gyomorban, így a tüdő bővítése és a szerződés nélküli mellkas mozgását.
Pilates gyakorlatok a padlón megerősítését célzó izmok a csípő, hát, has és fenék. Pilates mat gyakorlatok, a törzs stabilizálása és a szükséges összehangolt erőfeszítéseket kérelem visszatartás izomfeszültség sajtó. Nagyon fontos a kezdeti szakaszban a mester ezeket a hasznos ismeretek szükségesek minden szakaszában Pilates. Az a tény, hogy minden Pilates gyakorlatok alapján ezt az alapvető elvet, az úgynevezett kimerevített ereje (zóna, ahonnan származik a felhasznált energia, hogy végre Pilates gyakorlatok). By the way, rajz a hasi izmok, akkor nagyban javítja a testtartást, megszünteti sok a probléma, különösen a krónikus betegségek, megszünteti a fájdalmat a gerinc és a nyak, valamint javítja az általános egészségi.
Talán érdekli: