Zsíros ételeket
Gyomorégés, fájdalom, nehézség a gyomorban - ezek a tünetek ütni minket mérlegen, és nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben élvezheti a finom étel. A legtöbb esetben az ok a gyomorrontás egy nehéz zsíros ételeket. Gyakran előfordul, hogy mi nem csak engedjen a kísértésnek, hogy enni magas kalóriatartalmú étel, de súlyosbítja a helyzetet az a tény, hogy mi ez a sietség vagy keres éjszaka. Nem csoda hát, hogy már régóta sújtja a kényelmetlenség és nehézség érzést. Megsértése esetén az emésztés, úgy érezzük, rossz egy hosszú idő, és betartja az állam a stressz, ami hátrányos a teljes egészségét.
Miért nem elég lemondani a zsíros ételeket
Minden munka az emésztőrendszer nagymértékben függ, hogy mit eszünk. Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat, érdemes megjegyezni a szabályokat az egészséges táplálkozás, és semmilyen esetben nem lehet kizárni a diétás ételek gazdag zsírok. Az a tény, hogy a természetes szerves vegyületek egy erős energiaforrás. Továbbá, ez alapvető építőkövei sejtmembránok. A zsíros ételek megkapjuk a telített és telítetlen zsírsavak, vitaminok, foszfolipidek és egyéb anyagok a szervezetnek szüksége van. A ezen vegyületek alkalmazását az emberre nem kétséges. Azonban, ha visszaélnek ételek gazdag zsír-, ez vezethet a súlyos egészségügyi problémák.
Milyen kár hozhat túlzott fogyasztás zsíros ételek
Talán mindannyiunk valaha szembe a helyzet, amikor, miután zsíros étkezés kezdődik hányás. Az a tény, hogy a káros anyagok (például toxinok) halmozódnak fel a zsírsejtek. Ebben a tekintetben, a szervezet elkezdi a „tárgy” és a hányinger és gyomorégés. Gyakran előfordul, hogy hatása alatt a negatív tényezők bekövetkezik súlyosbodása krónikus betegségek. Idővel, a túlzott fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek elhízáshoz vezethet. Gondok vannak az elhízás gyakran kíséri visszerek, magas vérnyomás, epehólyag-gyulladás. A bősége lipidek a szervezetben növeli a szintet a „rossz” koleszterin, és hátrányosan befolyásolja a szív, növelve a szívinfarktus és a stroke. Emellett rendszeres vagy túlzott használata ezek a termékek is okozhat májbetegségek, amelyeket nehéz kezelni.
Milyen ételeket kell korlátozni a diéta
Salo. Ez egy valódi bajnok zsíros ételek listája. Ez tartalmaz egy hatalmas mennyiségű lipideket, de minimális mennyiségű zsír még mindig hasznos, mivel nem tartalmaz hasznos immunitás szelén.
Növényi olajok. Is foglalnak el vezető pozíciót a listában. Kétségtelen, hogy ezek fontosak az emberi szervezet számára, mint gazdag telítetlen zsírsavakban és vitaminokban. De ne felejtsük el, hogy táplálkozási javasoljuk fogyasztása nem több, mint két evőkanál olaj naponta.
Dió. Ez a jól vitaminok, ásványi anyagok, többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen savak. De diót is nevezik zsíros ételeket, így a legjobb, hogy csökkentsék a bevitel 20-30 gramm naponta.
Hús. Ez jelenti elég zsír termék (különösen a sertés és birka), de ez egy értékes forrása állati fehérje, és tartalmazza a szükséges egyes aminosavak, vitaminok és tápanyagok, mint a vas és a cink. Nem tagadja magát az öröm, hogy élvezze a húsételek jobb, hogy egy alacsony zsírtartalmú marha, borjú, nyúl, csirke vagy pulyka. Csökkentsd a zsír százalékos is, ha párolt, pörkölt, forraljuk, süssük a sütőben vagy a grill.
Sajtot. Van egy nagyon tápláló és magas kalóriatartalmú ételek ugyanabban az időben. Meg sok foszfort, kalciumot és vitaminokat. Azonban, előnyösen még mindig választhat sajt kis százaléka a zsír.
Fontos megérteni, hogy az összes pozitív tulajdonságait a fenti termékeket kell használni őket óvatosan. Egyes emberek, ezek hasznosak és károsak lehetnek mások számára. Így, zsíros ételek ellenjavallt zavarok a gyomor-bélrendszer, különösen az, hogy peptikus fekély és gyomorhurut. Honnan magas kalóriatartalmú ételek is elhagyni, akik szenvednek a magas koleszterinszint, érelmeszesedés és az elhízás.
Milyen termékeket jobban tabu
Mivel a rendkívül magas a zsírtartalom nem kell szigorúan korlátozni vagy teljesen zárni az étrendből:
félkész termékek, hot dog, virsli, kolbász;
sütemények, kekszek, sütemények, csokoládé;
gyorsétterem, chips, chips.
Kétségtelen, hogy ez egy nagyon zsíros ételeket, akitől pontosan lehet eltekinteni anélkül, hogy kárt az egészségre. Az egyetlen pozitívum, hogy megtapasztaljuk az örömet a használatuk. Persze, néha akkor magát egy finom, de káros étel, de fontos megjegyezni, hogy a túlzott fogyasztása zsíros ételek okozhat kellemetlenséget, fájdalmat és nehéznek a gyomorban, nem is beszélve a lehetséges fejlődésének súlyos betegségek.