Csak egy testmozgás az egészség a vissza, akkor könnyen lehet szép!
Egészséges vissza és szép testtartás - a luxus megfizethetetlen sok. Ennek oka az, hogy a testmozgás hiánya, hibás helyzetben a gerinc ülve, a szokás a görnyedt, kényelmetlen cipő, a terhelés a hátán, és még sokan mások. Néha nem is vesszük észre, milyen kárt, hogy a szervezet nem kell aggódni vissza egészségét. Számos betegség a belső szervek, fejfájás, hang csökkentése, megereszkedett has csak egy következménye egy fáradt vissza.
Fontos, hogy végre naponta, lehetőleg reggel és este, hát gyakorlatokat. Mindenki tudja, néhány mágikus gyakorlat, de valamilyen oknál fogva nem. Azt javaslom, hogy végre csak egy gyakorlat a gerinc és erősíti a hát izmai - a hátára fordult. A tesztelés során, van mély izomfeszítést (stabilizátor izmok), normál mobilitás a csigolyák, szigorodtak izmok a hát és a has, a saját súlya alatt masszírozni a teljes hátsó (aktiválja számos biológiailag aktív pontok). Az eredmény - a tört az energia, jó egészséget, jó testtartás, feszes gyomorban.
Gyakorlatok erősítése hátizmok
Traction vissza (dob vissza)
A gyakorlatot végezzük a padlón kedvéért - feküdt szőnyeg.
1. Kiindulási helyzet - ül a földön, hajlítsa be térdét, és csattal kezüket, húzza magad, kerek hátsó, döntse a fejét, hogy a térded. Képzeljük el, hogy a szervezet - a golyó.
2. Nyomja meg a törzs, tépje le a lábfejet a padlóról, és egy puha felborulása a hátán a maximális amplitúdó. Alatt romba - a levegőt.
3. Mozgó a tehetetlenség -, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Kilégzés.
A gyakorlatot minden nap csak 3 szett 6-12 alkalommal.
A menetében fenntartásához szükséges az eredeti helyére a test. A test kell hengerelt nem látható eszközzel a kezek és lábak, de a stressz. Amikor megpróbálja húzza vissza hasadék gyomorban.
Ha első nehéz vagy fájdalmas teljesítenek a hátára fordult, akkor nem lengő kis amplitúdójú, egy pár napig.
érdekes:
