Készülünk a strand szezon rövid távon
Úgy érzi, készen áll, hogy vegye le az ingét idegenek? Nem séta zsír a télen? Hisszük, de nem minden: a szabály, a legtöbb ez csak egy álom, de a valóságban ragyog a strand fehér hasa.
Fat lehet állítani egyetlen módja -, hogy hozzon létre egy kalória deficit hetekig vagy hónapokig - de a felesleges víz származhat a szervezet gyorsan, biztonságosan és könnyen. Talán ez, csak nem elég. Találtunk tíz módon, hogy gyorsan felkészülni a strand szezon!
1. Menj a szauna
Az átlagember 15-20 perc a szaunában ülő veszíteni körülbelül fél liter vizet. Persze, ez egy nagyon átmeneti fogyás, és a hiányzó folyadékot kell pótolni ivóvíz sok vizet. De ha kell, hogy lefogy nagyon gyorsan, és akkor izzad a szaunában: hatékony módja. Kérdezd meg bármelyik sportoló, aki szükség fogyni a versenyt! Fontos tudnivalók:
- 15-20 perc - a felső határ, szinte minden szauna.
- Ha beteg, akkor a magas vérnyomás vagy szívproblémák, a szauna nem az Ön számára.
- Az alkoholfogyasztás a szaunában veszélyes: egyrészt növeli a nyomást, kiszáradhat a test még tovább, és megakadályozza, hogy lefogy, mert tartalmazza az üres kalóriák.
2. Kevesebb szénhidrátot és feldolgozott cukrokat
Tészta, rizs és burgonya - mindannyian osztoznak egy dolog: azok tartalmaznak szénhidrátot, és befolyásolja az inzulin termelése. A fő funkciója a hormonok - hatására a szervezet, ha szükséges tárolni az elfogyasztott energia zsír formájában. Ezzel ellentétben a kevesebb inzulint a vérben, annál több zsírt a szervezet átalakítja energiává. Ha a cél -, hogy lefogy gyors, akkor csökkenteni kell az inzulin mennyiséget, és a vesék kezdenek vizet vonnak el a szervezetből. Mi csökkenti a bevitt szénhidrátok minimális, és egy-két héten jelentősen elvékonyodik.
3. Cserélje só fűszerek
Egy személy fogyaszt átlagosan 3,4 milligramm sót naponta, míg tekinthető egészséges ütemű 2,3 mg. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a felesleges vizet, hogy kevesebbet egyenek sót. Ez a kis áldozatot fog jelentős hatást. A szakértők úgy becsülik, hogy csökkenti a só bevitel 1-1,5 mg megjeleníti a szervezet a felesleges víz 2-2,5 pohár naponta.
- Feldolgozott és tartósított élelmiszerek tartalmaznak sok só. Kibír táplálkozás természetes termékek, fűszerekkel és a fekete bors, citrom és fokhagyma só helyett.
- Ha lehet, kerülje a ebéd és vacsora éttermekben: raktak a só teljes egészében.
4. Egyél élelmiszerek vízhajtók
A vizelethajtók megvásárolhatók bármelyik gyógyszertárban, de ott is természetes forrásból vízhajtók, amely segít a fogyásban. Köztük van a kávé, citrom, brokkoli, görögdinnye, hagyma, uborka, fokhagyma, ananász, spárga és a petrezselymet. Kálium gazdag ételek segítenek megszabadulni a felesleges vizet, sok kalciumot megtalálható burgonya, paradicsom, banán, kivi és szilva. A piacon vásárolt egy hét ellátás, és a tavalyi olvadék lesz, abban az időben, jövő hétfőn!
5. Egyél több rostot
- Gyakran enni gabona. Hadd fogják helyettesíteni a tészta és a burgonya post kedvenc köret.
- Az emésztőrendszer kell beállítani, hogy ez a változás -, hogy fokozatosan.
6. Add fel alkoholt
Segítségével igyak - egy-két pohár bor vagy egy pár sört az esti - de a hiba az övék holnap reggel lesz nehezebb, mint egy kilogramm. Ennek oka, hogy az alkohol hatására folyadék halmozódik fel a szervezetben. Alkohol - a felhalmozódása felesleges kalóriát és felesleges víz, hanem annak szükségességét, hogy snack. Általában néhány hátrányával.
- A legjobb módja -, hogy ne igyon összesen.
- Ha az első módszer elfogadhatatlan, részei között alkoholt inni egy pohár ásványvizet vagy almalé - ez csökkenti a kárt.
7. Egyél ételek gazdag kumarinok
Sok források szerint az ezen anyagokkal, mint a természetes közeg vezérlők a szervezetben. Úgy működnek, hogy extracelluláris fehérje, amely lehetővé teszi, hogy folyadék újraelnyelését gyorsabb. Fahéj - kiváló forrása a kumarin, de óvatosnak kell lenni: nagy dózisban, fahéj károsítja a májat.
- Korlátozza kumarin bevitel az egészséges szintet.
- Megszórjuk fahéjjal tea és kávé. Kamilla is tartalmaz kumarin - add meg a teát.
8. Igyál több vizet
Úgy hangzik, paradox, de a test megtartja a vizet, mert inni egy kicsit. Ha a szervezet megkapja kevés vizet belőle nem öblítjük ki az összes hulladékot. Többet isznak - és a sejtek dehidratált, akkor Vydysh, vypoteesh és hagyja el a WC a felesleges vizet. Ezen túlmenően, az optimális vízfogyasztás eredményeképpen a sorrendben az anyagcsere.
- Ha megy, hogy igyon egy fél liter vizet egy időben, akkor nem jót tesz. Nagy mennyiségű víz nem volt ideje, hogy bejuthat a szervezetbe rövid idő alatt, és egyszerűen hagyni. Jobb, ha lassan kortyolgatva vizet a nap folyamán.
- Ha nem tetszik a víz íztelen, add hozzá a citrom, a lime, gyömbér és uborka.
- Ital étkezés előtt, annál jobb: így naeshsya és nem eszik túl sokat gyors.
9. Drink zöld tea
A koffein vízhajtó, és segíti a rövid távú, hogy megszabaduljon a felesleges vizet, de nagy dózisban vezet a kiszáradás. Vizelethajtó hatása koffein látható a legjobban a zöld tea is gazdag antioxidánsokban. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea harcol a fertőzésekkel és a rák, és nem ad a szervezet tárolja a felesleges zsírt. Sőt, azt találtuk, hogy epigannokatehil gallát szereplő zöld tea, aktiválja a zsírégető gének és gyorsítja a fogyás 77 százaléka.
10. Kap elég alvás
A legkönnyebb módszer. Ehhez nem kell tennie semmit - csak csukd be a szemed, és feküdjön le. A melatonin szabályozásáért felelős a folyadék a szervezetben szintetizálódik csak a sötétben. Ezen túlmenően, a legújabb kutatások kimutatták a kapcsolatot a túlevés és a fényerő hálószoba résztvevőket.
- Tűzte ki, hogy aludni egy fél órát a szokásosnál több.
- Próbáld a lehető legnagyobb sötétedni a hálószobában, vagy akár vásárolni egy maszkot aludni.