Az edzés nyaki osteochondrosis Orvos Bubnovskaya
Dr. Bubnovsky képes egyesíteni a leghatékonyabb közlekedési egyetlen komplex, amely segít betegségben szenvedő emberek a porckorongok. Módszere megszabadul a fájdalom ezen a területen, és javítja az egészséget. Az ilyen gyakorlatok célja minden korosztály számára, és nem veszélyes.
Ennek előnye, hogy nincs szükség, hogy ezt a sok időt, és megszerezni a speciális oktatók. Tegyen meg mindent lehet beszélgetni, miközben dolgozik, ha jár, hogy ugyanabban a helyzetben van. Az előnye abban rejlik, továbbá abban, hogy megszabaduljon a kellemetlen sebesség állapotban.
Ha gyakorolni
Az edzés nyaki osteochondrosis módszerével Dr. Bubnovskaya egy kiváló lehetőség a problémák megoldására pozvononchinkom. Általános szabály, hogy a betegség manifesztálódik serdülőkorban, amennyiben egy személy vezeti a mozgásszegény életmód.
Mielőtt a leírt összetett, meg kell érteni az okokat, amelyek miatt a fájdalom is előfordulhat. Az egyik legelterjedtebb betegség a csigolyák közötti porcok - osteochondrosis. Ez kezd megjelenni kis kényelmetlenséget a személy ritkán fizet figyelmet anélkül, hogy bármit sokáig. De később a fájdalom növekszik, és ennek eredményeként az emberek egyszerűen képtelenek fordította a fejét.
Órák után, az izmok is fájnak, de ez egy normális reakció a mozgalom által kifejlesztett Dr. Bubnovsky. Nyaki osteochondrosis rendszeres foglalkoztatás alig látható 2 hét után.
Érezni a pozitív hatása, végre kell hajtani a torna mozgások minden nap, anélkül, hogy nagy szünetek. Ha ezt a szabályt nem tartják be, a hatás csak akkor következhet be, miután hosszú ideig. Ebben az esetben, a technika végrehajtása az egyes tevékenységek is az egyik legfontosabb eleme.
Betegség progressziója általában akkor fordul elő, mivel a mozgásszegény életmód, ahol a gerinc mindig ugyanabban a helyzetben, amely kíséri statikus izomfeszültség. További problémákat lehet nyilvánul meg a koncentráció csökkenése, és a memória romlása.
Alkalmazása a komplex Bubnovskogo szükséges, ha:
- nyaki osteochondrosis,
- nyak és fejfájás,
- álmatlanság vagy a nappali álmosság,
- megemelkedett artériás nyomásra,
- vegetososudistoy szindróma,
- károsodott memória és figyelem, ha ülő.
Ez nagyon fontos, például dolgozik egy számítógépen. Miután tornagyakorlatok lehetővé a vérkeringést, ami végső soron befolyásolja a hatékonyságot az agy. Ez lehetővé teszi, hogy a termelékenység növelése általában.
Általános módszer leírása
által Bubnovsky gyakorlatok egyik legegyszerűbb módszer, hogy megszabaduljunk a kellemetlen nyaki osteochondrosis. Szerint a fejlesztő a komplex, súlyos probléma merül fel károsodott keringés az izmokban, ami hozzájárul a romló mobilitás, valamint a problémák a porckorongot, ami oda vezethet, hogy tömörítési az idegek.
Torna megakadályozza szorította az erek és idegek, az izmok és a növekvő rugalmasság a gerinc.
alapmozdulatot
Ahhoz, hogy végezze el ezt a technikát, ez elegendő ahhoz, hogy tartsa a munkahelyen, anélkül, hogy elfoglaltak az edzőteremben. Ez, valamint a különböző gyakorlatok nyaki osteochondrosis Bubnovsky. Gyakorlatokat kell ismételni csak 5 alkalommal, amit a gerinc elég a normális működéshez.
A legegyszerűbb módszer a képzés:
- Ülő helyzetben meg kell dönteni a fejét, és óvatosan kihúzta a koronát a jobb vállát. Ugyanakkor egy bizonyos helyen kezdi érezni a feszültséget. Ez volt az a pont, hogy hagyja abba, és rögzíti a fejet. Tartsa a fejét, így mintegy 30 másodpercig, majd vissza kell adni az eredeti helyére. Ugyanezt meg kell ismételni a másik irányba.
- A következő lépés, segít, hogy a kezelés a nyaki osteoarthritis Bubnovskogo leengedése a fej és rögzítése 30 másodpercig. Ugyanakkor alkotják, és húzza előre.
- Kiderült, hogy az oldalsó rögzítő. Ugyanakkor meg kell tenni, mielőtt a fájdalom és a késleltetés a fejét a helyén.
- Keret - egy akció, amelyben a forgás közben a feje megfelelő bal kéz helyezett a jobb vállát. Ez az álláspont is rögzítve fél percig. Azután minden ismétlődik a másik irányba.
- „Fakir” kifejezés olyan vegyületet kezét a feje fölé, és kanyarodást, mint az előző esetben.
- Gus. Ez úgy történik, állva. Készült szakaszon a nyak előre, és fordult a fejét, hogy a vállát. Ha a kellemetlen szükséges rögzíteni a pozícióját, és várjon körülbelül 30 másodpercig.
Ebben az esetben, akkor biztosítani kell, hogy a hátsó tartott vízszintes helyzetben, különben a hatás terápiás gyakorlatokat Bubnovskaya nyaki osteochondrosis kisebb lesz. Mindezt meg kell tenni minden nap, amíg a fájdalom nem fog menni, majd csökkentse a legfeljebb két alkalommal hetente.
szentesíti ön-masszázs
Ahhoz Bubnovskaya gyakorlatokat, hogy a lehető legnagyobb hatást a kezelés nyaki degeneratív betegség lemez, akkor végre kell hajtani a self-masszázs.
- simogatta az első szükséges simán nyakszirtcsontig régiót és a gerinc mentén, így növelve a sebességet és a nyomóerő;
- akkor meg kell masszírozni a csigolyák egy körkörös mozdulatokkal végezzük a keze ügyében;
- Több becsatolt hátsó nyak és masszírozni alulról felfelé;
- akkor minden megismétlődik az első oldalon.
Bubnovskogo komplex nyaki osteochondrosis magukban pontozás a legegyszerűbb mozgások, amelyek megkövetelik a jelenléte egy kis mennyiségű emberi idő. Számukra nem kell speciális oktatók, vagy menjen az edzőterembe. A hatás az ilyen munkát kezd érezhető egy hét, és enyhíti a fájdalmat.
Annak érdekében, hogy ne sértse a tested, ne feledje, egy egyszerű szabály.
Ez azon a tényen alapul, hogy abban az időben a gyakorlat Bubnovskaya nyaki osteochondrosis abba kell hagynia a megjelenése a fájdalom.
idővel mozgásának amplitúdója növekszik, így nem kell aggódnia, hogy először fordul, és lejtők hatástalannak tűnik.
Gyakorlatok a nyaki osteochondrosis Bubnovsky ellenjavallatok:
- posztoperatív időszakban,
- szakadt ínszalagok vagy inak,
- a kockázat a szívroham vagy stroke,
- onkológiai betegségek.
Ezért, mielőtt részt a saját, akkor forduljon orvosához. Ez segít elkerülni súlyosbítja a problémát, ha vannak ellenjavallatok. Végrehajtása komplex veszélyes leírt esetekben, annak a ténynek köszönhető, hogy ez annak köszönhető, hogy a tevékenység, amely kárt okozhat a test bizonyos helyzetekben. A posztoperatív időszakban, például ponyvák a fej károsíthatja korábban sérült szövetekben.
keresztszalag szakadások ellenjavallt annak a ténynek köszönhető, hogy a mozgás során a személy vehet a fájdalom a törés a kellemetlenséget nyilvánul gerincműtétjük, és nem figyelni rá.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt