Nevelési módszerek fizikai tulajdonságait a hagyományos módszerek gyakorlása, váltakozó gyakorlat módszerei
fizikai tulajdonságait szülői gyakorlatok
A fő módszertani irány a folyamat testnevelés szigorú szabályozás gyakorlatokat. Ezek alapján egy bizonyos sorrendben kapcsolási és a terhelés szabályozása sportolás közben, vagy játszani az egyik vagy másik módja a szervező feladatokat és feltételeit azok végrehajtását. Céljuk elérése és fenntartása adaptív mutációk a szervezetben. Módszerek A csoport lehet osztani technikák szabványos és nem szabványos (változók) terhelések [22, p. 94].
Módszerek a szokványos gyakorlatok
Alapvetően a szokásos módszerekkel gyakorlatok megvalósítását célzó és megerősítése adaptív mutációk a szervezetben. Normál testmozgás végzik két módja van: folyamatos és szakaszos (intermittáló).
- standard módszer - folyamatos gyakorlat - jelentése folyamatos izomműködés nélkül intenzitásának változását (általában enyhe). A leggyakoribb fajok a következők: a) egységes gyakorlat (például hosszú futás, síelés, csónakázás, kerékpározás és egyéb ciklikus gyakorlatok).
b) eljárás újbóli gyakorlat (például 5 alkalommal 30 m).
- standard módszer - intervallum edzés - ezt a gyakorlatot ismételjük, ahányszor megismételte ugyanazt a terhelést. Így ismétlések közötti eltérő lehet többi időközönként [23, p. 39].
Módszerek váltakozó gyakorlatok
Módszerek váltakozó gyakorlatok jellemzi irányváltás a terhelés elérése érdekében az adaptív változásokat a szervezetben. Ebben az esetben alkalmazza ezt a gyakorlatot progresszív, változó és csökkenő terhelés. A fő fajták a módszer váltakozó gyakorlatok az alábbi módszerekkel:
- változtathatóan módszer - azzal jellemezve, folyamatos gyakorlat izomaktivitás, amely végzik, amely üzemmódban változó intenzitással. Variációk E módszer a következő:
a) egy változó gyakorlat körkörös mozdulatokkal (váltakozó futás, úszás és más típusú mozgás változtatható sebességű);
b) a változó-line gyakorlat - soros készülék teljesítményét gimnasztikai gyakorlatok különböző intenzitású terhelés.
- AC módszer - intervallum gyakorlatokat ez jellemzi időközönként közötti pihenőidő gyakorlat [23, p. 39]. Különböző módszerek:
a) fokozatos testmozgás (például súlygyarapodás következetes rúd 70-80-90-95 kg tömeg, stb, teljes többi időközönként sorozatok között);
b) változik gyakorlása változók többi időközönként (például, növelve a rúd, amelynek tömege változik hullámokban - 60-70-80-70-80-90-50 kg és pihenési intervallumok 3-tól 5 perc).
c) lefelé testmozgás (például futás egy szegmens a következő sorrendben -. 800 + 400 + 200 + 100 m egy merev többi intervallumokkal).