Stresszoldó masszázs
A masszázs segít a stressz ellen, a fáradtság és az idegesség. Hogyan kell csinálni, azt mondja, MD, Ph.D., egy akupunktőrt docens a moszkvai orvosi akadémia. Sechenov Valerij A. Ivanchenko.
Álmatlanság, stressz és idegesség javasoljuk az alábbi eljárást. Reggel mosás után bizonyos pontokon és szerte a Hypericum olajat alkalmazunk. Egy perc várakozás után, ezek a helyek óvatosan meg kell dörzsölni a fogkefével 1,5 percig.
- És miért is kellene kezdeni a mosást? És mi pont alkalmazni olaj?
- Mivel mosás - ez valójában egy masszázs, de a legjobb, segít a stressz ellen. Jól teljesített. Meg kell kezdeni a közepén az alsó állkapocs. Ha ez a tenyér tele vízzel, csúsztassa a füle. Mozgásokat kell nagyon energikus. Akkor kell menni a mosás a homlok - a közepétől a templomokat. Továbbá, az alapja az orr -, hogy a hegye a szárnyak a orr és a száj sarkai - a templomok, a fül. Ezt az eljárást meg kell tenni 3-4 alkalommal, majd ismételje meg ugyanazt az ellenkező irányba. Ez nagyon fontos, mert az arc a legerősebb anti-stressz pontokat. Az egyik - a közepén a homlok, és a többi - a hídon.
Ez az ezeket a pontokat kell mindig ön-masszázs kezdeni, különösen, ha fáj a feje. Ezután masszírozza a templom a sarkokban a szemét, hogy a tetején a fül. Ha a fej beteg, mert a feszült. Nagyon gyakran megtalálható nak kemény bőrt. Úgy kell sokkal csipkedte, majd dörzsölni. És biztos, hogy masszírozza a teljes homlokát.
Gyakran fejfájás csatlakozik terhelését. Látásélesség jelentősen csökkent, sőt olykor kezdődik vágás a szeme, és elkezdenek könny. Ilyen esetekben javasoljuk az alábbi módszerrel. Először is, csatolja a szemet törülközőt hideg vízzel átitatott. Ezután távolítsa el a törülközőt, és hajtsa végre, 5 perces masszázs: a hüvelykujj és a mutatóujj sajtó szimmetrikus pontot a végén a szemöldök, és a mutatóujj és a középső - a szimmetrikus pont a külső sarkában a szem és a szem alatt. Ha megnyomja a pont a szem alatti és a szemöldök kívánatos egyidejűleg forgassa a kisujjában 30 másodperc egy perc alatt.
A pontok a nyakon befolyásolja az általános egészségi állapot. Masszázs ezeket a pontokat segít létrehozni egy működő hangulat, emelje fel a hangot. Tedd a mutatóujj oldalsó felületén, a nyak és erőteljesen tolja 3-4 alkalommal. Aztán fel négy ujját a nyak hátsó részén, a kisujj volt a határon haj növekedését. Nyomja felváltva mindkét kezével a jobb, majd a bal. Megnyomása nem tarthat tovább, mint három másodperccel a nyak idegek és erek át nagyon közel a bőr felületén. Miután egy fárasztó munka az asztalon lesz nehéz fordítsa el a fejét. Nézd meg a nyak oldalán fáradt azokat az izmokat, amelyek már feszesebb. Határozottan nyomja őket az ujjával vagy az egész kezével. Ebben az esetben a fájdalom lehet növelni, de meg kell egy kicsit beteg. Masszázs fájdalmas terület mély nyomás két ujjal, amíg a hőérzet. Ugyanakkor mozog a nyak előre, hátra, oldalra. A nagyobb hatás, akkor lehet alkalmazni felmelegedés krémek vagy kenőcsök. Ha a mozgás a nyak még fájdalmas, akkor végezzen rendszeres masszázs. Első make simogatta tenyér lefelé, majd dörzsölje az ujjaival a legtöbb fáradt hely tarkó.
- És mi köze az általános fáradtság?
Ahhoz, hogy ezt, meg az úgynevezett pont az élet. Nagyon hatékony pont a térd alatt. Ez az: üljön le, tegye a kezét a térdén, a kapcsolatot a hüvelyk- és mutatóujjával. Létre közöttük a bőrredő. A legkiemelkedőbb része a kívánt helyre. A második pont a mutatóujjával. Ezeket a pontokat masszírozzuk hüvelyk- vagy mutatóujjával a jobb oldali gomb megnyomásával, miközben óramutató járásával megegyezően. Meg kell mintegy 100 ilyen forgatás. Ez a masszázs történik reggel.
Az erős fáradtság masszázs pontok az élet nem lehet elegendő. Akkor kell csatlakoztatni egy másik csoportja a pontokat. A pontos helyét helyüket három ujját a kezét a kezét úgy, hogy a gyűrűsujj nyomódik a csuklóját. A kívánt pontnál felett található a mutatóujj
A következő pont a közepén a lábát. Ahhoz, hogy megtalálja a kezéből sípcsontját kezét úgy, hogy kisujja volt a központja a boka. A lényeg lesz a mutatóujjával. Tedd tonizáló masszázs módon (az óramutató járásával ellentétesen). Hatékony masszázs és reflex pontokat.
Keleten úgy vélik, hogy a tenyér és az ujjak, van egy pont a „elsősegély”. Ezek masszírozzák az ájulás, eszméletvesztés, sokk. Az első kettő található a kisujj mindkét oldalán a köröm. A harmadik, középső ujját a 3 mm-es belső oldalán mutat. Meg kell nyomni őket 2-3 percig. Vannak is kifejezetten izgalmas pont, amely érzékeli a közelmúltban. Nem található az első és a második ujjperc a kisujj. Masszázs azért van szükség, tartsa lenyomva a kisujja a jobb kéz hüvelykujjával és mutatóujjával a bal kezét, és a hegyét a hüvelykujj sajtó ebben a kérdésben 30 perc és egy óra. Lehet ismételni, másrészt, szünet után néhány órával.
- És hogyan kell nyomni a lényeg? Valószínűleg van valami különleges technika?
1. lehetőség a gátló vagy nyugtató masszázs történik a következő módon: állítsa be az ujjával a kiválasztott aktív pont akkor tesz egy körkörös simogatás a bőrt ujjbeggyel, majd körkörös dörzsölés. Ezután nyomja addig, amíg a zsibbadás érzés. Egy ilyen sürgető szükség, hogy továbbra is 25-30 másodperc. Ezután mindent fordított sorrendben ismétlődik. Az ujj van forgatva az ellenkező irányba. Kezdetben stimulálja a bőrt egy kört, majd a stroke. A masszázs egy ponton 1,5-5 percig. Általában nem több, mint 2-4 kiválasztott pontokat. És ezek a pontok egy idő változás kívánatos, mert a szervezet hozzászokik a nyomás ugyanazon a ponton. Megőrzése és fejlesztése a hatásokat, akkor használja a masszázs hűtés kenőcsök, gélek és krémek.
2. opció De néha a stressz befolyásolja más. Az apátia és a letargia megakadályozta a munka. Akkor meg kell stimuláló masszázs. Ebben az eljárásban a ponton nyomva gyors forgómozgást 30-40 másodpercig, amíg a zsibbadás. Ebben az esetben alkalmazható kenőcs „Finalgon” balzsam „Golden Star” Gum fenyő kenőcs, olaj tömítő.
- És ha nem töltenek sok időt a saját masszázs, lehetséges, hogy visszaállítsa vitalitás gyorsabban?
Ha kevés időt, ezt:
- Dörzsölje egymás ujjait.
- Most gyorsan dörzsölje arcát melegítjük ujját fel és le 5 másodpercig.
- Érintse doboltak a fej tetején.
- Squeeze kezét ökölbe nyugodt, simogatta a belső és külső oldalán az alkar.
- Finoman nyomja meg a 3-szor pajzsmirigy alatti ádámcsutkája. 6. Nézd meg a nyaki artéria carotis és óvatosan nyomja, számítva 5.
- Használja a hüvelykujját érezni a depresszió tövénél a feje helyett a koponya egy gerinchálózati kapcsolathoz. Kattintson számoljon 3. Szabad, lélegezzen mélyeket. Nyomja meg újra.
- Talpmasszázs: a) masszázs pad a hüvelykujj, ha azt észleli, fájdalmas pont - dörzsölje; b) gyorsan dörzsölje a lábfej felső kézzel.
- Nyitott kéz pat a lábát az elülső, oldalsó és hátsó, mozgó lentről felfelé.
- Ha fáj a lába, és emellett van izgatott, este kell csinálni egy meleg lábfürdő, majd kiad egy nyugtató eljárás ön-masszázs pont.
- Az első pont - középen a talp, a lyukat, amelyet úgy alakítunk ki, az ujjak. Masszírozzák meg felváltva ül a jobb és a bal lábát. A második pont - a köröm a hüvelykujj a belsejében, csak a fenti - egy másik.
- Next - A barázda között az Achilles-ín és boka központ. Masszázs minden pont úgy 3-5 percig. Aztán pihenni és kikapcsolódni 10-15 percig hanyatt.
- Választhat egy másik csoportja a pontokat, vagy azok egy masszázs után van egy kis pihenésre. Az első pont - az térdét. A második - a legmagasabb pont a talpon. A következő pont található a boka belső oldalán, a két pontot - csak a boka fölött, és egy másik - a boka alatt. Ezek masszázs kell végezni legalább 15-20 percig.
Ha fáradtságot gyakran görcsös a láb izmait. Ez annak az eredménye, hogy túl éles mozgásokat és hipotermia. Leggyakrabban van egy görcs a borjú izmok és a lábboltozat. Görcsöket kell dörzsölni az izom, rázzuk fel, és forgassa el a lábát. Ha volt egy görcs a vádli izmait, a maximális húzza a sérült lábát, majd nagy erővel nyomja a közepén ikraizomba egy percig.
- Honnan tudom, hogy mi valóban megtalálta a kívánt pontot?
- Először is, a nyomás minden egyes pont egy kicsit fájdalmas. Ez legyen a fő hivatkozási pont, amikor keres. De, persze, akkor van egy kis időt tölteni rajta, hogy megtanulják, hogy érezni a tested. A végén, akkor a kívánt eredmény eléréséhez - egy jó pihentető fáradt izmokat.
Tudnunk kell, hogy több, hogy sok fontos pontok találhatók a fülben. Masszázs pont a fül segít, hogy gyorsan hozza a tartalékok a szervezet optimális állapotban. A stressz a terhesség alatt el lehet távolítani, és az ilyen gyakorlatok: Squeeze a kezét ökölbe és kövek hüvelykujjával nyomja le a kemény, sima a szemöldök az orr, hogy a templomok. A második gyakorlat a körkörös mozdulatokkal a nyelv belső oldalán az ajkak. Ezek a mozgások kell végezni a 30 első és 30 a másik irányba. Miután befejezte a self-masszázs fogja érezni magát, mint a test terjed kellemes meleget -, akkor a cél eléréséig.