Tök diéta fogyás menü és vélemények a fogyókúra
tök diéta
Hatalmas Tök előnyeit fogyás - nem az egyetlen motívum, amely arra ösztönöz, add hozzá a napi étrendet. Ez a zöldség tartalmaz egy egyedülálló kombinációja a különböző vitaminok. Ha megfelelően nő a sütőtök, használata nélkül a káros nitrát műtrágyák, a zöldségeket tartalmaz:
- vitaminok: E, PP, C, K, D, A, B, T;
- szénhidrátok;
- fehérjék;
- omega-3;
- kén, cink, vas, foszfor, kalcium, réz, magnézium és kálium.
Fogyás tök jól, hogy a kezeletlen termikusan formában, növényi tartalmaz kevés kalória - csak 22 kcal, főtt - 25 kcal. Ezen kívül 100 gramm sütőtök szinte egyáltalán nem tartalmaznak zsírt, de van egy csomó fehérje, szénhidrát, amelyek jól megfelelnek az éhség. Rost található a sütőtök, tökéletesen tisztítja a gyomor-bél traktusban, eltávolítja a szervezetből a felesleges vizet.
Tök fogyás adunk az étrend az emberek, akik már diagnosztizált magas vérnyomás, cukorbetegség, elhízás, epehólyag-betegség, emésztési problémák. Ez jótékony hatással van az egészségre, csökkenti a kritikus exponensek - ez minden, köszönhetően a megfelelő diéta.
A főzés és a tök pépet alkalmazunk, és a magok. Vannak különféle receptek tök: mindenféle levesek, főételek és desszert ételek, saláták. Minden étel tök az a képesség, hogy az emberi test egészségesebb.
Böjt nap egy tök
- Tök kell vásárolni a kis méret a piacon, vagy a boltban.
- Néhány nappal a kibocsátás előtt kell feladni zsíros ételeket vacsorára, a legjobb vacsora csak inni egy pohár kefir.
- Ha a koplalás nap fog esni a munka az irodában, az előfőzött ételek tök kell, hogy egy speciális tartályban.
- A főétkezések közötti nassolás nem.
- Tartsa ivóvíz rendszer - 1,5-2 liter vizet naponta, míg a káros italokat kell hagyni.
- Miután a mentesítés a nap meg kell ragaszkodni alacsony kalóriatartalmú menüt.
Sütőtöklevet fogyás
Tök a diéta lehet használni formájában készült ételeket annak húsát, és abban a formában sütőtöklevet. Ezt az italt egy csomó pozitív tulajdonságait:
- Nem volt kezelt termikusan, és így megőrizze az előnyös tulajdonságait;
- Nos felszívódik a szervezetben;
- Jó íze;
- Segít, hogy többet költ kalóriát
- Kielégíti az éhség.
Sütőtöklevet fogyás finom önmagában, nem kell hozzá cukrot hozzá. Hogy előkészítse a szükséges apró gyümölcsök fényes narancssárga húsú. A kéreg vékony, és gondosan meg kell vágni, és vágjuk a húst egy reszelő vagy facsaró. A kapott levet kell ereszteni. Ez több hasznos inni juice amint kész, de ha ez nem lehetséges, akkor legyen egy kis shake használat előtt. Evés sütőtöklevet, az egyik szem előtt kell tartani a szénsavmentes víz: ez segít a szervezetnek megszabadulni a káros anyagokat.
Nyers tök fogyókúra
Tök nyers étrend sokkal hasznosabb hőkezelt. Ez hasznos ásványok hatékonyan hatnak az emésztésre, és az energia értéke a nyers zöldség kisebb, mint a főtt, párolt vagy sült formában. Finom lé, sütőtök saláták kiváló segítséget fogyás. Ízlés szerint az ételek tök felvehetnek az alma, sárgarépa, zeller. Úgy megy tökéletesen együtt, és egy finom és hatékony módon megszabadulni a felesleges súlyt.
Nagyon hatékony diéta fogyás egy kefir diéta Larisa Dolina 7 napon át. amely lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a mikroflóra a gyomor-bélrendszer, hogy vonja vissza a mérgeket és fogyni jelentősen.
Nem akarsz ülni a diéta, nem él, hogy lefogy. Meg van írva részletesen.
Tökmag az étrendben
Ha a termikusan kezeletlen vagy főtt sütőtök van egy viszonylag kis kalóriatartalmú, a magok, éppen ellenkezőleg, tartalmaznak 540 kcal 100 gramm, és egy nagy mennyiségű zsírt. Ezért ajánlatos enni egy tökmag diéta mértékkel. 50-75 gramm - napi árfolyam, amely megadja a szervezet a tápanyagokat. A mag lehet hozzá, hogy készítsen egy tál nyers, főtt sütőtök.
Diéta fogyás sütőtök
A megfelelő betartása tök étrend kell mereven betartani a fő elveket:
- Diéta tarthat maximum 10-12 napig.
- Tök ehet semmilyen formában.
- Ehet alma, citrusfélék, zeller, sárgarépa, és a spenót. Az is lehetséges, ha egy nap enni zab vagy árpa pehely.
- Zárja ki a liszt és a tészta, hús.
- Számú érvényes étkezés naponta - 4-szer.
- Ital legkésőbb 06:00 este.
- Korlátozása só és cukor.
- Ami italok, lehet inni a vizet, a zöld tea mézzel és citrommal, zsírszegény joghurt.
Ebben a diéta nincs ellenjavallat, ez alkalmas a legtöbb nő, kivéve a serdülők és azok, akik olyan helyzetben vannak, hogy a szoptatást. Az orvosok nem javasoljuk, hogy végezzen a sütőtök diéta többször három hónap. De ha meg ez a zöldség, a napi étrend, a diéta eredményeit hosszabb ideig fennállhat.
Tök receptek fogyás
Alacsony kalóriatartalmú - a fő „ütőkártyája” tök diéta, és ezt a tényt figyelembe kell venni, amikor a zöldségek. Ha megsütjük a vaj, a kalória növekszik majdnem kétszer. Továbbá, ha a sütés juttatott rákkeltő, miért kell főzni nélkül zsírt és vajat. Megengedett, hogy egy kis zöldség.
A legtöbb diétás étel - tök nyers, hanem azt is sült a kemencében és főzzük. Sok érdekes ötletet, hogyan kell elkészíteni sütőtök ételek fogyás:
Sütőtök leves diéta
Ebben a tál, és akkor már ebéd és vacsora. Hogyan készítsünk sütőtök leves diéta egy pár adag? Ehhez meg kell vásárolni:
- Fél kiló sütőtök;
- Két sárgarépát;
- Két evőkanál olívaolaj;
- Kis fej vöröshagyma.
Sütőtök, sárgarépa és a hagyma, hogy mossa, héja és kis darabokra vágjuk, majd felöntjük vízzel, adjuk hozzá az olajat. Fél óra kell forralni, fedjük le az edényt, majd megvertek egy csomó mixer. Néha szükség van, hogy készítsen egy nagyobb mennyiségű időt, minőségétől függően kiválasztott sütőtök, ezért az utolsó előtti szakaszában főzés szükséges ellenőrizni a tök villával. Ez a leves lehet enni naponta egyszer, lehetőleg ebéd.
Tök zabkása diéta
Ha készül zabkása tejjel, akkor csökkenteni kell a dózist egy harmadik rész a kevesebb kalóriát fogyasztanak.
A főzés meg kell venni egy pár marék gabona és 400 gramm sütőtök. Kezdetben a vizet ki kell tenni a sütőtök, húsz perc után elmúlik, akkor dobja a kukoricadara, és főzzük, amíg a teljes főzés. Ha tetszik homogénebb zabkása, hozzáadása előtt gabonafélék, sütőtök kell cefre egy villával.
Tök saláta fogyókúra
Amikor a sütőtök étel készül a nyers zöldségek, akkor marad egy finom illatú, édes ízű. Amikor egy hőkezelésnek íze elveszett. A sütőtök saláta készült hozzá zöldségek, diófélék, gyümölcsök, tökmag. Megengedett lehetőségek tömések:
Tök cellulóz őrölni, adjunk hozzá más alkatrészek szezonban. Tök saláta fogyókúra használhatja szinte korlátlan tartományban, de még mindig kell emlékezni a szabályokat a hang. Egy ilyen saláta tök finom és hosszú oltja éhség táplálja vitaminokkal.
Mintegy tök diéta munkatársam azt mondta, hogy a munka, ami dobja rá az öt kilogrammot. diéta hiányzik jó éhség, de néhány napig, akkor jön a jó formában. De nem sikerült. By vacsoraidő már sokkal, mint a hús és édes, így nem is ezt a diétát. De vékony ez az idő 2 kilogramm.
Szeretem a sütőtök, de kétlem, hogy ez lehet jó, hogy lefogy. Ez segített egy erős motiváció - a születésnapi party akartam, hogy világítsanak új ruhát egy kisebb méretű, mint szoktam viselni. Én maradtam a diéta nyolc napig, és ettek kását. Nagyon elégedett az eredménnyel. Lehet fogyni 6,5 kilogramm. Remélem, hogy megmenti súly és nem elhízik.
Gyakran ülnek ezt a diétát, ha azt észleli, hogy a vaskosabb után minden ünnep. Akkor nem adja fel az élelmiszer teljesen, de a sütőtök diéta és nem jelenti az éhségsztrájkot. Főzök sütőtök puding, kása és levesek, és gyorsan megszabadulni a plusz kiló. Két vagy három napig sikerül visszaszerezni az alakjukat, és elveszíti három kilogramm.
Nagyon szereti a diéta nyers sütőtök, mint gyakran termesztik a kertben ezt ovoschefrukt. Azt növényfajta „Honey tök”. Van egy nagyon finom húsa és leve minden vkusnyuschy kapunk.
Az én időmben, én ezt a diétát elveszítheti 10 kg. Ettem saláták, megitta a levét, ami főzni sokovarke, főtt sütőtök kása. Jelenleg az étrendben sütőtök felhasználása folyamatosan.
Általában azt tanácsolom mindenkinek, hogy próbálja ezt a diétát.